bilans

A co za problem ? Tych 15g oliwy nie czuć w takim mixie, a w bilans sie wliczy. Oliwę robię albo tak albo piję z łyżki. Do blendera pasuje idealnie. 115g łosoś wędzony na ciepło + 80g ciemny chleb, crazy wolf free. Za 2 godziny grill ze schabem. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-18 14:06:28

monotonia ale bilans sie musi zgadzac - 150g brazowego ryzu, 300g kurczaka, 220g domowego sosu pomidorowego, deserowo - kawa bez cukru ;[

400g makaronu penne pełneziarno + 500g łopatki z kukurydzą i pomidorami + bochenek grahama z masłem i solą i mix sałat z vinaigrettem :-D = 2. posiłek na dzisiaj zamykający bilans z górką ;)

[...] dieta, dodałem węgli, kalorii. Co do 3500 to na masie przesadziłem - podstawę mam 2500 i tak zacznę redukcję. OGÓŁEM: 2,5 g B 1,0 g T 1,8 g W Zapotrzebowanie: 2500 kcal (bilans narazie na 0 jest ustawiony). Dodałem witaminy - wynika to z braków w diecie. Aeroby (nie jest więc za dużo tłuszczy w tym posiłku? aeroby będę robił na czczo) [...]

Push/pull w opcji 4x na tydzień jeżeli nigdy nie robiłeś to może się fajnie sprawdzić. Jak chcesz robić masę to ten rower wlicz w bilans bo wyjdzie redukcja.

Tak, zdaje sobie sprawę, że dieta nie jest górnolotna, ale chodzi tutaj głównie o bilans kaloryczny. I ta dieta jest na pierwsze 3 tyg - 18 kwietnia robię pomiary ponowne, patrzę co się zmieniło i zmieniam dietę w odpowiednim kierunku zgodnie z tym co "mówi" moje ciało. IMHO to lepsze rozwiązanie niż kopiowanie czyjejś diety - każdy ma inny [...]

Tak, zdaje sobie sprawę, że dieta nie jest górnolotna, ale chodzi tutaj głównie o bilans kaloryczny. Czyli postępując wg tej zasady możesz zjeść dwa zestawy Big Mac, byle sie w bilansie kcal zmieścić. To proporcje makroskładników i jakość pożywienia są najważniejsze. Tobie brakuje tłuszczu (co prowadzić może do problemów zdrowotnych) i białka. [...]

[...] warzywo to nie posiłek, pamiętaj w kązdym posiłku zadbaj o pełnowartościowe bialko, - wędliny,kiełbasy wyelimiunj z diety, - staraj się nie popijać posilków. Napisałaś że Twoim celem jest zwiększenie masy ciała. Aby to zrealizować TWój bilans kaloryczny musi być na +. Czy trenujesz siłowo? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-02 16:09:11

[...] niewiele w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Z kolei głodowa ilość kalorii nie pomoże w uzyskaniu efektu redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję wejść na zerowy bilans energetyczny przez co najmniej dwa tygodnie. Następnie odjąć około 300 kalorii i obserwować obwody ciała. Wrzuć tutaj kilka przykładowych dni diety do analizy, [...]

Dlaczego wrzuciłeś rozpiski z 2200 kalorii, skoro w założeniu masz wejście na zerowy bilans energetyczny organizmu? Wrzuć to, jak będziesz się odżywiał przez ten najbliższy miesiąc, uwzględniając ilości składników odżywczych i kalorii. Jeżeli wcześniej byłeś długo na ujmenym bilansie energetycznym, to jak najbardziej miesiąc będzie odpowiednim [...]

Zakupy to: Butelka oliwy z oliwek , Pierś z kurczaka napewno , mozesz np udko kupić , ryż , makaron wedle uznania warzywa , wedle uznania co chcesz jeść ważne zeby był dobry bilans kaloryczny

nie chodzi o to zeby jesć 5 posiłków tylko zeby bilans sie zgadzł, nie mozesz jesc odrazu ponad tys kalori mniej niz twoje zapotrzebowanie bo bedzie efekt jo jo Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 21:29:24

Cyferki z diety były z pamięci nie na chybił trafił. Pogrzebałem, znalazłem gdzieś w notatniku. Tak to wyglądało. BILANS DNIA: ~4200 kcal, białko ~305g, węgle ~450, tłuszcze ~90g  Tak, schudłem przy takiej diecie. Dlatego załamka. Ginie mi chyba nie grozi, bo nie mam tendencji do cyckow i tycia, a ćwiczyłem jakiś czas pod okiem kuzyna który ma [...]

[...] lekarz powiedział że nie ma wskazań na badanie testosteronu i nara a do ortopedy dał. Proporcje b/t/w w ankiecie do poprawy, bo były z głowy, we wcześniejszym poście podałem bilans dnia. Diety trzymałem sie jak cholera, cała rodzina i znajomi pukalo sie po głowie, bo wszędzie chodziłem z pojemnikami z żarciem - przyszedł mój czas to otwierałem i [...]

[...] przedtreningowym. Czy sądzicie, że powinienem dodać tutaj więcej białka? 19:30 dorsz wędzony 150g + chleb żytni pełnoziarnisty 100g + masło B: 33g T: 5g W: 50g Ogólny bilans: białko - 143g tłuszcz - 65g węgle - 370g Styknie? Ewentualnie mogę dodać jeszcze jeden posiłek po 20 jeśli białka będzie za mało, ale z tego co czytałem, to nie [...]

Stosowanie diety niskowęglowodanowej wymaga większej wiedzy. Dodatkowo potrzebny jest czas by organizm zaadoptował się do nowego sposobu żywienia. Najważniejszy jest bilans kaloryczny: ilość kalorii, które spalasz i dostarczasz. Dopiero na drugim planie jest, to czy jesz węglowodany, czy tłuszcze itd. Ten link będzie pomocny na początek: [...]

Masz spieprzony bilans sił w obrebie kolana, Wrzuć do programu ćwiczenie, które bezpośrednio uderzy w Vastus Medialisa Osobiscie proponuje prostowanie na zewnątrz lub przysiad bułgarski możesz to połączyć w duoset. Pozdrawiam

[...] widze ze lepiej mi odchudzanie szło jak jadłam częściej. Co nie oznacza, że chodzę głodna. Mam zamiar połączyć te 10 przykazać z cdk. Czy to możliwe ? Zrobiłam sobie też bilans energetyczny i wyszło mi około 1700-1800 kalorii. Jestem teraz w pracy i nie mam przydatnych linków (a więc roznych tabel) aby policzyć czy uda mi się dziennie jeść na [...]

dobrze, tak chyba bedzie lepiej. Od czwartu przechodze na te diete z czesciowym zastosowaniem 10 przykazan. Ale oczywiscie mam jeszcze kilka pytan. Jaki powinien byc moj bilans kaloryczny w trakcie tej diety z uwzglednieniem moich treningów. Obliczałam je wg wzoru i wyszło mi jakies 1800 kalorii, to nie bedzie za duzo przy tej diecie? Czy mam [...]

pytanko jak bilans ustawic zeby miec taki efekt jak w opisie czyli spalenie fatu i dodanie miesnia w dnt i dt?