bilans

A wino wliczone w bilans? :)) ;-)

A wino wliczone w bilans? :)) ;-) nie licze michy %-)

[...] i moczu nie robiłem. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Od miesiąca taki bilans wcześniej mniej białka i tłuszczu na korzyść węgli. -białko: 225 -węglowodany: 139 -tłuszcz: 112 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie [...]

A ja mam dziś takie ssanie w żolądku, że musiałam zjeść, bo tak mnie brzuch bolał z głodu %-) Bilans dziś przekroczony i to sporo... ;-]

hehe nie dziwie się ci.. ja mam teraz 85 gram fatu i mi mało %-) Bilans mi się skończył...a dopiero zjadłam kolacje... a ja jestem taka głodna.... może mnie trochę kalafior zapcha %-) BTW @ przyszła :-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-21 19:45:50

ale nie chodzi mi akurat tylko o to cwiczenie tylko na calosc co mowia jak np odzywianie sie smieciowym jedzeniem byle by tylko wpadac w bilans kaloryczny itd swoja droga to obydwoje na bombie nie ?

Ty chyba czytac nie umiesz. bo ja ani sie nie nacpalem preworkami ani nie placze a wrecz sie ciesze ze malo jem i klepie. za to Ty placzesz ze ciagle glodny i kg twarogu dziennie wsuwasz i ze sie w bilans nie miescisz%-)

Szkoda że nie można za kogoś zjeść i żeby to się nie wliczało w bilans i żeby się nie tyło. Ja mam tyle koleżanek co na jakichś mikro kcal są i nie głodne. Mogłabym za nie nadrabiać %-)

[...] różnice niewielkie (więcej białka w planie, mniej węgli w DNT). Kaloryczność dotrzymana. Było już lepiej z upchnięciem. Fotka z posiłku 1: SFD/Images/2015/7/26/75550cad58404b79ad6563a114009faa.jpg Suple: Na czczo: Triulus x2, Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4 Do bilansu: USN - 100% WHEY PROTEIN – 60g Pozdrawiam

[...] Tauryna x2, Spalacz x2, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Tauryna x2, Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, Do bilansu: 100% Whey Protein – 100g Media: Nie mam już siły przycinać filmików, wrzucam jak weszło: WL Sztangielki – 4seria, 8x31kg dropset 7x19kg [...]

[...] Trochę zamieszane posiki przed-treningowe. Pierwszy raz ćwiczyłem po 2-gim posiłku. Nie dało rady te 2 posiłki zjeść na LC zgodnie z sugestią faftaq’a. Po treningu ratowałem bilans bananami (zaraz po treningu) no i omletem z godzinę później, jak dojechałem. Fotka posiłku nr 1 i omleta z 3.: [...]

[...] 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Spalacz x3, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night, Magnez, BDx8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 30g Media: Siady – 4 seria, 5x120kg http://www.youtube.com/watch?v=YOnxNi8UxgQ Siady – 5 seria, 1x140kg [...]

[...] (na podstawie poniedziałkowych pomiarów) Fotka z posiłku 1, 2, 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bc112e9a2c34fc3ae50df2aba2b1613.JPG Suple: Na czczo: Witaminy Day, Wit D, Tribulus, Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4, Witaminy Night, Magnez 10g, BDx8, Do bilansu: USN - 100% WHEY PROTEIN – 0g Media brak Pozdrawiam

Jaki jest Twój cel obecnie? Ogólnie na pewno dobrze myślisz, 100g białka to stanowczo za mało. Jeśli celem jest redukcja, to te 200g to będzie odpowiednia ilość. Jeśli masa, możesz je uciąć o jakieś 30g. Możesz też delikatnie zmniejszyć tłuszcze na korzyść węglowodanów, tak żeby bilans kalorii się zgadzał.

Z tym nabraniem siły na redukcji to może być ciężko. U całkiem początkujących jest to możliwe, u nieco bardziej zaawansowanych już gorzej. Do budowy siły potrzebny jest nadmiar kalorii, do redukcji ujemny bilans. Skup się narazie głównie na redukcji. Więc te 200g białka będzie na pewno dobra ilością.

niedługo się znajdzie jakiś w****iony gość z okrzykiem "gdzie jest moje 40 procent!?" jak w jednym zawyżone, to w drugim pewnie zaniżone bilans musi wyjść na zero Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-01-20 23:03:38

masz nosa, ciekawe jak bilans będzie przedstawiał sie po paru tygodniach

syfu ciag dalszy. podjadlem z 1000 kcal ponad bilans i poprawy zero

Ja bym przy karmieniu zrobił bilans zerowy. A nade wszystko zwróciłbym jednak uwagę na dobrze zbilansowane posiłki. Przy karmieniu i tak Ci zejdzie sporo, po to masz rezerwę energetyczną by się jej pozbyć w razie niedoborów zwłaszcza przy karmieniu. Więc kalorii nie tnij a zadbaj o ich jakość.

jak wliczysz w bilans możesz dawać, choć staraj się traktować nabiał jako urozmaicenie diety na redukcji.