banan

CZEŚĆ!! Dzisiaj LUZZZZZ ponieważ... nadszedł ten dzień..... w planach mniej więcej tak: 1. owsianka+nesquik+whey+banan 2. owsianka+whey+jabłko 3. ryż+mięcho+warzywa 4. ryż+mięcho+warzywa 5. ryż+mięcho+warzywa 6. białka jaj, ogórek Zobaczymy czy się uda No to jedziemy! Spiritus Mortis W zasadzie jest to nowy zespół, piszę w zasadzie ponieważ [...]

Aylar - u mnie masa po redukcji oznaczać będzie: -intuicyjne treningi -intuicyjną michę Ewelina - hehe, no tak wyszło ale wiesz... na porcję 100g nesquika+50-70g owsianki+banan właśnie, idę się tym cieszyć

przecież ja na CKD nie jem węgli więc mi nie zbrzydł teraz tylko jak ładowanie ############################# na razie tak zjadłem: 1 posiłek nesquik, owsiane, banan, prince polo, polędwica 2 posiłek owsiane, jabłko, whey 3 posiłek ryż, kurak, buraki, wiśni w syropie jeszcze 3 posiłki będą

a jak poszedł kolejny posiłek: 100g ryżu kurak ogórek wiśnie banan i pękam już zrobiłem sobie 4 worki ryżu, na 3 posiłki podzieliłem ale też już na to patrzeć nie mogę

o 20 jem ostatni posilek w pracy a wypadl mi kulturystyczny kurczaz, z ryzem i oliwa wiec co lepiej wyebac - 2 serki wiekskie z bananem np. (banan wieczorem ), serki z czyms innym - to koszt kolo 5zl baton bialkowy pewnej firmy z twarza Pudziana - mam za 5zl czy tortilla z maka ktora mam za 4,5 podobno czy co

[...] zielone 3.węgle+białko+warzywa zielone 4.węgle+białko 5.węgle+białko+warzywa zielone 6.białko+tłuszcze+warzywa zielone ryż przed i po treningu zaraz po treningu whey+banan/inny owoc+owsianka DNT 1.białko+tłuszcze+warzywa zielone 2.białko+tłuszcze+warzywa zielone 3.białko+tłuszcze+warzywa zielone 4.białko+tłuszcze+warzywa zielone [...]

[...] 1. 4 jaja, owsiane, mleko (omlet) FOTO 2. rodzynki, orzechy włoskie 3. kasza kus kus, pierś kurczaka, ogórek, olej sezamowy 4. kasza kus kus, pierś kurczaka trening 5. pro mass, banan 6. ryż biały, wołowina 7. twaróg półtłusty, pomidor, olej sezamowy śniadanko Na dziś to tyle, spadam spać. Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2010-08-04 01:22:24

[...] do smażenia 2. rodzynki, orzechy 3. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk, pomidor 4. kus kus, pierś kurczaka, trochę kukurydzy do smaku TRENING 5. od razu po treningu pro mass, banan 6. makaron z mąki zwykłej, wołowina 7. twaróg półtłusty, olej sezamowy, jabłko To tyle jeśli chodzi o wczorajszy dzień, kolejną wpiskę dam pewnie wieczorem. Pzdr [...]

[...] 10 min przed i rozciąganiem 10 min po w sumie niecałe 1h 10 min. Co najważniejsze zapas siły jest i spokojnie można dodawać kilogramy Dietka: 1. placki owsiane, mleko, banany 2. orzechy, rodzynki 3. piersi kurczaka, ziemniaki, kalafior 4. piersi kurczaka, kus kus TRENING 5. pro mass, banan 6. ryż paraboiled, piersi kurczaka 7. twaróg [...]

Dzięki Jak już tu jestem to dam rozpiskę z dnia dzisiejszego Dzień 7 Dzień bez treningu Miska: 1. owsiane z mlekiem, jajka, banan 2. suszone morele, pestki słonecznika 3. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk z wody, pomidor 4. ryż brązowy, wołowina, kalafior 5. i jeszcze gdzieś za 2 godziny twaróg półtłusty z jakimś owocem W zasadzie nic godnego uwagi [...]

