bilans

uloz diete przyjmując te wartosci bazowe i bilans, dobierz wlasciwe produkty i wrzuc tutaj. inaczej, jedząc "na oko" nie dasz rady zrobic dobrej redukcji, zwlaszcza, ze masz marne pojęcie o doborze posilkow- po tym co napisales powyżej. wrzuc do oceny to co ulozysz

powiedzmy i z takim zapotrzebowaniem bedzie ci szło w mase jak bys je zmniejszył np z 3000 kcal do 2500 to wtedy masa by ci raczej nie szła by cie bardziej zbijało i rzezbiło jak sie redukcje robi to sie zmniejsza bilans nawet na ujemny czyli w twoim przypadku z tych 2490 nawet na 2290 albo i mniej ale to nie ten dział poczytaj sobie odzywianie

[...] abs-a to głównie przez genetyke, bo ile bym nie jadł (oczywiśćie jak ćwicze) to mnie nie zalewa i trudno wchodzi masa, a jak jesteś endo to zrób mase brzucha a potem dieta redukcyjna (ujemny bilans kcal) i powinno być ok. Poczytaj dział odżywianie i dodaj w dni nie treningowe trening HIIT. Zmieniony przez - Mati1603 w dniu 2009-10-05 07:37:54

Tomasz Adamiec zajął w Hamburgu piąte miejsce w turnieju judo z cyklu Super World Cup. W pojedynku o trzecią lokatę warszawski judoka przegrał z Hiszpanem Oscarem Penasem - w dogrywce. Rywalizację w tej kategorii wygrał Niemiec Adrian Kulisch. W sobotę wystąpiły także dwie polskie judoczki. Barbara Bukowska w wadze 52 kg - po przegranej w [...]

[...] zawodach w Hamburgu startowało 343 zawodników z 39 krajów. Największe sukcesy odnieśli judocy Korei Płd. i Francji, którzy wygrali w trzech kategoriach wagowych. Na bilans tegorocznych startów polskich judoków w turniejach o Puchar Świata (w tym i o Super World Cup) oprócz drugiego miejsca Eitela składają się: dwukrotnie zdobyte trzecie [...]

Jedz dużo warzyw. Mozesz jeść je do każdego posiłku, żeby dziennie wyszło około 700-800g. Nie musisz ich wliczać w bilans

Liczyłeś zapotrzebowanie czy tak strzelasz w te 2300. Na poczatek cardio zbędnę to własnie jak je dodasz to popalisz mięśnia bo będziesz miał większy wydatek energetycznym cardio też musisz wliczyc w bilans pomiary rób co tydzien na czczo w tych samych warunkach

Wtedy miał mniejszy staż i być może trafiał w dodatni bilans kaloryczny, przy drugim cyklu już staż był większy więc i efekty są wolniejsze (bez diety brak) i nie utrzymywał dodatniego bilansu kalorycznego Nawet jak je tyle samo to wcześniej mając mniej masy mięśniowej potrzebował mniej kalorii aby uzyskach nadwyżkę a teraz gdy ma jej więcej to [...]

Jeden zje z 3 jajek inny da 8, każdy ma inne zapotrzebowanie, nie da się odpowiedzieć konkreatnie,, dasz 4 jaja wpasujesz się w bilans to ok.

jak masz t 150g ryzu 200g miesa to mzoesz tłuszcze dać, ma Ci się bilans zgadzać. Owoce mozesz jeść.

Bilans kaloryczny i tak nie jest jeszcze dobrany, poniewaz 3000kcal to moje dzienne zapotrzebowanie (182cm, 67kg, trening 5x w tygodniu) a ilość białka przekracza 2,5g więc lepszym rozwiązaniem będzie dorzucenie 600kcal na przewage tłuszczy czy białka ?

białko zwiększ do 2,5 -3g. na kg.mc., węgle stoniowo obcinaj aż do granicy w której osiągniesz ujemny bilans kaloryczny/tak do około -200kcal/. xp dawkuj teraz raz dziennie, lepiej dłużej bo redukcja twoja powinna trwać przynajmniej z 6 tygodni. aeroby oczywiście dodaj/30 minut po treningu na początek i zwiększając czas i pewnie odrobinkę [...]

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Musisz swoją dietę oprzeć o bilans kaloryczny od którego odejmujesz około 300-400kcal ;-)

Bez ankiety, a więc informacji o Tobie, nikt nie będzie ryzykował udzielaniem Ci ukierunkowanych rad. Czy Twoja obecna dieta białkowa-głodowa, ma jeszcze niższy bilans kcal niż planowana przyszłościowa?

początkowy bilans ustawiłbym 0 z czasem odejmował : ) ale to tylko moja sugestia, co do III i IV posiłku to wrzuć warzywka : ) nie nazywaj miary "łyżką oliwy" : ) 20ml wystarczy wywal oliwe ze sniadania :) dodaj ją do obiadu np do salaty lodowej z pomidorkiem i ogoreczkiem : ) kasza ok po treningu polecam 50g ryżu basmati , co do [...]

bardzo fajny plan, takie zapotrzebowanie bo 1. jesteś wysoki 2. dużo sportu Jeśli bilans będzie dodatni to kolidować nie będzie jeśli chodzi budowanie masy

liczy się głównie bilans kaloryczny jeżeli masz ww okołotreningowo i na śniadanie to nie powinny sprawiać problemów 420g ziemniaków to nie jest aż tak dużo, ciesz się, że się będziesz mógł porządnie najeść, a nie nie ma czegoś takiego jak za mało, za dużo węgli, to zależy od tego jaką dietę stosujesz itd. ale ja bym jednak nie ciął zbytnio ww, [...]

chodziło mi o retencje wody podskórnej spowodowanej węglowodanami. Tymbardziej na masie kiedy jest dodatni bilans kaloryczny, walenie dużej ilosci węglowodanów jest nie najlepszym pomyslem. piszesz o glikogenie, w mięśniach masz go dajmy na to 500 gram a w czasie trneingu siłowego wyczerpiesz jakieś 50 gram więc tak to z tym glikogenem jest. [...]

Ludi oczywiscie ze kalorie kaloriom nie rowne ale na ketozie bez ujemnego bilansu tez nie schudniesz. A co do porównania diet to poczytaj badania, po prostu stwierdzam fakt, ze jakakolwiek dietę nie wybierzesz by schudnąć musisz mieć ujemny bilans kalorii. Kiedyś końcowe wycinki robili na dietach beztłuszczowych, teraz modne sa bezweglowodanowe. [...]

[...] diety staram się skupic. Sa jednak przypadki gdy nie moge dopiac wszystkiego na ostatni guzik z różnych powodów i wtedy wspieram się gainerem by wyrobic odpowiedni bilans kaloryczny i zachowac proporcje wegle-bialka-tluszcze. Nie wiedziałem, że to przestępstwo. W innych przypadkach nie stosuje supli. Uważam, że jeszcze nie są mi [...]