banan

Hej Banan jest jakaś możliwości żeby mój Nick zmienić z „MASA16” na „MASA” ??

:) Ulozylem wreszcie ta nieszczesna diete, mam nadzieje ze prawidlowa, bo jak nie to sobie w leb strzele :P. 5:20 SNIADANIE Platki owsiane 100g Mleko ok. 0,5l Rodzynki 20g 2 jajka na miekko/twardo SUMA: 816kcal - 36g białka, 88g węgla, 23,5g tłuszczu 9:30/10:0 W PRACY Ryz brazowy 90g Piers z kurczaka 150g Marchewka gotowana 2x (razem 150g) 5ml [...]

Posiłek 1: - mleko 0,5% 300g 11/2/15 - płatki owsiane 50g 5,95/34,65/3,6 - 1 banan 1,8/42,3/0,54 razem: 18,75/78,95/19,14 Posiłek 2: - szynka z indyka 100g 17,1/0,1/1,6 - bułka grahamka 1 szt. 4.1/28,45/0,85 - jabłko 200g 1/1/0,6 razem: 22,2/29,55/3,05 Posiłek 3 - po siłowni: - filet z kurczaka 200g 43/3/0 - ryż brązowy (szklanka) 6,39/69,12/1,71 [...]

ja jem wlasnie banan i z reka na sercu moge Ci go polecic

banan czekolada ok.Natomiast nie polecam smaku waniliowego jak roztopione lody podgrzane na patelni

[...] makarony zamiast chleba,nie ma sensu jesc 1 jajka,40g szynki,jak na tym chcesz mase zrobic Posiłek I - 8:00 1. Płatki owsiane ok. 100gr. 2. mleko 2% ok. 200ml. 3. jajko 4. banan dorzuc sobie jakies pestki slonecznika/dyni/orzechy,dorzuc ze 2jaja Posiłek II - 10:00 1. Chleb żytni/ razowy 68g (3 kromki) 2. Szynka 40g (2 plasterki) 3. Oliwa z [...]

Banan chodziło mi o unoszenie bokiem w góre w opadzie lub leżac na ławeczce skośnej 30 stopniowej. Oczywiscie pomyłka, jak to gadali w filmie kiler "zeszło pomyłek "

Heh akurat tu nie bykla sparwa kalorycznosci bo banan jako tako duzo kalori nie posiada.ALe o to ze nalezy zrezygnowac z bananow w okresie redukcyjnym i uwazac z ilsocia fruktozy w ciagu dnia, nie jestesmy zawodowcami owszem ale pomagam jak tlyko moge, poprawiam diete i robie to jak najlepiej moge, aby tlyko osoba ktora wkleja diete bedzie [...]

nie jest złe ale rewelacji nie ma to pewnie zamówię truskawę i wanilię,żeby przetestować smaki na pewno nie banana chyba,że dostanę próbkę to może jeszcze ujdzie bo innych smaków nie macie? tylko wiśnia, owoce leśne, banan, truskawka i wanilia? może mi tak wchodzi, bo piję z wodą,ale z mlekiem nie mogę, a na pewno smaczniejsze

Jest ( sacharoza = glukoza+fruktoza ). Banan to dobre wyjscie potreningowo, jesli Cie nie zamuli. Mnie zamula wiec wole Carbo. Tak mowa o tych dojrzałych Edytuj posty - u gory masz taka kartke klikasz na nia i sie edytuje - aby nie było postu pod postem Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-07-22 22:26:34

[...] B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 - około treningowo bez tłuszczy bym dał 2.Trening (8.00-9.15) po treningu jakieś carbo i wpc (zamiast carbo banan moze byc ) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec Booster albo Triumph - pełnowartościowy posiłek potreningowy, wegle + białko 4.Obiad I (13.**) 200g Ziemniaków B:3 T:0 [...]

A teraz jak: 1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 2.Trening (8.00-9.15) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec Booster albo Triumph 2x Banan B:2 T:1 W:52 KCAL:228 4.Obiad I (13.**) 200g Ziemniaków B:3 T:0 [...]

1.Dlaczego uważasz że banan jest zły? - według mnie dobre źródło wegli 2.Mleko dałem tylko do przykładu że akurat 0.5% 3.Co masz na myśli poprzez "podbicie" tłuszczy ? - zwiększyć je ?

sam banan po treningu to mało, daj ryż,ziemniaki, makaron + miecho tak zwieksz ilośc zdrowych tłuszczy w tej diecie.

podbicie to nie obniżenie chyba oczywsite. Jeden banan wystarczy nie ma sensu w siebie ładować takiej ilośći ww złaszcza że potreningowo i tak najwazniejsze jest białko

Produkty Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie Ilość Płatki owsiane 11,90 7,20 69,30 366 100 Mleko spożywcze 3,2 % 8,25 8,00 12,00 153 250 Ser twarogowy chudy 9,90 0,25 1,75 50 50 Oliwa z oliwek 0,00 13,94 0,03 123 14 Orzechy włoskie 1,60 6,03 1,80 65 10 Bułki grahamki 14,76 3,06 102,42 464 180 Ser Salami pełnotłusty 7,56 8,43 0,03 105 30 [...]

Według mnie banan będzie lepszym pomysłem niz płatki :P . Ja osobiscie podczas treningu popijam sobie Vextrago a po białko przygotowane w domu :) Pzdr

[...] lepsze źródło węgli: kasza, makaron razowy, ryż brązowy, dodaj warzyw, orzechów posiłek 4 przedtreningowy-kasza gryczana,pierś z kurczaka dodaj warzyw, a jesli masz ok 2h przerwy między posiłkiem i treningiem to dodaj oliwy posiłek 5 ,po treningu banan,po 40min ryba plus ryż ok na noc trochę twarogu i migdałów lub orzechów warzywa, oliwa pozdr

[...] 12 chleb razowy 100g piers z kurczaka 200g warzywa masło jabłko B godz 15 100g ryzu brązowego piers z kurczaka 200g / ryba warzywa trening 16:30 zaraz po treningu banan + 30-40g białka (ewentualnie samo białko) do godziny po tym co wyzej ryz biały mięso/ryba godz 22 Twaróg półtłusty 125g (mozesz dodac jajo 1-2) warzywa oliwa z [...]

[...] diety a kreatyna po kilku tygodzniach treningów mapewno mu pomoże na wytrzymałośc itp ... gajnerki i odżywki węglowe i kaloryczne napewno mu nie zaszkodzą ;) i też ważne jest uzupęjnianie cukrów i białek po silowni więc (odrazu) kefir ,banan i batonik ;) a w póżzniejszym stadium treningowo rozwojowym polecał bym mu hmb + kreatyna wik cyk pyk