Przepisy niskoww

platy sledziowe w oliwie z oliwek
Skladniki podstawowe

500g platow sledziowych
3duze cebule
ok. 250ml oliwy z oliwek
kilkanascie sztuk ziela angielskiego

platy pokroic dzwonki, wczesniej jednak dac im troszke polezec w wodzie co by byly mniej slone (no chyba ze ktos lubi slone)
cebule na jak najmniejsze kawalki pokroic
ukladac warstwami w sloiku 1l, na samym dnie cebula, potem platy sleziowe,
cebula, platy itd. do tago raz kiedys wrzucic ziela
do lodowki na minimum 24h

mozliwe wariacje:
z bazylia (probowalem - dobre), z mieta (probowalem - dobre), z cytryna (probowalem - dobre), z majerankiem (probowalem - niedobre), z koperkiem (probowalem - dobre), z cytryna (probowalem - dobre)
oczywiscie wszystkie dodatki przekladamy jako 3 warstwe, ilosc tych dodatkow zalezy od tego, jaki mocny dodatek w smaku do sledzi chcemy

nie jadlem jeszcze ale napewno sprobuje:
z curry, z pieprzem, z papryka

naprawde polecam
caly sloik zawiera ok.
99B, 326T, 0ww!! - 3317kcal
cena - ok. 15zl za sloik

ps. dalem ten przepis takze w "odzywianiu" - mam nadzieje ze nie zostane posadzon o spam

dzisiaj proponuje krem z pieczarek
skladniki:
200g pieczarek, 200g smietany 30%, 20g masla

pieczarki obrac, pokroic w paski i wrzucic na rozgrzana patelnie (wczesniej na nia maslo afkors), po kilku minutkach zmniejszyc ogien i dolac troszke wody, zeby sie pieczarki nie spalily
ja pieczarki juz doszly, dodac smietane, wymieszac i zostawic na wolnym ogniu na kfilke.
doprawic do smaku
porcja dla dwoch osob

calosc zawiera:
9,8B, 60,8T, 11,4W


polecam z usmazona lub ugotowana piersia z kury

wkrotce kolejne

A ja mam coś takiego!!!
Bierzemy 3 jajka - ubijamy odzielnie białka(na sztywno) na patelnie wrzucamy jakiś tłuszczyk (ja daje masełko bo najsmaczniejsze wychodzi ) do ubitych białek dodajemy żółtka powoli mieszając mikserem i przez moment ubijamy. Taką piekną pianke wrzucamy na patelke i smarzymy na wolnum ogniu!! I teraz możemy robić z tym cuda:
1. Pizze- jak się troche ciasto na patelce zetnie od spodu to kładziemy na to szynke czy kto co lubi można kawałek pieczarki lub cebulki itd.
Po chwili odwracamy delikatnie na drugą strone. Po upieczeniu na talerz posypujemy żółtym serem i do mikrofali!!! MAMY PIZZE NA STO DWA!!!
2. omlet z serem- smażymy omleta z dwóch stron bez dodatków. Ucieramy biały ser (najlepiej tłusty bo się nie rozwala i nie robią się grutki) z łużką śmietany i z cynamonem - można terz dodać troche płatków migdałowych!!! Po upieczeniu omleta smarujemy go masą serową(jak troche przestygnie) PYYYYCHA!!!

spox przyda się thanx for all

dzisiaj zapiekana feta

proste, latwe i przyjemne

ilosc skladnikow dowolna - znaczy sie jak kto lubi, najlepiej zachowac proporcje:
1 gruby plaster fety, 2 sparzone i obrane pomidory, 2 lyzki oliwy, 1 lyzeczka suszonego oregano, pieprz

pomidory zatrzyj na tarce o duzych oczkach. Ser wloz do zaroodporego naczynia, przykryj starrtymi pomidorami posyp swierzo zmielonym pieprzem i lyzeczka oregano i skrop oliwa. wszystko do piekarnika na 10 minut 180 stopni.
zrodlo: gazeta.pl/kuchnia

podawac najlepiej jako przystawke, acz glowne danie tez moze byc.
mi smakowalo z oliwkami i papryczka pepperoni zielona, srednio ostra.
ilosc skladnikow odzywczych zalezy oczywiscie od ilosci gram poszczegolnych produktow
podam tylko sklad fety.
B/T/WW
Feta - 17/16/1

wkrotce nastepne

Kurcze ludzie hepl!!! Układam sobie ckd ( od stycznia ruszam nowymi siłami po cyklu masa/siła ) i mam problem z posiłkiem w szkole Ma ktoś jakiś pomysł?

w szkole?

hmm
1. serek ziarnisty piatnica
2. makrela i guma orbit lub odswierzacz do ust
3. przygotowany wczesniej ser bialy twarogowy z czyms
4. orzechow kupe
5. kielbacha jakas - im mniej przerobiona tym lepiej (najlepiej ze znanego zrodla) - ja swego czasu berlinki jadlem. zdrowe to do konca nie jest, i nie wiesz czy swojego bylego psa nie zjadasz - ale raz kiedys czemu nie?
6. inne serki twarogowe, zisarniste itd - porozgladaj sie po sklepie, poszukaj jakichs serkow (tartare, almette czy inne badziewia) i jak ma ponizej 5gww/100 gram to mozesz wcinac moim zdaniem (mozesz przygotowac wczesniej - wrzucic do jakiegos pojemnika prozniowego dolac oliwy i w szkole szamac
7. jajka gotowane

mam nadzieje ze starczy opcji masz naprawde duzo

zycze sukcesow na ckd!!

hmmm może źle się wyraziłem Dokładniej, chodzi mi o zaspokojenie białka w szkole Z tłuszczem to nie ma problemu, bo to orzechy włoskie, albo oliwa i jest git A mgółby ktoś mi podać ile b,ww i tł mają całe jajka, bo w kalkulatorze mam chyba źle

Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-12-18 17:54:01

nie rozumiem, po co ci zaspokajanie bialka w szkole?
serek wiejski dobry jest, to co podalem wyzej tez. w szkole mozesz inne rzeczy jesc, byle sie bilans zgadzal i to nie byly czipsy

http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php

polecam te tabele - jak chcesz porozmawiac o CKD to bardziej do odzywiania cmon, bo tu tylko smiecimy

No, ale białko też warzna sprawa Mój post w odrzywianiu [https://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=175918&usrid=30298&post=4&page=1&pow=tak