bilans

jesli bilans kaloryczny bedzie na + to tak , jesli masa nie bedzie szla to dodaj kalorii Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2013-01-08 17:38:01

Bilans kaloryczny w tej diecie jest większy o ok. 500 kcal od mojego zapotrzebowania.

No ale to juz przeciez wiecej kalorii, wieksze podlewanie itd, a zeby miesnie rosly niby nie moge przesadzac z podaka kalorii tak ? no ale to jak dasz 200 tego i 200 tego w ktorym jest wiecej tluszczu to wliczysz w bilans a dasz tego tluszczu mniej z inneho zrodla

[...] "wchłananiem" ww. To normalny naturalny makroskładnik, który zdrowej osobie krzywdy nie robi. Problemem moze być jakośc dostarczanych ww. Odnośnie 2 pytania - skoro 3100 to bilans zerowy, podbijasz kcal o 300 i obserwujesz. Jeśli masa idzie to nic nie zmieniasz. Jeśli dasz za duża nadwyżkę ( ten 1000 kcal), to się tylko bardzo szybko otłuścisz.

Wlicz alko w bilans tygodniowy . W praktyce jak lubisz się zabawić to masz jeden dzień aby sobie dziabnąć . Ja walnę maksymalnie raz w tygodniu i mogę się redukować bez problemu . Trudno , jesteśmy ludzmi . Jak dasz radę to spróbuj alkohol wyeliminować całkowicie . Po zapytaniu domyślam się że może być trudno :) Jak pijesz to nigdy nie popijaj [...]

Trochę się pogubiłem... Wchodzić na ten zerowy bilans i dzienne zapotrzebowanie podbić o 900kcal? Czy podbijać np tygodniowo o 200 kcal i robić to stopniowo? Zmieniony przez - Rideon w dniu 2021-07-12 11:37:55

[...] razy wartość jednego takiego jajka. W dzienniku żywieniowym potreningu.pl wpisujesz i program sam Tobie przelicza. Wracając do redukcji, to jak najbardziej warto ją jeszcze przeprowadzić. Wcześniej jednak wejście na zerowy bilans kaloryczny przez co najmniej dwa tygodnie. Jadłeś bardzo mało, co może niestety negatywnie wpłynąć na Twój metabolizm.

Jakieś 3 dni temu na siłce przed treningiem zrobiłem sobie pomiary systemem "Tanita". Waga mi tam wyszła 72,8 kg, a tkanka tłuszczowa 11%. W domu waga z kolei na dzień dzisiejszy pokazuje mi 74kg (stara, analogowa waga kuchenna :-D). Obliczyłem jeszcze raz swoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wagę 73kg i korygując niektóre [...]

[...] tu jest bardzo duzo ogarnietych osob ktore ci pomoga, nie ma co sie obrazac, zazwyczaj problem jest wlasnie w misce, sila idzie razem z waga wiec musisz zrobic dodatni bilans, najlatwiej zdrowymi tluszczami, ale i weglami mozna podbic solidnie, bialko wiadoma sprawa ze 2g/kg trzeba by wrzucic noi trening siady, wioslowanie, drazek itd ale [...]

Jezeli tluszc z jajek bedziesz mial wliczony w bilans bedzie ok. A musli sam sobie mozesz zrobic owsiane, orzechy wlosie, suszona morela, otreby pszenne, siemie lniane i masz musli jak sie patrzy.

Tak liczy się nie tylko bilans dnia, ale nawet całego tygodnia. Dziś zjesz mniej, jutro więcej suma summarum, zjesz tyle ile wliczysz ;-)

schudnąć można mając ujemny bilans kaloryczny ułóż zbilansowaną dietę redukcyjną Czy to prawda, że jedząc bardzo mało węglowodanów i dużo białka można szybko schudnąc??? to ma sens jak schodzisz nisko z bf% i złapałeś zastój a tak to zbilansowana dieta sprawdzi się równie dobrze Np. jedząc dużo twarogu, ale CHUDEGO a dlaczego niby chudego? [...]

[...] tak jak wspomniałam - mięśnie są nie tyle nigdy nie zbudowane co "zeżarte" dietą i po prostu wysuszone na maxa. Jeśli wierzyć w istnienie pamięci mięśniowej to jak wejdę na wystarczająco dodatni bilans kcal powinno dość ładnie ruszyć Zmieniony przez - tenenita w dniu 2019-04-05 12:25:06 Zmieniony przez - tenenita w dniu 2019-04-05 12:28:19

mozesz zjeść z godiznę później, odżywki nie msusiz stosować jak masz dobrze bilans dobrany.

[...] tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

witam gdzie mozna kupic ten srodek Dhea i za jaka kwote, ile go jest w opakowaniu, czy jest on w tabletkach i kiedy i jak go dawkowac. co oprocz brania tego srodka robiles, czy miales ujemny bilans kaloryczny?

Gdzie tak wyczytałeś że tyle samo, dokładnie każdy ma swój bilans : uzależniony od pracy, treningu, aktywności spontanicznej , tempa metabolizmu itp tak nie ma co liczyć przesadnie dokładnie, wystarczy mniej wiecej wiedzieć ile się spożywa

Nie :D to tak nie jest. Te kcal to tylko szacowanie, bilans jest bardzo dynamiczne, nigdy nie wiadomo do końca, ile spożywasz kcal, oraz ile wydatkujesz oraz ile potrzeby do skutecznej syntezy białek. Trzeba to sprawdzić i tyle

warzywa codziennie sa inne, ale nie chce mi sie ich wliczac do bilansu. o 20 poszedl jeszcze kebab z miesem bo nie bylo mnie w domu, takze bilans mniej wiecej powinien sie zgadzac :-) aha no i przed snem twarog z wiorkami kokosowymi i mlekiem :-p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/260ce5f8ef6d4db89d0a8b7c85a2dc7e.jpg

Jednocześnie nie da się spalać tłuszczu i budować mięśni, tak to tylko w reklamach na necie jest w 2 miesiące zrzuć 20 kg i przypakuj 10 kg mięśni, jakby tak bylo to kazdy by miał atletyczną sylwetkę, przy tym odżywianiu raczej też masz bilans ujemny ale może być on za mały i do tego złe proporcje btw.