USN - rywalizacja - test masowy nevalainen i RafalRRRR, podsumowanie str. 15

Ojjjjj Rafał wracaj do zdrowia, bo na masie jelitówka nie służy.


Jeszcze dzisiaj wstawię pierwszą rozpiskę :D

Wczoraj jeszcze zapialem miske. Dzisiaj nie potrafie. Płyny wlewam ale przez gorączkę nie mam apetytu 3(

RafalRRRR napisał;Na razie zaskoczyła jelitowka :(. Drugi dzien meczy wiec statystycznie jeszcze jutro...

to Ci powiem,zaskoczyłeś mnie szybciej niż myślałem

Chyba ta pogoda sprzyja różnym takim choróbskom, Rafał zdrowiej i masa działamy.

Wciskam zarcie ile dam rady. Duzo prochu ponad kg bananów . Na sama mysl i ryżu to mdleje :). Dochodzi tu jeszcze okres adaptacji do IF. Cóż bywa. W domu cora miała pare dni temu delikatnie, ja ze starszym synem mecze sie drugi dzien. Poki co to powiem ze białko cudne w smaku. Mam resztówke truskawki innej firmy i obawiałem sie ze mi smak rozmyje nadzieje ;). Bo truskawka to moj najgorszy koszmar w smakach prochu. Bardzo miło sie zaskoczylem. Kremowy smak.

Ja nigdy nie próbowałem truskawki,bo się obawiałem że się rozczaruje.Zawsze Vanilia była i jest nadal.

Dzień 1:
T R E N I N G:
wyciskanie sztangi na skosie dodatnim:
6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg

zarzut + wyciskopodrzut:
3x45kg/3x45kg/3x45kg/3x45kg/3x45kg/3x45kg

D I E T A:
musli 120g + białko
ryż 150g + mięso 150g
T R E N I N G
ryż 150g + mięso 150g
ryż 100g + mięso 150g
serek wiejski + łyżka masła orzechowego

S U P L E M E N T A C J A:
USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g
USN - 100% WHEY PROTEIN - rano 34g, po treningu 51g
USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps 30 minut przed treningiem, 3caps przed snem

Do pierwszego posiłku zapomniałem dodać tłuszczy
Za tydzień postaram się nagrać wyciskopodrzut, ponieważ dzisiaj pomyślałem o tym jak już skończyłem trening :D
Ogólnie zarzut + wyciskopodrzut robię pierwszy raz, gdzieś kiedyś czytałem, że jak ktoś wrzuci to ćwiczenie do planu, to co tydzień będzie czekał na to ćwiczenie i ja je polubiłem, ciekaw jestem jak będzie się progresowało obciążenie w tym ćwiczeniu.
Masło orzechowe sam robiłem przedwczoraj, poniżej fotka


Posiłek potreningowy, już trochę zjedzone:


Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-02-12 22:27:13

markoD, musisz sprobowac tej truskawki kiedys. Wlasnie mam odpowiedz - vaniliow truskawka. nevalainen, nie moge patrzec na jedzenie

A ja sobie dzisiaj zrobiłem smaczny sos, ten na zdjęciu może nie wygląda, ale jest bardzo smaczny.

A sory zapomniałem miało nie być o jedzeniu.

Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-02-12 22:29:41

Smaczny jest na pewno. Mi zona dzisiaj usmazyla 500g kury na jutro. Pachnialo w calym domu. Ale ledwo wcisnalem 700g bananow w okolo 1,5h i do tego zapilem prochem z mlekiem… Rozrywa mnie .