bilans

Ale ćwiczenie brzucha przyspiesza spalanie, czy raczej pozwala utrzymać mase mięśniową? zalezy od bilansu, bilans ujemny spalasz tłuszcz , dodatni zwiększasz mase. Zresztą na spalanie tłuszczu lepsze są ćwiczenia takie jak martwe ciągi, przysiady, wyciskania, unoszenia niż brzuszki no jak jest wydęty od tk. tłuszczowej to logiczne że trzeba spalić [...]

[...] - witamin, mikroelementów itd. Poniżej tego, zaczyna się - GŁÓD 88-O... Może nie dosłownie, ale przy mniejszej ilości jedzenia zaczynają się problemy z prawidłowym zbilansowaniem diety i dostarczeniem wszystkich ważnych składników... Skutkiem tego są powiększające się z biegiem czasu niedobory. Z kolei bez dostatecznej ilości witamin [...]

Czy warzywa typu pomidory, ogórek zielony, szpinak w liściach, sałaty wliczać mam w bilans?

[...] wystarczającego dystansu. 90% rund jest punktowanych 10:9, a między skrajnymi 10:9 jest taka różnica, że masakra. Mamy dwie rundy toczące się dajmy na to w stójce - w jednej bilans zadanych uderzeń jest 30:20, w drugiej 80:10 i obie są tak samo punktowane. 10:8 to już musi być gwałt, a 10:7 jest jak sasquatch albo yeti. Sam system punktowy nie [...]

Jeżeli redukcja trwała długo, to zdecydowanie należy wejść na dodatni bilans kaloryczny, co najmniej na miesiąc. Niestety widocznie są spore spadki mięśni w wyniku braku treningu silowego. Polecam bardziej się do niego przyłożyć. W domu hantlami niewiele można.

[...] niestety mam możliwość korzystania jedynie z treningu w warunkach domowych z hantlami żeliwnymi ze zmiennym obciążeniem. I w takim razie będę powoli wracać na dodatni bilans na ten pewien czas, dziękuję wam bardzo za odpowiedź :-) Jeszcze tak tylko się dopytam, bo ważę te 77 kg przy 179 cm wzrostu, ale sylwetka wygląda strasznie [...]

Też na twoim miejscu bym masował, szczególnie, że codziennie jeździsz tyle na rowerze więc to też pasuje jakoś w bilans wliczyć. Dietę skonsultuj w dziale Odżywianie i Odchudzanie, wydaje mi się, że 500g węgli może okazać się zbyt dużą wartością jak na początek, tego białka też masz ponad 2g/kg, trochę bym obciął z tej diety i obserwował, jak nie [...]

[...] dawkę ww po treningu. Inne posiłki mogą być bez ww. Pamiętaj również że mózg jest zasilany glukozą, jest ona potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak będzie bilans dodatni to jakieś przyrosty masy na pewno będą. Polecam ci stosować taką diete raczej cyklicznie a nie przez cały rok. Po redukcji możesz wystartować od zerowego [...]

uuu ale sie duzo tego narobiło heh pio - tak bedzie białko i je dodam do sniadania, wstepnie chciałem z samej szamy bilans wyrabiac ale dodam białko i do sniadania i na noc. i moze wrzuce tez gainera zeby kalorycznosc zwiększyć troche. pit bull - ja wlasnie robie to sniadanie w formie shake'a. Tyle ze na mleku a jak na wodzie to smakuje ? jakos [...]

Spokojnie sie da, ale nie ma co oczekiwać super efektów i trzeba mieć bardzo dobry trening z dużymi ciężarami. Ja aktualnie mam bilans kaloryczny ok. 0, waga troszeczkę rośnie, tłuszczu powolutku ubywa, ale jeśli chodzi o wygląd to są to ledwie zauważalne zmiany. Jeśli chodzi o siłę, to postępy są bardzo duże. Ćwiczę tym rodzajem treningu: [...]

