bilans

[...] się stosować. Aktualnie mam 2500 kalorii dziennie. Rozkład makro: BTW 150/60/350. stosuje zasade 90/10 czyli jem bardzo czysto ale gdy mam na coś ochotę to wliczam to w bilans i nie stresuje się. Jesteśmy tyło ludźmi. Trenuje splitem 3-4 razy w tygodniu generalnie co drugi dzień. 1 klatka barki Biceps 2 plecy tracę ps 3 całe nogi itd. [...]

[...] przez ostatnie 60 dni -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 ( we wrzesniu) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b:2 ww: 1 t: ok 4 ok 2000 Kcl (dieta niedopracowana) węgle jedynie przed,po treningu ew. rano 11)przewidziane finanse na cykl - hmm :) 12) uwagi i sugestie - [...]

[...] jedynie w posiłkach około treningowych, a głod zbijać słonecznikiem czy siemiem lnianym. czy miesnie w takim przypadku będą wstanie zwiekszać objetosc ? czy dodatni bilans kaloryczny jest, konieczny do rozwoju miesni, czy może jedynie dostarczanie odpowiedniej ilości białka ( i tłuszczu) , 6-7 razy dziennie. Postanowiłem także że [...]

[...] to raczej na mase? 3pyt to o cell pump kupiłem jabłczan zeby sie nie zalewać za mocno i czy stosowac przy redukcji?pozatym przy redukcji trening na rzeźbe ,dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ale moze zmienic trening na mase?ale sam trening dieta zostanie taka sama do tego kreatynka miesnie powinny urosnac a tłuszczu jeszcze troche [...]

[...] ok. 14% tkanki, tanie wagi pokazują ok. 17% Ćwiczę 5x5 bill starra + interwaly ; w DNT - interwały biegowe Przyjąłem kaloryczność na poziomie 2700kcal. Oparłem o zwykły bilans (na lowcarb szybko znikam, na lowfat średnio się czuję). I tak przykładowy dzisiejsza wypiska z diety wygląda tak: Dzienne zapotrzebowanie ~2700kCAL; 220gB,110gT, [...]

[...] dużo czasu. Ustalam menu, ważę, przeliczam, wychodzi za mało lub za dużo więc znowu ważę i przeliczam – trochę to męczące. Wczoraj po spożyciu ostatniego 6 posiłku zrobiłem bilans dzienny i okazało się, że spożyłem w sumie o 400 kcal mniej niż potrzebuję (za mało tłuszczy, za mało węgli i za dużo białka).Tego samego wieczoru postanowiłem [...]

Mam pytanie co sądzicie o pierogach ruskich bo od kąd zaczołem bawić się z dietami (już ponad 7miesięcy) to sobie odmawiam (obecnie dieta masowa). Bo jakoś wydaje mi się że zadużo w nich tłuszczu. A jeżeli można to jak je wliczać w bilans dzienny?

[...] dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - odpowiedź wyżej powinna to załatwić:) 10) informacje na temat diety (rozklad b-~2g/ww-~4-5g/tł-~1g na kg masy ciala,bilans kalorii wysoko ponad;)) 11)przewidziane finanse na cykl- już all zakupione 12) uwagi i sugestie - mile widziane^ Siemka jestem w trakcie robienia dalszej masy [...]

[...] do diety przyjąłem białko ~2,3 g/kg masy ciała, tłuszcze 0,8 g/kg masy ciała, a węglowodanów nie wiem jakie założenia. Jeżeli bym dał 2 g/kg masy ciała mam wrażenie że bilans jaki wychodzi poniżej 2000 kcal to trochę za mało tu na stronce pokazuje mi zapotrzebowanie 3200 ale myślę że 2600 to takie optymalne i że na redukcję 2300 było by ok. [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych BCAA NA REDUKCJI 9) ilość dni wolnych od kreatyny ROK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) JEST DIETA ODPOWIEDNIA 11)przewidziane finanse na cykl JAK NAJTANIEJ MAKS 100 ZŁ 12) uwagi i sugestie BRAK Witam dawno nie siedziałem w temacie białek i [...]

