banan

Miksuje 2 jajka z 50g platkow owsianych i lyzka maki. Wlewam na goracy teflon, dlugo smaze na 1 stronie az sie zrobi brazowawy, pozniej przewracam. Wkladam do pojemnika zalewam jogurtem naturalnym posypuje czym chce <orzechy, rodzynki, banan jablko>

ja dostalem z atlety i wyslalem do megabola mejla kotrego podal mi banan i pani Asia obiecala ze wysle

dzięki Banan za podpowiedzi

mi banan nie pomogl zby bardzo. ale coz...

dzieki za info banan, sog leci :)

banan miszczu sog lecithx za pomoc

[...] 2posiłek; ser kremowy camembert 125g 2 kromki chleba graham 2 plastry szynki białko;14.9g weglowodany;37.5g tłuszcz;31.2g 332kcal 3posiłek jogurt truskawkowy 150g banan białko;4.6g weglowodany;47.7g tłuszcz 5.7g 199kcal 4posiłek; 100g kasza gryczana 150g wątróbka z indyka białko;40.94g węglowodany;13.42g tłuszcz;14.01 343kcal [...]

[...] ale jak na codzien to i tak duzo z prochu a pamietaj ze jedzenie jest zawsze bardziej wartosciowe , widze e lubisz koktajle wejdz do dzialu kuchni i odzywiania znajdziesz pare przepisow jak chocby: ser chudy, banan, mleko , kakao, troche oliwy wszystko zmiksowane itp. a duzo bardziej wartosciowe niz biorac bialko czy bialko i wegle z prochu

Ja robię szejka z racji braku czasu . Płatki , mleko , banan , odżywka białkowa , miód .

Bcaa w takim razie, banan nie wiele Ci da prezed bieganiem z racji tego ze nie zostanie tak szybko strawiony do tego jeśli go zjesz zaczynają sie procesy trawienne które nie powinny zachodzić podczas treningu z racji tego ze przede wszystkim np krew schodzi oczywiście w cudzysłowiu do żołądka itd. Jeśli bcaa to przynajmniej normę dzienną tzn jeśli [...]

Tak jak w macie , czym polewacie omlet ? Ja smaruje nutella i banan daje na wierzch , jakieś inne pomysły żeby sie nie przejadlo ? masa sosow jest z allnutrition czy sfd ,masz tez dzem i sa to produkty z niskim kcl ,nutella raczej slaba duzo tluszczu i cukru ,albo j/w polewy z odzywek

[...] obiad kasza jakies miecho(zaleznie co zrobia ale przewaznie kurak, karczek) surowka, warzywka 708/31/27/84 przed treningiem chleb z twarogiem mleko troche miodu 295/18/4/46 po treningu banan (nie wliczam) chyba dolozyc twarogu 40-50gram? kolacja ryz z serem i orzechy wloskie 535/22/13/83 razem:kcal-2510, białka-130, tłuszczy-78, węgli-316

[...] troche miodu 295/18/4/46 do wymiany posilek, daj tu wegle zlozone takie jak kasza/ryz/makaron razowy i do tego zrodlo bialka chude mieso,bialka jaj,chude ryby po treningu banan (nie wliczam) chyba dolozyc twarogu 40-50gram? banana wliczaj do bilansu, jest chodzi o bialko po treningu daj tutaj szybkowchlanialne kolacja ryz z serem i orzechy [...]

Mono albo jablczan a rana.. jeden****.. podalem przyklad Banan napisalem ze ukosnic ktorym mial oznaczac przed albo (/) po (btw. bolda masz?) ja bym bral tak jak napisalem w treningowe i nt tak samo

banan gratuluje doradcy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-12-07 07:46:24

w sumie jest ok po treningu łykaj wszystko naraz (ewentualna zmiana to mzoe te 3kaps bcaa wrzucic przed treningiem, bo po masz i tak bialko oraz leucyne) carbo popij zarówno kreatyne, leucyne, itd. jedyny mozliwy minus to - w zaleznosci jakie masz smaki odzywek - sam smak mieszanki carbo + bialko, jezeli ktores masz bezsmakowe to nie ma problemu, [...]

Datę ostatniego bana masz z 18.02.2013 - więc widocznie wcześniej dostałeś innego; co tylko potwierdza mnie w przekonaniu, że ban bezpodstawny z mojej strony to nie było. Korzystaj z tego konta Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-07-02 21:48:17

[...] Wczoraj na sniadanie 4 jajka i 2 pomidory, o godz 10 platki owsiane z maslanka truskawkowa kanapke z serem i jablko, o 13 (bo nadal jestem w pracy) 4 kanapki z serem zoltym, szynka i salata+ banan, 17 nadal w pracy kurczak z ryzem, 19 odzywka gainer, 19.30 trening, po treningu ta dama odrzywka i kurczak z makaronem i warzywami, nastepnie spac.

Nie czujesz siły z banana tylko kofeine ze spalacza ;-) Carbo na redukcji to nieporozumienie ;-) Śniadanie jest uzależnione od strategii żywieniowej. Także ciężko coś doradzić. Ale dam chociaż przykład ;-) Jeśli śniadanie BT to kawa kuloodporna + WPC. Jeśli zbilansowane to jakiś szybki szejk typu zblendowany ugotowany ryż, ugotowane płatki [...]

[...] w dniu 2017-11-13 21:52:10 Nie testowalem BCAA+CARBO dlatego pytam ;) ogolnie stosuje BCAA i nie mam az tak duzych spadkow sily, ale sa momenty ze poprostu odcina mi paliwo. Dlatego wydaje mi sie ze musze albo banan albo carbo w prochu zapodac, tylko czy to rozsadne na redukcji???. W ciagu dnia staram sie nie jesc wiecej niz max 160/18000kcal