banan

[...] przeżuć trochę do posiłku po lub przed-treningowego Jakaś surówka (warzywa) Oliwa z oliwek 4. Posiłek przed-treningowy Najdziwniejszy z Twoich posiłków, proponuję: Tego banana z pierwszego posiłku Orzechy włoskie Węgle, ew. Gainer 5. Posiłek po-treningowy Gainer Miód pszczeli 6. Kolacja Może by tak jajka? Osobiście sera twarogowego 2x [...]

[...] pomidor 1 sz ogórek ½ sz ser feta sałata sos winegret lub czosnkowy na jogurcie naturalnym kolacja: 18:00 chleb wieloziarnisty 50g-2kromki masło 5g -łyżeczka sałata TRENING godzina 19:30 ( bieganie na początek 30 – 40 min stopniowo zwiększając) Po treningu jogurcik 0% tłuszczu lub banan Proszę napisać co o tym sadzicie

po treningu posiłek pełnowartosciowy i banan gratis:-)

Wczoraj zblendowałem: -250g jogurtu truskawkowego -100g płatków owsianych -banan razem 631kcal wypiłem ponad połowę i więcej nie dałem rady ;-) dzisiaj spróbuję 80g płatków

A to i ja sie podziele moim sposobem na "gainera". korzystam z niego tylko jako posilek po treningowy kasza jaglana platki z komosy ryzowej banan kiwi jagody kakao mleko kokosowe/migdalowe Smakowy kosmos %-)

[...] 80 - 128 kcal /23 B 14.00 h Obiad : 1. woreczek ryżu (100g) - 341 kcal /7 B/76 ww/0 T 2. 100 g piersi z kurczaka - 99 kcal /21 B/0 ww/1 T 15.00 h przed treningiem : 1.banan - 114 kcal /1.2 B/28 ww /0 T 2.Serek wiejski - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T 17.40 h po treningu : 1.Kostka twarogu chudego (250g) - 320 kcal /48 B/9 ww/0 T 2. 2x Kromki [...]

Na pewno trzeba uciąć węglowodany o co najmniej polowe, banan wypad, dodaj zdrowe tłuszcze typu orzechy lub oliwa z oliwek, zacznij od 2400. Jak forma z zdjęcia to na jakie mięśnie aeroby mają mieć zły wpływ jak tam niema na co. Jak słabo się czujesz to zmniejsz aktywność fizyczną.

[...] 21 czy 22 no chyba że chodzi ci o to że jak zjesz to później źle się śpi ale możesz to równie dobrze zjeść coś lekkostrawnego czyli mam tutaj na myśli odżywka białkowa plus płatki ryżowe plus jakiś owoc banan borówki czy nie wiem co tam lubisz i już masz fajny posiłek który szybko się strawi i uzupełnię zapasy glikogenu stracone podczas treningu

kakao do wywalenia, banan tez wywal z posilku numer 1, twarog nie rano napewno bo to kazeina ( wolnowchlanialne ), a rano potrzebujesz szybkowchlanialnego ( np. jaja ), twaróg tylko wieczorem w ostatnim posiłku, brak Ci zdrowych tluszczy oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni itd. i ogólnie masz ich mało, węgle zmniejsz do 160-200 na [...]

dobry Hi Anabol - smaki IMO najlepsze BANAN, CZEKO, WANILIA w takiej kolejnosci ew http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html smak naturalny

dokladnie... ja robie tak jak banan napisal , wiec 1)

Siemka Banan. A dlaczego przy masie zbedne? W koncu jest niezlym antykatabolikiem zapobiegajacym spadkom po/w trakcie intensywnego treningu. Ja przy masie lacze BCAA+G z HMB i do tego wale jeszcze odzywke bogata w BCAA. Pozdro

"trenabol+trenabolan+parabolan+finaplix " +- zreszta nie wazne NIE MASZ GYNO I NIE ma sie co stresowac! moj next cykl to nie tren tylko eq+susta+m1t w syst 2o2ff all time no chyba ze jeden banan mi tren zrobi jak obiecal.. Zmieniony przez - Duralas w dniu 2004-10-29 22:08:17

"moj next cykl to nie tren tylko eq+susta+m1t w syst 2o2ff all time no chyba ze jeden banan mi tren zrobi jak obiecal.."

[...] co 2 , 3 godzinki, orzeszki,oleje, siemię lniane, ******ły.... generalnie staram sie jeść co 3 godziny małe posiłki zazwyczaj chleb razowy z wędliną, do tego warzywa jakieś, banan, jogurty fit bez cukru, płatki ze zbóż itp. Odpowiednik obiadu to kasza, ryż, zdarzają sie i ziemniaki no i czasem co najgorsze frytki jakieś chude mięcho i warzywa. [...]

thx banan bardzo ale tak licze na ilemi starczy do kreatyny na 5tyg carbo to wiadomo tanie to wystarczy ale gainer ten 2250g to na 11 dni :/:/

Amerykańskiemu Urzędowi Antynarkotykowemu ( DEA) udało się największe uderzenie w producentów tak zwanych � tabletek mięśniowych�. Aresztowano właściciela Aberta Saltier- Cohen, jednego spośród trzech wiodących na świecie producentów anabolicznych sterydów, poinformował urząd w czwartek w Waszyngtonie. W czasie trwającej 21 [...]

[...] I PAMIETAJ ABY BYLA BEZ ZBEDNYCH DODATKOW TYPU ZASMAZKI.. -pierś z kurczaka lub inne mięso(150g), kasza gryczana(100g),surówki NIE ZALUJ WARZYW. DODAJ OLIWE Podwieczorek: -banan DAJ LEPIEJ PORCJE WARZYW Kolacja: -ser bialy(200g)+jogurt WYWAL JOGURT. TWAROGU DAJ 100-150GR A RESZTE DO 2SNIADANIA ZA SZYNKE. TO TAK NA WTSEPIE. PRZEDEWSZYSTKIM [...]

5 kromek pieczywa chrupkiego chaber + banan. Po powrocie na chate cyca z kuraka + ryż w proporcji 1:2. Przynajmniej ja tak jem i jest ok. Wszystko w sumie zależy od braków. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-10-07 15:42:59

zależy czy się redukujesz czy masujesz i ile tego potrzebujesz... Oczywiste, że odrazu po treningu potrzebne są węgle najlepiej z dużym IG: miód, glukoza, ryż, wafle, chrupkie chlebki(wasa, chaber itd), banan. Możliwości jest wiele