bilans

Nie mam wątpliwości co do jedzenia warzyw, bo kocham je. Tylko zastanawiam się czy mają jakiś wpływ na bilans, bo spożywam ich ogromną ilość ok. 3kg dziennie:P Są moim zapychaczem.

[...] bf mam ok 18%. Własnie chodzi o to, że pomimo tego iż jestem szczupły, mam intensywne i dobre treningi (3xsiłowe, 3xSW w tygodniu), a na odpowiedniej dla mnie diecie masowej, nie mogę poradzić sobie z pojawiającą się oponką. Zastanawiam się czy przejść na zerowy bilans kcal, czy właśnie policzyć go wg suchej masy ciała. Wzrost 189, waga 79kg.

mnie się wydaje, że ma się bilans dnia zgadzać (to ma wiele plusów, np nie bd myślała o "niedozwolonym żarciu") awokado polecam z sokiem z limonki/cytryny, jajkiem, pieprzem i solą guacamole czy też ostatnio mój eksperyment - pól awokado, banan, miarka izolatu (najlepiej czekoladowy), woda i choop do blendera!

[...] Xtra ma także działanie anty-kataboliczne (zapobiega ono rozpadowi białek w mięśniach), przyspiesza to budowę masy mięśniowej. Spożywając EAA Xtra przed posiłkami podnosisz bilans azotowy organizmu i z racji tej białko które spożywasz jest lepiej i szybciej wchłaniane. Co w sobie kryje EAA Xtra. Czyli jego magiczny skład skład aminokwasów [...]

Mnie bawią te liczniki kalorii na maszynach kardio. Jak robiłam godzinne aero, to mi wychodziło >700kcal :)) Więc spokojnie mogłabym wpyerdalać na redukcji 2000, bo przy takim aero bilans dnia byłby na poziomie BMR \-)

średnio z tym odgrzewaniem, bo to taka papka się robi ;-D A z owocem jest zdecydowanie lepsza niż sama z jajce ;-D ewentualnie mozna płatki migdałow dodać lub wiórki kokosowe - jak bilans pozwala

A ja chodzę NON STOP głodna 8-O Już dawno tak nie miałam.... Sforcia - JA BYM CHCIAŁA BYĆ GŁODNA... Tego co mam to wyjeść nie mogę.. Kpina, co? }:-( Też tak miałam, kolację wciskałam na siłę, żeby bilans sie zgadzał. Ale od czasu LC w DNT mam takie ssanie, że to jest obłęd. Jakbym wrzucała w studnię bez dna to żarcie.

i generalnie zamknęłam bilans na dzisiaj, a jeszcze trening %-)

pomieszałeś kilka rzeczy... 1) Eliminacja tłuszczy z diety BŁĄD 2) ułóż odpowiednią dietę, nie spalisz nic jeżeli bilans będzie na + 3) trenowanie brzucha nie spala tłuszczu, robią to natomiast aeroby! a więc kolejność DIETA-AEROBY-ĆWICZENIA NA BRZUCH najlepiej by było zacząć uczęszczać na siłownie... co do diety to: [...]

e, to jak Poran potrafi utrzymać nawet bilans to ja nie mam czym się chwalić. :P. hm...to ja może jakies rozciąganko z chwilkę zrobie Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-04-20 20:48:49

e, to jak Poran potrafi utrzymać nawet bilans to ja nie mam czym się chwalić. :P. hm...to ja może jakies rozciąganko z chwilkę zrobie Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-04-20 20:48:49 Bo ja się wycwaniłam - nie robię nic, czego nie mogę sama zjeść %-) A cisto upiekłam, bo wiedziałam, że chłopy wszystko zjedzą. A drożdżowe jeszcze leży........ [...]

cos zle przeczytales%-) 2-3 miechy to ja offu planuje. bilans bedzie taki przez 9 miesiecy 8 miesiecy on i dluzszy off 2-3 miechy.

1 max 2 dziennie :( do tego jaja,kura/rybka,oliwa, otreby i bilans jest caly

Stud, niektórzy sa na LF i chocby pół kilo karku psuje cały bilans.

zrob bilans i albo twardo w jedna strone do konca albo odpusc i olac stracone lata. zdrowie wazniejsze niz jakies nic nie dajacy kwitek. tym bardziej ze sie nie widzisz w zawodzie ktory studiujesz.

no właśnie chce dodać omega 3 tylko powiedz mi gdzie? dużo warzyw dojdzie do obiady i wrzuciłem 40 g orzechów do płatków owsianych i bilans jest taki: waga skoczyła o kilogram :) białko - 152,9 g // Za dużo o 8 g tłuszcze - 95 g // za mało o 5 g (omega 3 wystarczy) węglowodany - 474,8 g // za dużo o 110 g :/ co z tym zrobić? wartość energetyczna - [...]

Preria-widac jeszcze nie jest tak zle ze go zostawiasz jak jeszcze nie podjełas kroków....Widac miłych i dobrych chwil jest wiecej niż tych złych....zrób bilans po prostu...szkoda twoich i jego nerwów

Pandarek, czy możesz zajrzeć do mojego dziennika i mnie wspomóc radą? Dwa tygodnie temu wszedłem na dodatni bilans kaloryczny, a siła i wydolność nagle się pogorszyła. Miał być nareszcie progres w hipertrofii, a dalej stoję w miejscu lub gorzej.

Zapomniałem o pytaniach: 1. jakie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej ramion i ud. 2. czy ujemny bilans kaloryczny + aeroby idą w parze ze zwiększeniem masy mięśniowej (ramiona, uda)

Warto jeść o tych samych godzinach, aby organizm się przyzwyczaił, ale nie ma to większego znaczenia. Możesz jeść 3 posiłki dziennie, a możesz jeść 6 posiłków dziennie. Najważniejsze żeby się zgadzał bilans i ewentualny rozkład BTW.