Witam Zrobiłem sobie kompleksowe wyniki badań profilaktycznie, czy nie brakuje mi jakiś składników mineralnych i witamin w diecie. Bilans kaloryczny utrzymuję na 0. Ogólnie dużo jem warzyw (około 150 g do każdego posiłku) i owoców(około 200 g do każdego posiłku) codziennie, a jednak dziwi niski ich poziom ,niby w zakresach referencyjnych...Czy [...]

[...] jaki typ i co wybieracie - duze udogodnienie i wiadomosc. dla swietego spokoju jakby ktos nie wiedzial to: endo - latwo lapie miesnie ale równiez sadlo, typowa "gruszka",bilans z malym + mezo - najlepszy typ budowy ciala, latwo lapie miesnie, sadlo delikatnie ekto - srednio na jeza, duza podaz kalorii rozkreca miesnie, zazwyczaj jest tak ze [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nigdy nie stosowane 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diety obecnie brak, pojawi sie taka mini dieta, mam szkole i treningi, ciezko ustalic tak zeby jesc o okreslonych godzinach odpowiednie posilki, lecz np [...]

[...] mnie juz od dawna. Najlepiej jakby wypowiedzial sie jakis zywnieniowiec. Otoz wyobrazmy sobei sytuacje taka: Odchudzamy sie przez caly tydzien, wiadomo - dieta - ujemny bilans kaloryczny. Pewnego dnia przychodzi imprezka albo weekend albo lapie nas "chandra" i chcemy sie jej pozbyc w najlatwiejszy sposob jakim oczywiscie jest wchloniecie [...]

[...] tkwi w tym, że dalej wyczytałem procentowy rozkład dla mezomorfika i powinno być 15% T, 60-65% WW, a białka od 2-2.2g na kg masy więc policzyłem troche inaczej. Oczywiście bilans kaloryczny ten sam: białko = 220g 25% 880kcal teraz na kg masy 2.6g tłuszcz = 60g 15% 540kcal teraz na kg masy 0.7g węglowodany= 500g 60% 2000 kcal tutaj 6.1g na kg [...]

Witam. Zwracam się do Was z prośbą o wytknięcie mi możliwie wszystkich błędów w ułożonym przeze mnie jadłospisie :P Wiek: 19 Wzrost: 181 Waga: 83 Staż: ~13 miesięcy Posiłek I - 7:00 - płatki owsiane (50g) - mleko 0,5% (300g) - jaja kurze (120g) LUB - omlet z płatków owsianych (50g), czterech jajek (240g), bananów (100g) oraz jogurtu naturalnego [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB, TSE 9) ilość dni wolnych od kreatyny : - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : aktaulnie redukcyjna lecz zmieniam na bardziej masową:) 11)przewidziane finanse na cykl : do 500 zł 12) uwagi i sugestie : brak Wszystkie opinie i porady [...]

[...] roznie , w zaleznosci co jest w domu) 17 : 2 kanapki + owoce 21 : kolacja : 2 kanapki + jogurt do tego odzywka bialkowa (wpc80) i mysle nad thermo speed... co sadzicie ? bilans wychodzi ujemny , duzo bialka ogolnie... do tego dojdzie trening Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 17x Obwód klatki: nie weim Obwód ramienia: nie [...]

[...] dziennie Omega 3 3 razy dziennie Leucyna 2 razy dziennie Witaminy + Minerały 1 dziennie Wapń 1 dziennie Spalacz Thyrotherm 1 dziennie Waga ok 91 kg pas ok 93 ; / ogólem bilans ustawilem na 2800kcal 2,5g Białka 1,5 Tłuszcze 1,7 Węgle Dodam , że nie uwzględniłem orzechów w diecie ponieważ źle się po nich czuje , swędzenie + trądzik Staram się [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): brak diety 11)przewidziane finanse na cykl: duże 12) uwagi i sugestie: Chciałbym przybrać na masie (kończyny szczególnie, brzuch 94cm) później nabrać siły a [...]