bilans

Poniżej uzupełnione dzienniki na dni treningowe i nietreningowe. Skorygowałem nieco ogólny bilans żeby wychodziło więcej białka na kgMC 1)Czy w dni kiedy robię tylko trening interwałowy uznawać za dni treningowe z bilansem 200 plus czy jako nietreningowe na lekki minus? 2)Czy suplementacja (gold standard whey) dodana od razu po treningu w podanej [...]

diablos666 dieta ładnie wygląda ale po co Ci na przykład mleko do karkówki? jak masz bilans na zero to w dni nie treningowe posiłki z ww daj na początku dnia.... i jedz na zero aby organizm się na chwilę przyzwyczaił i potem będziesz zwiększał

[...] zaplanowana w jakimś okresie czasowym (0.5-1kg tygodniowo to było by dobrze jakby opadało, powyżej już organizm byś katował) Na pewno tych kcal więcej trzeba będzie dopchać, bo warzyw nie powinieneś uwzględniać w bilansie, a tak mi się przynajmniej wydaję. Na start żadnego deficytu, bilans zerowy. Potem będzie zastój przyjdzie czas na obcinanie.

powiem ci bedzie ciężko mozesz tez zawsze coś sesownego wziąść w pojemniczki i staraj się przynajmiej trzymac mniejwiecej wyznaczony bilans kalorii

2-3 posili w ciagu tych 12 godzin to dla mnie mus! Jestem wiecznie glodnym ekto, choc misien piwny juz zdazylem wyhodowac. Wylicze wiec bilans i postaram sie zrobic jak wyzej pisalem. Cyli najwiecej dam z rana i w okolotreningowych, a na reszte dnia dam owoce, salatki i np. jakies rizotto, czy makaron z miesem i podziele na czesci po prostu.. PS [...]

a to co innego, wtedy jakiegos "domowego" szejka mozesz dopic, o reszte posilków zadbasz zeby bylo odpowiednio kaloryczne tak zeby bilans dzienny sie zgadzal i bedzie dobrze, przez te 4 godziny nie zje Cie katabolizm ;-)

no nie bardzo. trzeba byłoby powiększyć ujemny bilans kaloryczny, obciąć węgle, podbić tłuszcze...

[...] niekoniecznie niezdrowe rzeczy, ale dużo kcal, czyli w jednym posiłku wartość kaloryczna dwóch posiłków normalnie i potem resztę kalorii zagospodarować tak, żeby wyszedł bilans ujemny mimo wszystko? czy jak zjem sporo za dużo na śniadanie, a trening robię, powiedzmy, po 2 posiłku, to mi się coś odłoży? zakładając oczywiście, że reszta kcal [...]

na pewno. poza tym cheata nie musisz wliczac w bilans, o ile to byl "meal", a nie bezgraniczne obzarstwo- to bedzie OK> ja czasem nawet robie 2-3 dni cheat day na samych slodyczach, pierogach, nalesnikach, bułach, dzemor, etc i fat sie pali az milo. oczywiscie to zalezy od %bf i wrazliwosci insulinowej, oraz codziennje diety. Jesli masz w niej [...]

Ale on ciągle robi masę ... - a rzeżbić sie ma w przyszłym roku więc ujemny bilans to chyba dopiero wtedy... widzę że on chce drabinkę na brzuchu - ale albo rybki albo akwarium - z resztą wiesz dobrze o co chodzi Kobiety są jak miejsca parkingowe................. Dobre - zajęte a wolne to dla inwalidów

No jedz tego steka, nie jesteśmy w stanie kontrolować w 100% tego co jemy, a to nie wygląda źle. Mięso do kanapek możesz dać każde, tylko uważaj na tłuszcze zeby sie bilans ci zgodził

thx... wiesz tłuszcz efektywnie spala się przy ujemnym bilasnie kalorycznym, jedząc na oko... łatwo przekroczyć bilans i spożywac nadwyzki kalori a wtedy o spalanie raczej cieżko. Jednka jeśli trenujesz sztuki walki odżywiając się wg 10 wzkazówek raczej prędzej czy później będziesz tracił na wadzę ze względu na intensywość treningów. Napewno [...]

wrzuc zdjęcie, bo patrząc na wage i wzrost to nie ma juz z czego redukować oblicz bilans nie dodając zadnej nadwyzki i nie odejmując kcal co jeść i kiedy masz opisane w podwieszonych tematach: 10 wskazówek zywieniowych co jeść w szkole/pracy podstawy układania diety zobacz tez jak wyglądają poprawione diety

[...] Więc nie zakładaj aktywności 0, bo to nieadekwatne do tego co robisz. Załóż tę minimalną z racji pracy biurowej. Kaloryczność wyszła Ci pewnie grubo ponad 3 tysiące ? Zerowy bilans. Ja zaczęłabym na spokojnie, bo nigdzie Ci się nie śpieszy, na scene nie lecisz od 3 tysięcy. Podbiłabym te kalorie i węglowodany, masz minimum jakie tarczyca jest w [...]

2700KCAL na 75 kg chyba troche zamało jak na mase mi przy 69KG wychodzi 2600 i to jest bilans 0 może przelicz jeszcze raz wedle wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i dodaj 300 - 500 kcal

Jak by bo był remis Hiszpanów z Japonią to Niemce muszą nawalić Kostaryce bramek by mieć lepszy bilans bramek. Przy remisie Niemcom niestety wystarczy 2-0 z Kostaryką. Japonia do sukcesu z Niemcami dołożyła wtopę z Kostaryką, bo w takiej grupie tak to trzeba nazwać. No chyba, że jednak nie doceniam Kostaryki, której może styl Hiszpanów zupełnie [...]

[...] mieli skład za miliard tak jak Brazylia ,Anglia,Francja -to spoko ) dwa , powielacie bezmyślnie to co media napiszą na Interii lub to co tomaszewski uczony p******i .załóżmy że dziś Chorwacja przegra mecz (w podstawowym czasie gry) będzie miała bilans 1 wygrana ,4 remisy ,i dwie porazki czyli mimo ujemnego bilansu będą wyżej od 28 drużyn ...

Tadek, mam taką uwagę. W bilansie kalorycznym, przydałaby się edycja poszczególnych posiłków w razie potrzeby. Bo teraz jak chcemy zmodyfikować bilans kaloryczny to trzeba kasować całkowicie jakiś posiłek i wprowadzać go całkowicie od początku. Edycja chyba by ułatwiła wszystko, a już na pewno przyśpieszyła. Pozdrawiam.

Dodatni bilans kalorii rosniesz, ujemny redukujesz.. jak chcesz biegac dla kondycji biegaj, ale zapomnij o budowaniu masy + redukcji tluszczu jednoczesnie, przynjamniej wielkich spadkow nie oczekuj...

Bilans jest ujemny, ale nie chcę robić zbyt dużego deficytu, to też ze względu na ochronę tego co wypracowałem (masa). Jaka jest Twoja rada? Robotę robię ja aerobami itp, naprawdę zapieralam ;)