[...] np na śniadanie zamiast ryżu, który masz praktycznie w każdym posiłku. Zamiast nasion słonecznika dorzuć orzechów albo np. wiórków kokosowych. Jak na masowanie to troszkę mały bilans kaloryczny na plusie. Jak Ci zostają żółtka z posiłku 5 i 6 to marnotrawstwem było bi ich wyrzucaniem. Możesz z nich zrobić pyszny staropolski kogiel-mogiel ;-)
Nie wydaję mi się, aby akurat spożywana ilość kalorii i bilans ich w Twojej diecie miał tutaj jakiekolwiek znaczenie w kwestii opisanego problemu. Raczej bym sugerował szukać go gdzieś indziej. Ilości kalorii w diecie nie miałeś mało, żeby istniało ryzyko jakichś zaburzeń hormonalnych w wyniku długiej redukcji. Na przyszłość jednak warto tutaj [...]
[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
Wiesz jaka jest różnica pomiędzy redukcją, a masą? (Bilans kcal w diecie) Naprawdę kiepski trening/szczególnie rozkład nóg z barkami. Wypełnij ankietę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-26 21:26:50
Zatluszczenie jest wynikiem dodatniego bilansu kalorycznego.Gainery czesto dodaje sie aby wlasnie osiaganac ten bilans stad chyba takie opinie ze gainer tuczy.
Na diecie masowej to ci fatu nie spali na pewno, ale spowoduje że jego kumulacja będzie minimalna albo zerowa. Zwiększa szansę zbudowania czystej masy. Możesz spróbować dąc bilans na zero i zrobić rekompozycje(organizm spali nadmiar fatu, a waga pozostanie bez zmian). Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-04-23 15:56:40
[...] z tymi jajami " nigdy za wiele " a za chwile piszesz "Oblicz ile ci wychodzi BTW , i ile to g/kg." to jak ma w końcu trzymać proporcje to może jaja wg bilansu :>? 3 Kolacje daj twaróg +oliwa 4. NajwazniejszeMało tłuszczu w tej diecie już widze ... ile tych jaj jesz rano? 5"Miedzy posilkami jakas odrzywke bialkowa :) [...]
[...] - pomaga w regeneracji miesni. Poprzez pocenie sie - w organizmie ubywa wody. Niedobor wody po saunie jest dosyc szybko uzupelniany. Wraz z potem pozbywamy sie niewielkiej ilosci tluszczu podskornego, ale nie ma on wplywu na bilans tluszczu w organizmie. Codzienne korzystanie z sauny u osob z wrazliwa na wysuszanie skora moze te objawy nasilac.
[...] :cały czas masuje Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :ping pong rekreacyjnie:) Dostęp do sprzętu (siłownia domowa: stojaki, ławka, drążek) : Dieta :bilans na + Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Omega3, komplet witamin, BCAA Ostatnio przerabiany plan:FBW traktora71 3s.x15powt. Ciężary w podstawowych [...]
z ww owszem jak najbardziej może tak zejść oczywiście bilans uzupełnić tłuszczem a białko trzymać na tym samym poziomie 150-200g bedzie dobrym wyjsciem
Don Garcia wszystko zalezy jaki w tym momencie/danej chwili ma bilans kaloryczny , jak ma dodatni to spożyte 20gram węgli pójdzie w jakiejś części w tłuszcz a jak ma ujemny to może nawet i 200gram węgli w posiłku nie pujść w owy tłuszcz , taka jest moja opinia
Przecież nie ma rzeczy uniwersalnych, a jak coś jest uniwersalne, to jest do niczego. Lepiej kupić buty tego typu, niż halówki, które przydadzą się tylko do nogi, lepiej zrobić sobie bilans strat i zysków.
