bilans

Jak znajdę zdjęcie, to pokażę Wam jedną z moich klientek -> trening 2x w tyg + dieta bilans zerowy, bez żadnych cięć. W domu dziecko, mąż i zamiłowanie do browarów i slodyczy.

ale jak 2x tydzień, bilans 0 i taka różnica w 3 miechy to albo dobry gen, albo brak wyskoków głodówkowych w przeszłości prawda? Powiedz, że prawda, błagam.

...dzieki za pomoc :) szkoda ze nie bylo takich madrych jak zaczynalem cykl i wczesniej zalozylem podobny temat. Jesli chodzi o Dietre to stanowczo zwiekszylem dawki weglowowadnow, mysle ze bilans jest sporo na plus, widac odrazu efekt... Dzieki za pomoc jeszcze 6 tygodni cyklu zobaczymy efekt koncowy :)

no dokładnie, teraz chwytliwe są "jak schudnąć 10kg w miesiąc bez diety i ćwiczeń" wiecie, co koleżanka z pracy stara sie mi wmówić? że na zajęciach z odchudzania wyliczyła sobie, że jej bilans zerowy przy 8h pracy siedzącej i ruchu tyle co w domu przy sprzątaniu to 2300 kcal myślałam, że yebne ze śmiechu

Ja bym dała 2000, to akurat koło zera powinno być. Chociaż to zależy od tego, jaki teraz bilans miałaś. Trening - jeśli chcesz, to próbuj;-)

Gorzej że apetyt rośnie w miarę jedzenia i do poprawki zawsze się coś znajdzie ;-) Chociaż po jakimś czasie to już na oko się wie ile trzeba zjeść żeby bilans na oko się zgadzał. ;-)

[...] za malo. Przy Twojej budowie i przy zaplanowanym wysilku 1500-1700 powinno byc OK. W diecie masz za malo tluszczy i WW, jak zwiekszysz ich ilosc to zwiekszy sie dzienny bilans kaloryczny. Diete zaplanowalas ladnie tylko zwieksz ilosc makroskladnikow. Jezeli chodzi o aeroby to nie zaczynaj od 1,5h tylko spokojnie od 40-50 min. tak aby [...]

[...] tym sądzę. Jak chcesz redukować tkankę tłuszczową, to sugeruję skupić się na tym właśnie cel. Jeżeli chcesz zwiększyć możliwości siłowe organizmu, to należy wejść na dodatni bilans energetyczny i ułożyć pod tym kątem specjalistyczny trening. Oczywiście po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej należy zrobić strategiczne roztrenowanie i [...]

Car, to chyba bilans zyskow i strat wyszedl jednak na zero :D

ale chyba nie wszytskie herbaty daja bilans ujemny, wydawalo mi sie ze tylko te czarne

te leki to kurva maja wiecej skutkow ubocznych niz antek ujemny badz dodatni bilans azotowy , utrata bądź nabieranie masy miesniowej , podniesienie cisnienia krwii dawka 40mg ed

[...] dmuchanymi... od jakiegos czasu nawet dzieciom przestałam serwować po tym co przeczytalam na forum o tych waflach, a to byla taka podreczna przekaska :-/ ok posiłek na wieczór zmieniłam w misce, wywalilam amarantusa dodalam wiecej kukurydzianej i jedno jajko zeby mi bilans sie wyrownal :) Zmieniony przez - aholka w dniu 2013-04-09 11:22:42

Nie leż na tyłku całymi dniami i nie jedz nic czego Ladies nie jedzą a będzie ok. Jesz czysto, w miarę starasz się celować w bilans. Możesz łazić, możesz pobiegać, możesz zrobić sobie wytrzymkę z ciężarem własnego ciała - jakieś burpees, pompki, przysiady, wejścia na podwyższenie... np. takie tam "mientkie nogi"%-) Bez paniki:-))

Próbuj mleczne rzeczy typu jogurt/kefir/maślanka do tego. Lepiej wchodzi bo jest gęste. Mleko to tak średnio ogólnie, ale jak jest masa to można w granicach rozsądku (czyt. wliczone w bilans :-)) )

No moja mama to akurat "normalna" jest i jak do niej wpadnę to ma zrozumienie. Po za tym ona też na IF %-) Ale mój tata nie może zrozumieć, że nie zjem ciacha bo mi się w bilans nie mieści. Wg niego jak chcę już koniecznie żeby pasowało to mam z obiadu zrezygnować a te słodkie zjeść. I nie wytłumaczę mu, że ja wolę normalne żarcie bo tym słodkim [...]

po 1, poproszę soga :-D po 2, wszystko zależy też od genu, najwazniejszy jest dodatni bilans kcal i stosunek b/w/t oraz dobór białka do treningu, który się wykonuje. Myślę, że jak ktoś bardzo będzie chciał to na 1,2g/kg zrobi to 5kg suchej masy, ale na 1,6-1,8 też :-D

ja sie relaxuje aktualnie na sofie i ogladam pingwiny z madagaskaru i chetnie bym zjadl kluski z rolada ale znow przekrocze bilans w sumie nie duzo ale jest...

Wszystko napisałem, więc tak - w ogóle bym nie stosował obecnie suplementów ... tylko DIETA (bilans na minus lub blisko zera), HIIT/inne interwały, trening siłowy FBW/SPLIT (jakiś rozsądny plan - koniecznie z uwzględnieniem przysiadów, martwego ciągu, wiosła!). Jak już zrzucisz co masz - wtedy delikatnie kreatyna. Gainer - tylko i wyłącznie po [...]

Chyba odmóżdżyło mnie lekko ale pytanie będzie głupawe. Oczywiście suplementację MCT jako pre workout wliczam w bilans w vlcd, tak?

oczywiście ale w bilans nie wliczam więc się nie liczy