bilans

Ujemny bilans kaloryczny jest sytuacją generalnie korzystną jeśli chodzi o wrażliwość insulinową, choć jakość spożywanej żywności i rozkład makroskładników ma również bardzo ważne znaczenie dla tego parametru.

No to akurat mozesz walnac teraz 2 browary i jeszcze bilans na minusie bedziesz mial :)

[...] dieta rozni sie jedna od drugiej tym ze w jednej sa 2 jajka a wdrugiej nie ma ich za to jest dodatkowe 100 g sera poltlustego + 10 g orzechow dziekuje ze mi pomagacie :) i wybaczcie klopot PS; w diecie nie ma jogurtu naturalnego nie wiem czy dobrze czy zle ale bilans ogolny sie zgadza Zmieniony przez - Chojrak19 w dniu 2012-12-27 18:29:29

[...] zadowolony, ale ostatnio zdecydowanie mniej czasu poświęcam BJJ. Nie jest oczywiście tak że odwiesiłem kimono do szafy:) Trenuje bjj tak często jak to tylko możliwe. Mój bilans walk z Grzegorzem wynosi 2:1 dla niego:) I muszę robić bjj żeby nie doszło do trzech;) Możesz zdradzić nam jakie masz plany na kolejne imprezy grapplingowe? Będę [...]

[...] Bez tego niestety ciężko określić jaki warto w tej chwili obrać cel treningowy. Bez wątpienia, jeżeli redukowałeś przez dłuższy okres, to należy wyjść z redukcji, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Nie zaleca się przebywać na ujemnym bilansie kalorycznym długo. Cykl treningowy powinien trwać maksymalnie 3 miesiące. Po nim okres roztrenowania.

[...] ze wzrostu syntezy białek mięśniowych z jednoczesnym zahamowaniem ich katabolizmu. Fitoekdysteroidy, przy optymalnej podaży białek (2g/kg masy ciała), znacząco poprawiają bilans azotowy organizmu oraz zwiększają stężenie w komórkach wysokoenergetycznych związków fosforanowych takich jak: ATP i fosfokreatyna. Ponadto, dzięki zwiększeniu [...]

Trochę mi to zajęło, ale i tak nie wyszło do końca, bo nie wiem co tu jeszcze mogę wsadzić, żeby zapełnić posiłki do zapotrzebowania. W moim przypadku trudne jest ułożenie diety, gdyż nie jadam ryb typu śledź czy tuńczyk oraz nie mam jak robić jakichś skomplikowanych posiłków. Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy [...]

Warzyw nie wliczałem do posiłków, bo w paru tematach przeczytałem, że je można jeść do woli, ale oczywiście one są. Co do tych węglowodanów, to mi się pomyliło, bo pisałem jak byłem zmęczony. Pokombinowałem jeszcze dzisiaj i tak to wyszło. Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Serek wiejski 200g B [...]

Po co od razu zaczynasz od low carb? Normalnie bym jechał zbilansowany każdy posiłek w proporcjach 30 % białko 30% tłuszcze 40% węglowodany , oczywiscie przed treningiem inaczej b+ww i po to samo -200 kcal bilans max z warzyw się ww nie liczy. Co do treningu to nie lepiej FBW ? Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-10-15 17:40:20

[...] smaczne i nie zamierzam ich polecać, jeden gość się tutaj kiedyś w nich specjalizował %-) tak naprawdę wychodzi na to że musisz zacząć jeść 3 duże posiłki które zamkną dzienny bilans kaloryczny jak masz zapotrzebowanie 3000 powiedzmy to musisz to tak ogarnac zeby w kazdym bylo ok 1000kcal - innego wyjscia nie widze jesli nie mozesz jesc w pracy

białko możesz zwiększyć do ~150g Bilans ustaw początkowo na ~2500 i obserwuj co się będzie działo Makrelę zamień na świeżą rybę np.łosoś,pstrąg,szynkę w szkole zamień na mięso(w ogóle zwiększyłbym w szkole ilość białka,żebyś nie musiał na wieczór go tak dużo zjadać)

[...] który utrzymuje się na #6 pozycji, zdołał w czerwcu na UFC Fight Night 189 pokonać w pierwszej rundzie Augusto Sakai, ale w poprzednich czterech walkach „Bigi Boy” uzyskał bilans 2-2. Blaydes sądzi, że być może 25 września powtórzy się historia jego walki z Lewisem, ale to on będzie zwycięzcą. „Myślę, że rozegra się to prawie jak walka z [...]

[...] mięsa i nie tylko. Duszenie, gotowanie, smażenie. Sokowirówki jak najbardziej, czemu nie świeże soki są w diecie mile widziane, jeśli lubisz - oczywiście wliczasz w bilans ;-) Co do diety : 1. Mała ilość kalorii na sam początek redukcji. Zacznij od wyżej wspomnianej 2700 (przy 3-4 treningach siłowych na początek) 2. Ustaw sobie około [...]

[...] na ogromną oszczędność czasu i mniejszą ilość tłuszczu :) Sokowirówki jak najbardziej, czemu nie świeże soki są w diecie mile widziane, jeśli lubisz - oczywiście wliczasz w bilans ;-) Czy takie soki mogę dodawać do każdego posiłku, czy są jakieś ograniczenia? Wiadomo, warzywne mają mniej kalorii i są raczej "neutralne", ale co z owocowymi? . [...]

[...] mięsa z warzywami (dwa w 1) to jeszcze lepsza wersja ;-) Sokowirówki jak najbardziej, czemu nie świeże soki są w diecie mile widziane, jeśli lubisz - oczywiście wliczasz w bilans ;-) Czy takie soki mogę dodawać do każdego posiłku, czy są jakieś ograniczenia? Wiadomo, warzywne mają mniej kalorii i są raczej "neutralne", ale co z owocowymi? [...]

idzie mocno, troche za duzy ujemny bilans bo idzie za mocno, ale jak zrobisz przerwe w odpowiednim czasie to mozesz sie jeszcze sporo odchudzic na tej kalorycznosci. Nie licz warzyw i wiecej zjadaj, generalnie w czym problem?

Nie musisz zmieniać treningu w zalezności czy redu czy masa, jak plan dobry to mozna nim jechać cały czas a jedynie dołożyc np cardio na redu , tu głównie bilans kaloryczny odpowiada za wszystko , co do wagi z analizatorami to absolutnie nie sugeruj się pomiarami , ja mam xiaomi scale 2 i aktualnie BF jakies 13 a mi pokazuje 22 i że mam [...]

ok a jakas podpowiedz do dawek? i wino to iniekcyjnie? ile ari? clen eca ? kiedy wplesc w to stak (nie wplatywac)? rozumiem ze to przy opcji 1-6 tygodni kalorie obciete (bo jednak chcialbym sie podredukowac) 6-12 na bilans bliski zero 12-18 znowu obciete na wycinke?

Chciałbym jeszcze troszkę się wyciąć, takie dziwacto:P Jeśli nie będę miał wzrostów na sile to zacznę dodawać kcal. Na tę chwilę mimo, ze bilans mam dosyć niski to przyrost siły jest znaczny a wizualnie masy też trochę przychodzi.

Spoko suple na tym etapie treningu ogranicz do minimum najwazniejsza jest dieta ale czasem sie zdaza ze nie jesteś dziennie w stanie zjeść zeby w pełni zaspokoic bilans kaloryczny wtedy sie wspomóż gainerkiem. Nie mozesz mnie powiadomić bo nie masz abona ale moze odświeżysz temat to akurat moze do niego zaglądne pozdrawiam i życze przyrostów