bilans

[...] z różnych obliczeń i przyjąć ją jako swoje realne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Osobiście, jak na tę chwilę bym zakończył obecny cykl treningowy i wszedł na zerowy bilans energetyczny. Zrobił diet break i strategiczne roztrenowanie, a następnie zaczął od początku, ale nie aż tak drastycznie z obcięciem ilości spożywanych kalorii. [...]

[...] ilości spożywanych kalorii. Nie można redukować w nieskończoność. Po tym czasie robimy około dwa tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny, a w przypadku treningu schodzimy z objętością/intensywnością dając odpocząć układowi nerwowo-mięśniowemu. [...]

[...] to po co szukać dziury w całym i wymyślać jakieś rzeczy które tak naprawde nie działają, niestety aby uzyskać spadek poziomu lilpidów zapasowych nalerzy mieć w diecie ujemny bilans energetyczny i odpowiednie składniki żywieniowe(koniec kropka). Myśle że na tym zakończe tą dyskusje gdyż z mojej strony powinienem dorzdzać ludziom naprawde [...]

nie przytyje jak bedzie mial ujemny bilans kcal Ja mowie tylko o polakach ,ktorzy twierdza ze jedzenie wiecej niz 2 jaj tyg. prowadzi do zawalu --><lol>

imo wszystko wyglada ok jesli mozesz, napisz jak to sie rozklada na ilosc makroskladnikow (bilans dnia) pzdr

Jeśli zapewnisz dodatni bilans kaloryczny i dodatkowo idzie siła to masa też musi iść. Zabierz się za skrócone fbw np: A: przysiad wyciskanie na ławce płaskiej wiosłowanie B: przysiad żołnierskie wyciskanie MC wszystko w formie 5x5 + cotygodniowa progresja możesz ewentualnie dodać pompki na poręczach do A i drążek podchwytem do B, ale największe [...]

70-170g truskawek, ważysz to? To strasznie mało jakoś jak na takiego chłopa! Warzyw nie wliczaj w bilans. Wrzuć sobie orzechy to kcal podbijesz łatwo i smacznie.

Nawet wydaje mi sie ze do kazdego ćwiczenia mozna dorzucic po 1 serii bo defacto tygodniowy bilans bedzie mały Tylko daj miedzy jednym a drugim treningiem dwa dni luzu pozdro

[...] nie jest (ja jem z firmy Sante), dieta którą podałem to tylko przykład ,każdy układa ją smakowo pod siebie owoce do południa albo po treningu oczywiscie wszystko wliczasz w bilans. Co do wegli w diecie to zależy od organizmu, ja np. będąc na masie ustalilem sobie 4 g/kg wegli dziennie (1600 kcali z wegli) i szczerze powiedziawszy podlalo mnie [...]

Trzymaj się makroskładników. Możesz zjeśc coś więcej przetworzonego jeśli wliczysz to w bilans. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ilości btw i w nich się mieśc. Nie musisz jeśc drogich produktów. POWODZENIA. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-07-01 13:45:09

Postaram się zrobić jak mówisz, ale mój tryb życia zmusza mnie do trenowania każdego dnia o innej porze, więc generalnie robię tak żeby bilans się zgadzał i większość ww zjadam przed treningiem i ewentualnie zaraz po, chyba że zjeżdzam do domu o 22 i po drodze wciągnę jednego banana, to już odpuszczam sobie pochłanianie np. ryżu na noc ;-)

[...] za gratulację ;) Tak magister już! Ostatnie dni.. hmm byłam u rodziny czuje się jak balon jadłam stanowczo za dużo a przynajmniej niezbyt zdrowo ale cóż było minęło bilans mam podbity konkretnie nawet po biuście czuje że trochę spuchłam. Dzisiejsza miska + woda, oliwa z oliwek, orzechy migdały (nie wbiłam) Dzisiaj trening!! Bardzo się [...]

nie rozumiem, po co ci zaspokajanie bialka w szkole? serek wiejski dobry jest, to co podalem wyzej tez. w szkole mozesz inne rzeczy jesc, byle sie bilans zgadzal i to nie byly czipsy http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php polecam te tabele - jak chcesz porozmawiac o CKD to bardziej do odzywiania cmon, bo tu tylko smiecimy

[...] musza sie odchudzac, ani budowac miesni... problem jest taki, ze tak raczej sie nie da... chodzisz na silownie, jesz serwatke i budujesz miesnie - to powinienes miec dodatni bilans kaloryczny... chcesz sie odchudzac powinienes miec ujemny... moze gdybys zywil sie glownie bialkiem, to jakos... ale tez nie, bo wegle musisz miec do treningu i [...]

[...] nie znam sie w ogole, front z susty odpuscilbym.Nie wiem w jakim celu chcesz dac 2 x mete. Dalbym ja tylko raz w poczatkowej fazie cyklu, HCG 2 x 2500 jm. Zreszta na ujemny bilans kaloryczny nie dawalbym ttakich kombinacji tylko sam test + tren i pod koniec masteron lub (i) wino :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2015-04-05 11:39:52

Skoro bilans ujemny to znaczy, że redukcja więc tutaj, moim zdaniem, taka dawka mety zbędna. Dla dodatkowego zabezpieczenia mięśni drugim środkiem powinno być coś co przyniesie dodatkowy (tak to nazwijmy) efekt redukcji, czyli własnie master czy tren, które poprawią waskularyzację i nadadzą wizualnej i nie tylko twardości mięśniom. Meta i susta [...]

[...] różnych firm produkujących '' wynalazki'' dla pakerów. Zamieszczam tylko końcówkę artu, w której autor wspomina np. o kazeinie, mającej większy wpływ niż whey na ''pozytywny bilans białkowy'' organizmu człowieka, co z kolei nie oznacza, że kazeina lepiej buduje mięśnie niż kurak...- ale szczegóły trzeba doczytać w artykule. CONCLUSION As the [...]

Zdecydowanie redukcja - od tego trzeba rozpocząć, bo aktualnie gdybyś wszedł na no dodatni bilans kaloryczny pogłębiał byś tylko swój problem, im więcej mamy tłuszczu w organizmie tym więcej budujemy na nadwyżce tłuszczu niż mięśni, dlatego pierwszym krokiem jest obnizenie poziomu tłuszczu, żeby jak najmocniej porpawic wrażliwość insulinową [...]

Amerykanin Jermain Taylor obronił tytuł bokserskiego mistrza świata w wadze średniej organizacji WBC i WBO. W walce w obronie tytułu Taylor zremisował w Memphis z rodakiem, Ronaldem Wrightem. Jeden z sędziów wytypował wygraną Taylora 115:113, drugi zwycięstwo Wrighta 115:113, a trzeci arbiter ocenił 12-rundową walkę na remis: 114:114. W [...]

[...] tych kalorii to wychodzi mi teraz ~2200kcal czy to nie za mało ?? (zapotrzebowanie okolo 3000kcal) czy zmniejszając WW mam dodawac tluszczy albo białka ?? tak zeby wyrownac bilans ( aktualnie T:0,7 B:2,6 WW:2,8-3) od jutra zaczyna sie 4 tydzien redukcji: AKTUALNIE / OD JUTRA 1. 90g. płatków owsianych + 45g. białka + 10g. oleju lnianego / [...]