Redukcja, zachowanie mięsa, poprawa definicji.

...

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359

Chłopaki, mimo że jeszcze na pct jestem, zaczynam myslec o redukcji wiosennej, no bo wiadomo, trzeba by odłożyc na środki itp wieć powoli zaczynamy myśleć...

Redukcje robiłem raz, ale nie byłem odpowiednio w wiedze wyposarzony i poszło po mięśie że aż płacz.

Więc teraz ma być konkret.

Zaczne od mikroskładników. Planuje mniej więcej tak:
B 3g KMC
T 1,5g KMC
W 1,5g KMC

kalorie na niewielkim bilansie ujemnym.

środki, co biore pod uwage do winstrol (mam ochote juz chyba od roku spróbować) i propa. Albo nawet mieszanke tych środków.

wspomagacze odchudzania:
efka + clen , co tydzien zmiana środka.

przedewszystkim chodzi o zachowanie mięsa, i utrate tłuszczu. Przydała by sie poprawa definicji.

Potrzeba jeszcze wiele szczegółów, a w sumie nie interesowałem sie tym dokładniej bo nigdy nie musiałem tego robić, no ale przyszedł czas, a na dobrą sprawe na forum nie ma nigdzie konkretów w jednym miejscu.

Dzieki brother's

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wianek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6381

E-lite generalnie mialem na mysli FBW wedlug Don Garcia z priorytetem na klatke .Jestem juz drugi tydzien na tkd +winko cwicze typowym splitem ale cos mi tutaj przydaloby sie zmienic i nie wiem na co sie zdecydowac przy wycincei jak najmniejszym spadku miesa.Zastanawiam sie troszeczke nad dodaniem clena na przemian z therma pro ale to juz ostatecznoscjak trening i dieta nic nie da.Aero wrzucam zawsze rano przed sniadaniem.Sylwetka jak po tym okresie w porownaniu przed redukcja bardziej zarysowana spowodowane zapewne zmniejszeniem ww delikatnie wyszla zyana bicepsie i to tyle z tej mojej poczatkowej przygody z redukcja:)

...

e-lite Moderator

Ekspert

Szacuny 3612 Napisanych postów 36540 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260908

zastosuj TKD - spalisz fet i zrobisz LBM
efke jechalby ed razem z kofeina
clen pierwsza faza moze byc nawet 3tyg, bedzie dzialal
prop i winko idealnie, osobiscie dodalbym antyestrogen

btw - b/t/ww to makro a nie mikroskladniki

...

dsdamian

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359

makroskładniki , ok

efka z kofeiną ma się rozumieć tak tak, zapomniałem dodać.

powiadasz TKD.

to ja spadam na odżywianie, poczytam i wróce

...

Ksiedzu

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 5394 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70736

dsdamian bez soku juz sie nie da nic zrobic?
zrob sobie dluga pauze od koksu bo nigdy nie dojdziesz do normalnego stanu a spadki i tak beda

wydymac caly swiat

...

dsdamian

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359

Ksiedzu.

Ten post jest żebym sie doedukował i wiedział co robić na przyszłość. Nie teraz. Aktualnie zamierzam zrobić przerwe od koksu. a po 3 cyklu, już kończe zabawę w lekarza.

...

Ksiedzu

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 5394 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70736

taa tak samo jak ja...

ciagle sobie mowie ze ten cykl bedzie jako ostatni

wydymac caly swiat

...

sQs_Dziki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1691 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31065

każdy tak mowi. uwierz mi teras jestes na odbloku to różne fazy do łba przychodzą tak jak mi, tez juz chciałem skonczyc ale teras znowu chce sie wyciągnac łapy po to. Fakt wiele osob z tym skonczyło ale jest wielu którzy nie moga sie poprostu od tego oderwać

Nie że my jakies narkomany czy cos

Steroids adwenture in progress.

...

e0r

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 10949 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65995

Zrobiłbym dłużej, koło 10 tyg cykl z propem e3d jako antykatabolikiem. Na początek Proviron z 4 tyg, potem winstrol. Znacząca jest tu długość cyklu. Podobnie jak E-lite polecam antyestrogen, ale może się obejść, zależy jaką dawkę Provi i Winstrolu zastosujesz. Clen 4 dni on, 3 dni off bez efki+kofy lub 2 tyg clen, 2 tyg efka na zmiane.

Naprawdę niebezpieczny człowiek nigdy nie grozi.
[ON]

...

Ksiedzu

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 5394 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70736

najwazniejsza jest i tak dieta i trening a nie walenie kazdego mozliwego rodzaju chemii,polecam "nowy wspanialy swiat"huxleya fajnie to jest tam opisane.po testach wlasnie widac ze najgorzej jest z podstawami(czyt.dieta i trening)

wydymac caly swiat

...

dsdamian

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359

Ksiedzu racja racja, dlatego dawka koksu będzie niewielka, wręcz powiem antykataboliczna, i tylko podkreślająca sylwetke.
sQs, mi na odbloku nie wchodzą fazy do głowy

. 3 cykle in my life i koniec.

powracając do tematu.
znalazłem o TKD:

Węglowodany 30-40g
-warzywa, otręby zbożowe

30-40g/dziennie? to mi wyjdzie 0,4g/kmc :> + ładowania przedtreningowe w wysokości ~50g

Białka 2-2,2 g/kg (przy dużym procencie tkanki tłuszczowej liczymy na suchą masę ciała)
-chude białe mięso(kurczak, cielęcina), jajka, ryby, sery białe.

Czy więcej białka by nie było odpowiednie? przynajmniej 2,5g/kmc, jako że z SAA.

Tłuszcze uzupełniamy zgodnie z zapotrzebowaniem.
-tran, oliwa z oliwek, olej lniany i rzepakowy extra virgin, orzechy i nasiona.

Aktywność w tym czasie: trening areobowy, delikatny trening siłowy.

tłuszcze żeby uzupełnić bilans kaloryczny, ok. ALe:
delikatny trening siłowy zamieniłbym na mocniejszy trening siłowy, ale nie za często.

mysle:
1. siłowy
2. aero
3. siłowy
4. aero
5. siłowy
6. aero
7. -

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-15 21:40:09

...

dsdamian

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359

e0r, masz na myśli przykładowo:
1-4 provi (25?/50mg? ed)
5-9 wino (20?/30mg? ed)
1-9 prop (100mg e3d)

wino brałbym pod uwage nawet 20mg ed (ew 25mg), bo jeszcze nie miałem z nim styczności bliższej.

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-16 13:26:58

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat