bilans

Widzę, że nie czytałeś czym jest cheat meal. Może nim być każdy posiłek. Nawet ten dobry jakościowo, o którym wspomniałeś wyżej. Kwestia tego, czy wliczysz go w bilans kcal, czy będzie on dodatkowo. Założenia oszukanego posiłku są takie, że będąc na redukcji dostarczasz dodatkowo pewną pulę kcal. Ma to na celu przyspieszenie metabolizmu i [...]

[...] tutaj masz 16/8 np czyli 16godzin postu a 8 godzin szamy, mozesz jesc co chwile, duze małe porcje jak Ci sie podoba, bo jest to kres karmienia, musisz poprostu zmiescic bilans w tych 8h jedzenia, możesz też wydluzyć okres głodówki a okres szamy zmniejszyc, niby lepsze efekty. Co do SAA to wlasnie orale odpadają, chociaz myślałem o czym z [...]

[...] w bardzo dużych ilościach (wg różnych źródeł dopiero ponad 5 filiżanek dziennie może przynieść taki efekt). Natomiast z kofeiną dostarczamy również wody, więc ogólny bilans wychodzi na plus. Bardziej prawdopodobne wydaje się to o czy wspomniał wyżej Domer. Sód w diecie osoby aktywnej jest ważny i jego nieodpowiednia ilość może zaburzać [...]

[...] ktos z was poszedl z Zabijaka na solo nawet dwoch by moglo byc to i tak byscie przegrali. Powaznie jak dla mnie najwiekszym kozakiem nie byl Rickson bo unikal walk z dobrymi zawodnikami i wogole ten jego bilans taki smieszny. Jak dla mnie najlepszy byl i tak Royce po prostu wchodzil do klatki i bez problemu technika wygrywal z przypakowanymi.

napoje jakie pije to woda, i cola zero. Oczywiście do każdego posiłku są warzywa, ogórki, pomidory, sałata, brokuły itd. ale ich nie wliczam w bilans. Dieta do poprawy ... a może jakiś konkret ja tutaj śmieci nie widzę. Z rzeczy ważnych raz na około 2 tygodnie zdarza mi się napić alkoholu ale wtedy też pije zazwyczaj whisky bez przekąsek ani [...]

Wklej poprawioną dietę, poprawny bilans jest najistotniejszy.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję wrócić na zerowy bilans kcal na ok 2-3 tygodnie i zacząć redukcję od nowa, nie patrząc na masę ciała, a na obwody i wygląd sylwetki.

[...] tym trudniej przychodzi nauka. Sila , szybkosc jest bardzo wazna ale przychodzi z wiekiem . Tak samo jest z masa miesniowa- wraz z treningiem i dobra dieta( dodatni bilans kaloryczny ) idzie do przodu z czasem. Wytrzymalosc tez sie zwieksza do pewnego wieku. Wiadomo , ze mlody czlowiek ,ktory jest ambitny mysli sobie : ze im wiecej [...]

jaki bilans jakie zapotrzebowanie? jaki rozklad w/b/t na kg m.c.?

bilans - 300 białko - 2g/kg tłuszcze - 1g/kg w - 1,7g/kg

[...] jak w dniu z bicepsem ogólnie treningi trwają około 45 minut robię 60 - 90 sekundowe przerwy pomiędzy seriami... Postaram się ułożyć nowy plan:) tylko doradźcie mi ile razy mam trenować daną grupę mięśni i z którą grupą ją łączyć. jakiś przykład może. z rozpisem ćwiczeń. Co do diety to rozumiem że mam powoli przestawić się na dodatni bilans ?

[...] -tran, oliwa z oliwek, olej lniany i rzepakowy extra virgin, orzechy i nasiona. Aktywność w tym czasie: trening areobowy, delikatny trening siłowy. tłuszcze żeby uzupełnić bilans kaloryczny, ok. ALe: delikatny trening siłowy zamieniłbym na mocniejszy trening siłowy, ale nie za często. mysle: 1. siłowy 2. aero 3. siłowy 4. aero 5. siłowy 6. aero [...]

Nie sadze. 1300kcal to racja glodowa, dla przecietnej kobiety tyle by przezyc. IMO zaczynasz od bilansu zerowego, by pozniej obcianac, dobry zwyczaj tworzyc bilans ujemny dodajac ruch a nie odejmujac kalorie, dzieki temu nie spowolnisz metabolizmu PS Callanetics w schudnieciu nie pomoze, ale jest sympatyczna gimnastyka Zmieniony przez - obliques [...]

Tragedia- szok dla organizmu?? jak wyżej , badania i modlic się czy sobie krzywdy nie zrobiłeś . wskakuj na zerowy bilans a poźcniej co będzie to na ten moment nie ma co ci doradzać .

tyjemy od węglowodanów a nie białek więc jak chcesz podskoczyć jeszcze ze 4 kg to bilans kaloryczny z diety podbij gainerem, bcaa jako antykatabolik zarzuć a jak możwisz że mono kreatyna nie podziałała to może jabłczan kreatyny Cię ruszy cm3 treca proponuje... tylko ważne żebyś z tej diety dostarczał czego trzeba

Zdecydowanie warto wejść już na dodatni bilans kaloryczny. Ciężko odnieść się do tego co jadasz. Wrzuć to tak jak jest opisane w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wejdź na zerowy bilans kaloryczny na 2-3 tygodnie. Następnie podbij o 200kcal i obserwuj obwody ciała.

[...] bez zadnych bledow, bo inaczej nic z tego nie bedzie do ktorej grupy ty nalezysz polcam poeksperymentowac, jesli jeszcze nie wiesz a co do jedzenia chipsow to nie tylko bilans, ale wez pod uwage ze jedzac tego typu smieci dostarczasz sladowe ilosci bialka, a przekroczenie bilansu jest banalne bo tabliczka czekolady czy paczka chipsow ma ~500 [...]

wg mnie /obserwujac siebie/ dieta przynosi efekt nie tylko wtedy kiedy bilans kaloryczny jest prawidlowy , ale kiedy ona jest zroznicowana /abstrah**e od dopasowania do aktywnosci fizycznej/ . Nie odmawiam sobie zachcianek raz na jakis czas, bo do niczego innego jak frustracja, to nie prowadzi. PO plackach , czipsach i czekoladzie nie moze czekac [...]

Witam!!!! Wiek: 15 Zapotrzebowanie: 2260 Waga: 61 kg Wzrost : 175 cm Dieta została układana z pomocą dziennika posiłków vitalmaksa, dodam ze jestem ektomorfikiem, z góry dziękuje za poprawienie diety 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Ser twarogowy chudy 50 2 tab. tranu OK 9:40 Chleb żytni [...]