bilans

[...] salata+ oliwa 15ml 17:00 To samo co o 15:00 19:00 Odzywka bialkowa 45g+oliwa 15ml 21:00-22:00 200g twarogu chudego +15ml oliwa 23:00-00:00 spac Wychodzi mniej wiecej taki bilans 180g bialka 130g wegli 60g tluszczu 1800kcal Trening Pon. Klata+biceps 1.plaska 10,8,6,6,4 2.skos gora sztanga 10,8 3.skos hantle laczenie w gorze 10,8,8,8 [...]

[...] proteinowa zawierająca w składzie najwyższej jakości koncentrat białka serwatkowego: - produkowana metodą ultrafiltracji - nasila anabolizm - hamuje katabolizm - poprawia bilans azotowy przyczyniając się do wzrostu masy mięsniowej - wspiera naturalną odporność immunologiczną organizmu Extensor ACTIVE 80% to wysokojakościowy koncentrat białka [...]

Cóż. Miałem tutaj kiedyś założony dziennik, ale długo go nie pociągnąłem. Złożyło się na to parę problemów zdrowotnych, na które, niestety, nie mam zbyt wielkiego wpływu. Nie wolno mi wykonywać żadnych ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem stojąc, gdyż kręgi wtedy uciskają mi nerwy, co skutkuje bólem w wielu nieprzyjemnych miejscach. Bardzo [...]

[...] tr piłkarsi około 450 kalori a siłownia konczona aerobami ok 25 min to deficyt około 400 kalori wiec dziennie deficyt ( bilans ujemny bylby na poziomie ok 1800 kalori a wiec te niesmierteklne - 500 by bylo) dieta wygladał by mniej wiecej tak 1 posiłek Duzo białka wegli i troche tłuszczu 40 g [...]

[...] robię bardzo ciężkie czasami dwie godziny z tętnem 111-160 (mierzone polar ft 55 ) dietę staram się trzymać ale często kuszę sie na słodkie niemniej staram się o ujemny bilans kaloryczny i o dużą ilość białka w ciągu dnia ( zwłaszcza na noc) kiedyś boksowałem przez długi czas więc wytrzymałosciawo nie ma problemu. jeśli chodzi o aeroby co [...]

[...] 7 ? 3.Pracuję w geodezji co wiąże się z dużą ilością chodzenia w ciągu dnia, lecz gdy nie ma pogody zwykle siedzę w biurze, jak uwzględnić zatem taki różnorodny wysiłek w bilansie kalorycznym? 4.W sezonie 'orlikowym' gram w tenisa dwa, trzy razy w tygodniu dość intensywnie, zimą zaś jeżdżę na basen gdzie pływam z niewielką intensywnością. W [...]

[...] to te 5000 kcal. ALe ( nie pytać dla czego :P ) dziś zjadłem 5000kcal - strasznie dużo ale cóż . I tu moje pytanie - spalając w pon i wt 5000 kcal i jedźąc w środe 5000kcal bilans wychodzi na zero ?? Czyli jak bym nic nie schudł ?? Bo zastanawiam się czy to co dziś przekroczyłem czyli 3000 kcal to mi się znowu odłorzy w postaci tłuszczu ?? I np. [...]

[...] spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MassXXL i Nitrobolon 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy Ciała, za potrzebowanie kcal i bilans w diecie) B - 154 g, ww - 300g tłuszczu około 80g (jem często intuicyjnie) 11)przewidziane finanse na cykl : 60zł :) 1. Witam biorę już Clenburexin 2 tydzień. Nie [...]

http://u.mmarocks.pl/2007/08/Junior-Dos-Santos_963_left30.png Pseudonim: Cigano Data urodzenia: 12 września 1984 Kraj: Brazylia Wzrost: 193 cm Waga: 108 kg (2011) Kategoria wagowa: ciężka Bilans walk MMA: 13-1-0 Klub: Black House Junior dos Santos rozpoczął zawodowe starty w mieszanych sztukach walki w 2006 r., początkowo walcząc na terenie [...]

