USN - rywalizacja - test masowy nevalainen i RafalRRRR, podsumowanie str. 15 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1435

RafalRRRR może kiedyś spróbujetej truskawki,jak poczytam wasze opinie...Narazie dziś zakupiłem kolejnego Gainera i już jedna porcja z niego poszła dziś po treningu.

Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.

...

markoD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1435

Nigdy chyba nie miałem jelitówki,ale domyślam się, że to jest dramat.Zwłaszcza dla ludzi z dietą.

Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.

...

nevalainen

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1556 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35243

Mleko przy jelitówce???
Laktoza nie wpływa dobrze na żołądek, gdzieś kiedyś przeczytałem, że dawniej mleko było stosowane jako środek przeczyszczający.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mega dawki stoperana, teraflu i dzisiaj jest lepiej. Leze w domu jeszcze, dzisiaj mam delegacje do stolicy, wpis wrzuce jak do biura podjade popoludniem. Czuje ssanie delikatne, wiec jestem dobrej mysli.

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

zaczynam śledzić pozdro

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

12.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE

Menu:

Trening:

Opis:

Menu:

Jelitówka pokrzyżowała moje plany. Brakło węgli białka no i kalorii. O tyle „dobrze”, że trening mi nie wyszedł… Póki co, wejście na IF od poniedziałku 11.02 jest wyzwaniem. Mam nadzieję że tylko jelitówka stała na przeszkodzie. Zdrowe posiłki 1000-1350kcal nie powinny być aż tak rozpychające żołądek. Sprawdzamy dalej ten system. Jestem bardzo optymistycznie nastawiony co do efektów. Tylko aby to upchać. Wczoraj ratowałem się prochem i bananami. Niemiałem możliwości wcisnąć przygotowanych wcześniej piersi czy ryżu lub chleba. Nie było opcji.

Fotka z posiłku nr 1

Trening :
Siłownia PRO 17,15,

W normalnych warunkach bym w ogóle nie poszedł na trening. Nie ma opcji. A tu jeszcze nogi… Częste wizyty w WC tylko mnie dobijały. Zrobiłem dobrze siady oraz suwnicę. Potem dałem sobie spokój. Psychicznie nie dałem rady więcej.

Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie ok 9 km/h

Siady ze sztangą z przodu – Pierwsza seria rozgrzewkowa po bieganiu, potem już dobrze mi poszło. Oczywiście moje ciężary nie zachwycają, jednak jak na rok przygody z ciężarami jestem zadowolony. Zrobiłem je na suwnicy Smitha, gdyż na tej siłowni nie ma innej możliwości. We wcześniejszych wpisach co niektórzy już czytali, że mam blokadę jakąś na siady. Szybko schodzi powietrze, pomimo sił. Na suwnicy nie ma aż tak źle. Pełna kontrola. Zastanawiam się, czy nie przesiąść się na chwilę na suwnicę z siadami przód/tył.

Wypychanie suwnica siedząc – Ciężary całkiem dobre. Ostatnia seriaa tylko 7 repsów. To był moment, w kórym głowa i organizm powiedziały STOP. Szkoda. Przy tym ćwiczeniu najlepiej czuję pracę czwórek oraz tyłka. Po prostu czuje jak rozrywa

.

Na siłowni spędziłem ok 50 minut. Nawet zeszło mi czasu

. Byłem dobrze rozgrzany, zmotywowany, jednak poszedłem do domu…

Suple:

Nie mam jeszcze kompletu z mojej prywatnej dokładki, pewnie przyjdzie jutro. Póki co weszło:

Na czczo: Tribulus x2,
Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Tauryna x2, Spalacz x2,
Okołotreningowo: BCAA 20g,
Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps
Do bilansu: 100% Whey Protein – 150g

Media:

BRAK

Pozdrawiam

...

nevalainen

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1556 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35243

Dzień 2:
T R E N I N G - brak
D I E T A:
120g musli + 3 jaja
150g makaronu + 150g piersi z indyka(z lidla :D)
100g makaronu + 150g piersi z indyka
ziemniaki + pierś z indyka - posiłek nie robiony przeze mnie, więc nie znam gramatury
serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g)

S U P L E M E N T A C J A:
USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g
USN - 100% WHEY PROTEIN - brak
USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem

O P I N I E:
Creatine Anabolic:
rozpuszczalność - rozpuszcza się bez problemu, parę potrząśnięć shakerem i jest rozpuszczone - 5/5
piana - w shakerze bardzo się pieni, muszę spróbować w szklance wymieszać łyżką - 2/5
smak - krótko mówiąc masakra, przy piciu męczarnia, nie wiem, czy tylko mi ten smak tak nie podszedł - 0/5

Następny produkt innym razem

Dzisiaj dzień bez treningu, ale za tydzień już będzie trening na macie.

M O T Y W A T O R:

Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-02-13 22:48:19

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

13.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN

Menu:

Opis:

Menu:

Pierwszy posiłek w biurze, reszta już w trasie do Warszawy. Wpisałem co zjadłem w całym oknie. A jadłem co jakiś czas, więc nie było typowo – nr 1, 2 czy 3. Bilans wyszedł nie do końca, ale różnice niewielkie (więcej białka w planie, mniej węgli w DNT). Kaloryczność dotrzymana. Było już lepiej z upchnięciem.

Fotka z posiłku 1:

Suple:

Na czczo: Triulus x2,
Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4
Do bilansu: USN - 100% WHEY PROTEIN – 60g

Pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

14.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN

Menu:

Opis:

Menu:

Pierwszy posiłek w biurze w Katowicach, jak wróciłem z Warszawy. Wcześnie rano miałem spotkanie w sprawie pracy, start 9:30, 13 na miejscu. Reszta posiłków już w domu. Tym razem bilans lepiej dograny, jednak kosztownie wyszło tak bez przygotowania (głównie 1-szy posiłek). Niestety przy tej ilości jedzenia musi być smacznie dla mnie – tzn. to na co mam ochotę. Tak z biegu to jedynie co mi na dziś dzień może wchodzić w tych ilościach bezproblemowo, to pieczywo ciemne, banany, omlet na słodko, proch. Zrobienie po treningu 200g ryżu, 300 piersi i 400 warzyw jest dla mnie nie do przyjęcia. Jeszcze

.
Po jelitówce nie ma już śladu, oprócz ogólnego zmęczenia organizmu. Także jest pozytywnie…

Fotka z posiłku 2:

Suple:

Na czczo: Triulus x2,
Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4, Witaminy Night,
Do bilansu: USN - 100% WHEY PROTEIN – 100g

Pozdrawiam

...