bilans

[...] do Oktagonu w walce wieczoru gali UFC on ESPN 26, gdzie zmierzy się z innym zawodnikiem z pierwszej piętnastki rankingu wagi lekkiej Thiago Moisesem. Makhachev ma obecnie bilans 8-1 w UFC i ma za sobą siedem wygranych walk, więc zwycięstwo nad Moisesem prawdopodobnie zapewni mu elitarnego przeciwnika w kolejnej walce. Z Nurmagomedovem na [...]

Bardzo dobrze jest:-)) Teraz bilans na zero na początek, tren i test i będzie miodnie

Im coś bardziej targa organizm tym jest skuteczniejsze.Nie ma co porównywać bsn do clenu,to inna klasa spalania. W sumie żeby schudnąć to nie trzeba ćwiczyć i niczego stosować,wystarczy ujemny bilans kaloryczny.Proste-nie?

0 ? a wiesz że mózg też potrzebuje cukrów, chcesz go wyłączyć na trochę? 100g ww ... to już low carb ale musisz znać swój bilans kaloryczny daj 2,3 -2,5 gr białka/kg 100 gr ww reszta tłuszcze

8-12 tygodni Cię nie zabije na takiej diecie co 2 tygodnie powinieneś zrobic ładowania tzn jeden dzień podnosisz ww od 200-600 gr i minimalizujesz tłuszcze.. tak aby bilans kaloryczny pozostał ten sam

Jak z 2400 kcal przeskoczyłeś nagle na 1800 to czego się spodziewałeś? A teraz 1500 kcal? To jest głodówka. Policz zapotrzebowanie i daj bilans na zero, potrzymaj z tydzień wtedy może ruszy.

No moj bilans wychodzi 1800 ale przy wyliczeniu na mase konkretym wzorem pisalo ze mam jejsc 2700-2800 a jadlem 2400 i zalewalem sie a diete mialem sprawdzoną tutaj i wszystko ok.

Hej. Piszesz o wadze, jak zatem zmieniają się obwody? Waga nie jest wyznacznikiem tutaj. Białko celowałabym w okolice 180g. Więcej Ci nie trzeba. Owoce wrzucaj w bilans. Jak będziesz podbijać kalorie, to możesz dorzucić tłuszczy (trzymaj się do 1,5g na kg mc) więc te okolice 120g możesz wrzucić. Wyżej 101 dodał wskazówki. Liany z około [...]

Plan treningowy wklej do analizy w odpowiednim dziale, spoiler: będziesz musiał go zmienić całkowicie. Tu natomiast analizujemy jadłospisy, także jak chcesz byśmy ocenili Twój, to wklej przykładowy dzień w formie zrzutu z potreningu.pl . Sam bilans energetyczny i makro wiele nam nie mówią.

po pierwsze: ankieta wypełniona po drugie: ćwiczę dopiero od 8 miesięcy i stawiam na zróżnicowany trening (poza tym to norma, że na kaltkę jest ok 16 serii) po tzrecie: nie liczę sobie gramów tylko mam ujemny bilans i staram się zredukować w pierwszej kolejnośći nadmiar tkanki tłuszczowej

Thx, racja Co do punktu 4 - oznacza to ze jednak mozna miec ujemny bilans kaloryczny i rosnac albo znowu czegos nie rozumiem :)

Długotrwała redukcja nie tylko szkodzi Twojemu zdrowiu fizycznemu ale też psychicznemu. Wejdź na dodatni bilans np na miesiąc jak pisze kolega wyżej i spróbuj wrócić na redu za 30 dni.

robiłem RTG kręgosłupa i mi powiedzieli, że mam przeciązony, a w szkole miałem ostatnio bilans u pielęgniarki, i zauważyla, że tam gdzie mnie boli, to tam mam lekko wykrzywiony kręgosłup:/ i mam z tym troche lipe bo boli za każdym razem jak ćwicze obojętnie jaką partie mięśni ALe sie przyzwyczaiłem praktycznie do tego bólu i nie zwracam na niego [...]

xlochsx Nie są wskazane przy budowie MASY , musiałbyś uwzglednic to w jedzeniu (bilans) ale treningi wydolnosciowe tez sa wazne zeby nie byc kaleka ktory tylko wyglada , po treningu 20 minut mozesz smigać. pozdrawiam

Zapotrzebowanie liczymy tak http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Na początek dałabym stały bilans w dnt i dt. Poza tym, te 1900/1700 kcal to przepraszam, ale bliżej bmr - czyli leżysz i oddychasz. To jest za niska kalorycznośc, na 1700 kcal to kobiety redukują, niektore głoduja [...]

Dobra mam trzy ważne pytanka: 1. Jak to jest z tłuszczami w nabiale. Chodzi mi o jogurt, serek wiejski, mleko i twaróg. Zaraz każdy powe że stosować jaki sie chce żeby bilans sie zgadzał, ale skoro tłuszczu w diecie ma byc sporo to nie lepiej kupować wszystko gdzie najwięcej tłuszczu? mleko 3.2%...itp 2. Poleciliście mi wieczorem już zamiast [...]

[...] (przy przeliczeniu 178cm waga 92kg aktywność duża 4 razy siłka plus praca fizyczna)miało by być okrojone z węgli czyli 435 kcal węgli czyli około 110g węgli na dzień a reszta białko i tłuszcze. No to teraz skoro białka nawet 2.2g na kg ciała to 202g czyli 810kcal i to tłuszcz żeby bilans kalori sie zgadzał musiałby stanowić 1650kcal czyli 185g?

[...] kg to za duzo. sprobuj ulozyc diete w oparciu o 10 wskazowek zywieniowych (art. w fitnessie) - weglowodany oprocz warzyw tylko w 1 posilku przed treningiem i 2 po treningu. bilans nieco ponizej zapotrzebowania kalorycznego na wyczucie, bialka na poziomie 2-2,5 g/kg wagi (liczonego ze wszystkich zrodel). waga powinna lekko spadac - oceniasz wage [...]

Ja to źle liczę, mięśnia chwytam ale coś na 100% źle liczę bo mi wychodzi na minusie albo strasznie wielkie liczby. Moge ustalić bilans na 0 B-2g/kg T-1,4g/kg WW-2g/kg ? Znalazłem strone na której mierzy się bf i wyszło mi Tkanka tłuszczowa: 14.2 http://www.swim.webd.pl/bmi.php oto ta strona :) Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-19 20:44:37

[...] -twaróg półtłusty - 150g -szczypior - tak trochę dla smaku... -chleb wieloziarnisty - 3-4 kromki -masło -plaster pomidora - 1 lub 2 na kromkę //jeżeli to jest posiłek przed snem to białko + ew. tłuszcz Policz bilans, dodaj warzyw/owoców(okolice treningu najlepiej), zadbaj o proporcje kwasów tłuszczowych. Wklej poprawioną dietę, powodzenia.