[...] ogromny wstyd ćwiczyć 1,5 roku a mieć siłę dziewczyny 13-15 lat. Potem sobie postanowiłem, że nie będzie już żadnych redukcji, zmieniłem trening dzielony na fullbody, dałem bilans kaloryczny na ok. 0 tak żeby sie nie otłuszczać i siła ładnie zaczęła rosnąć i przez to że sie nie redukowałem, to dość szybko doszedłem do jakiegoś normalnego [...]

[...] wybierz któryś z przykładowych planów, zrób poprawki według swoich możliwości sprzętowych i daj tutaj do oceny. Pozdro P.S - kumplem się nie przejmuj, ewentualnie zwiększ bilans kaloryczny, jak bardzo nie chcesz FBW to split 2x (klatę i inne partie ćwiczysz 2 razy w tygodniu). Co do tego że Ci nie szło do FBW - co konkretniej nie szło ?? jeśli [...]

Ze względu że to mój pierwszy post moge sie mylić ale cel jest nie do osiągnięcia. Jeśli masa musi być bilans kaloryczny na plusie więc trochę tłuszczu się odłoży xD Na Twoim miejscu dałbym płatki owsiane na pierwsze śniadanie i niepokoi mnie ten sok winogronowy, jeśli sam robisz to fajnie ale jeśli kupny to wywal go. Trzeci posiłek powinien [...]

Możesz zmienić ale dorzuć więcej kcal, gdyż śniadanie powinno dostarczyć nam około 20% całego dziennego zapotrzebowania. Co do godzin jedzenia to ważny jest bilans dzienny, a także wskazane jest jedzenia co 2-3h a jeśli jest przerwa dłuższa niż ok.4h możesz zjeść między posiłkami jakiś owoc, bądź jakieś ciasteczka owsiane( schowaj się na ostatniej [...]

j/w ale dodam jeszcze ze nie szalej z tym bilansem (!) -700 kcal... no comment jesli masz jakas sciane to napewo nie przez to ze zbyt mało kcal odejmujesz bilans zostaw ale na Twoim miejscu zrezygnowałbym z nabiału i absolutnie podbił tłuszcze (!) 47 g to za mało, zrób sobie rozkład, 2g białka, 1-1.5 g tłuszczu a reszta węgle uczysz sie i dajesz [...]

[...] Białko jest zależne od: suchej masy ciała, docelowej masy ciała i rodzaju wysiłku fizycznego. Tych tłuszczy absolutnie nie tnij - chcesz żeby ci w końcu okres zniknął? I jak mięcha dowalić - to musi być dodatni bilans kaloryczny plus odpowiednio do tego dobrzany trening. O tym co jemy - czytaj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Szybszy metabolizm podkręcony aerobami przekłada się też na lepszy anabolizm. Teraz kumasz? Ja bym nie odpuszczał aerobów, nawet i prozdrowotnie, byle tylko bilans kcal się zgadzał. Jak się nie zgadza z bilansem to wrzuć jakieś węgle, a jeśli zgadza to ewentualnie przerzuć cos z innego posiłku

Gdy podwyższę kcl w diecie na zerowy bilans, przybędzie coś tłuszczu? planuje zrobić to na ok 2 miesiące (ponieważ w październiku mam zawody i siła jest potrzebna, oraz zmniejszyłbym aeroby z 30/40min na 15 min lekkie po treningu.) Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-08-05 10:19:52

Warzyw typu ogórek nawet nie wliczaj w bilans.

[...] karkówkę :-) Byle tego nie panierować, bo tłuszczu naciągnie w ilości niepoliczalnej. Dwa obiady - jeszcze lepiej. Ja rano jem jajka, potem dwa takie same posiłki ryz/ziemniaki/kasza plus mięso, a na kolację na co bilans pozwoli. Może być ser - mozarella, jakaś rybka. Albo trzeci obiad.%-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-24 19:53:18