Witam wszystkich. Od dziś rozpoczynam moją przygodę z siłownią i dietą. Na razie motywacja i determinacja jest jak najbardziej (mam nadzieje że nie opadną);D. Teraz tylko praca i mam nadzieje że w powiązaniu z wiedzą i doświadczeniem Przemka osiągnę stawiane sobie cele. W tej chwili priorytetem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej która [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem ile mogę bo zauważyłem że mam probmel z trzymaniem diety i muszę często coś zmieniać a że muszę dużo jeść to mieszam 3707 kcal 15% białka: 556 kcal = 139 [...]

[...] Glutamine Opis -Zwiększa uwodnienie i objętość komórek mięśniowych. -Podnosi poziom hormonu wzrostu i testosteronu. -Przyspiesza wzrost tkanki mięśniowej. -Utrzymuje dodatni bilans azotowy. -Przyspiesza odbudowę mięśni po wysiłku i skraca okres regeneracji. -Suplement zapobiega objawom przetrenowania. -Wspomaga i wzmacnia układ odpornościowy. [...]

Witam drogich forumowiczów ;] Mam problem bo nie wiem jak zacząć;/ Mam nawet sporą tkankę tłuszczową i nie wiem czy zacząc treningiem masowym + biegi przez 30 min ( 2 w tyg) czy na rzeźbę i w ch*j areobów ? Nie mam kompletnego pojęcia ;/ bardziej nastawiony jestem na masowanie bo może jakbym zaczął ćwiczyć to masa przybędzie a tłuszcz zniknie ;>> [...]

[...] aminokwasy. Sports ONE Power BCAA 2000 to produkt w wygodnej i praktycznej formie tabletek. Posiada w składzie L-izoleucynę, L-leucynę, L-walinę (tzw. BCAA), które wspierają bilans energetyczny organizmu poddanego wzmożonemu (lub długotrwałemu) wysiłkowi fizycznemu. Aminokwasy te zabezpieczają białka mięśni szkieletowych przed katabolizmem, gdyż [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie zestaw witamin z Olimpu oraz tran Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niestety brak funduszu Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Jest to moja pierwsza redukcja w związku z czym chciałbym zadać parę pytań aby poszła ona zgodnie z planem. Dieta taka jak na załączonym obrazku. Nie [...]

[...] to wszystko od ponad miecha) 8) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie uzywalem 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 5-6 posilkow dziennie, nie obliczalem ale duza przewaga bialka oraz weglowodanow, malo tluszczy z powodu latwego odtluszczania sie.. 10)przewidziane [...]

[...] 30minut przed snem. Cebule jadam do każdego obiadu codziennie... Mam dość szybką przemiane materii... jeżeli chodzi o witaminy to biorę codziennie. Tran też biorę. A mój bilans kaloryczny jest dodatni. Ja jestem osobą która je bardzo dużo... Wszystkie posiłki zapewniam że są obfite. Mam 3 treningi w tygodniu ale są one na mase...nie jestem [...]

[...] białka serwatki. Ta unikalna formuła dostarcza wszystkie niezbędne aminokwasy, w tym cenne BCAA i glutaminę. Spożywanie Xtreme Amino 5400 zabezpiecza w organizmie pozytywny bilans azotowy po każdym treningu co sprzyja procesom anabolicznym. Xtreme Amino 5400 hamuje katabolizm tkanki mięśniowej, stymuluje syntezę białek i przyspiesza regenerację [...]

[...] Czyli aby przypakować sobie 5 kg w miech trzeba zjeść 33 gramy białka ponad zapotrzebowanie. Ile wynosi zapotrzebowanie? Zapotrzebowanie możemy mniej więcej określić poprzez bilans azotowy, który mierzy się pośrednio badająć ilość azotu lecącą w kosmos z okazji pocenia się. Dla profesjonalnych kolarzy wynosi ona od 3 do 9g azotu na dobę. (tak na [...]

[...] I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: ujemny bilans kcal PODAZ KALORII: 2900 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g/kg masy ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: jak najmniej ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: od 5g do 7g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]