[...] sił, z resztą nie jest to za bardzo lubiane ćwiczenie przeze mnie no ale poszło 8. brzuszki na lajcie Dieta: 1. chleb pełnoziarnisty domowej roboty, pasztet, jajka, pomidor, banany, herbatka ze skrzypu FOTO 2. suszone morele, orzechy włoskie 3. ryż brązowy, pierś indyka, ogórek 4. kus kus, pierś indyka TRENING 5. pro mass, banan 6. makaron z mąki [...]

13.08.2010 - Dzień 11 Dzień bez treningu Dieta: 1. 4 jajka, twaróg półtłusty ok. 100g, owsiane 100g, rodzynki 50g, mleko 300ml, banan, marchew 2. chleb pełnoziarnisty 160g, masło 10g, wędlina, indyk 100g, sos pomidorowy, olej 3. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk z puchy, sałatka z marchwii i jabłka 4. makaron pełnoziarnisty, twaróg półtłusty 200g, [...]

[...] Dieta: 1. 5 jajek, 100g owsa, mleko 300ml, rodzynki 50g 2. pierś kurczaka, kus kus, brokuły, olej FOTO 3. pierś kurczaka, ryż paraboiled TRENING 4. pro mass 50g, banan 5. wołowina, ryż paraboiled 100g, brokuły, olej 6. twaróg półtłusty 200g, pomidor, olej posiłek nr 2 ---------------------- Dzisiaj właśnie skończył mi się Pro Mass. [...]

22.08.2010 - Dzień 20 Dzień bez treningu ------------------ Dieta: 1. owsiane 100g, 3 jajka, twaróg 100g, banan 2. pierś kurczaka, kus kus 100g, arbuz 3. udo kurczaka, kasza jęczmienna, ogórek 4. imprezowe żarcie typu pizza, jakieś ciastka, chipsy, cola 5. twaróg półtłusty, oliwa, pomidor -------------------- Wczoraj a właściwie dzisiaj wróciłem [...]

[...] Jeśli chodzi o przykładową miskę na dzień treningowy: 1. 4-5 jajek na surowo (ok. 300g), 100g płatków owsianych, 100g twarogu półtłustego (to wszystko w formie szejka), banan 2. 150g piersi kurczaka, 100g ryż paraboiled/brązowy, pomidor, olej 10ml 3. to samo co w pkt. 2 4. 150g piersi kurczaka, 100g kuskus TRENING 5. od razu po treningu [...]

policz zapotrzebowanie ! śniadanie białko 35 g mleko 250 ml orzechy ziemne 20 g pestki słonecznika 20 g banan gdzie tu wegle ?ziemne wywal 2 śniasdanie ( w szkole) 3-4 kanapki z szynką, kiełbasą, żółtym serem, banan, jogurt jak kanapki musisz jeść, to jedz z pleno ziarnistego chleba i daj jakies lepsze zrodlo bialka i tluszcze tez dodaj 5 [...]

[...] płatki owsiane - 70g - mleko 2% - 250g - oliwa z oliwek - 10g Szkoła 10:30 - chleb żytni razowy - 150g - szynka z indyka - 25g - masło - 10g - marchew - 100g Szkoła 13:30 - banan 100g - pestki dyni - 50g Obiad 16:30 - mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g - ryż brązowy - 100g - groszek zielony - 100g Cośtam 18:30: - banan - 170g - tuńczyk w [...]

[...] na 10km oznacza w moim przypadku obecnie 4:30 min/km - a ja zrobilem tempowki kilometrowe srednio ponizej 4:15 min/km - standard. Za to trening wszedl mi z taka moca, ze banan na twarzy jak widac w tabeli. Drugie - pogoda. Jak widac srednia temp z biegu wyszla 29 stopni. Co to oznacza wie kazdy kto troszke biega.. :) W efekcie spedzilem [...]

[...] nastawienia, ja korzystam z okazji by zrobic eksperyment zywieniowy, dzis biegne na weglach - znaczy jem klasyczne sniadanie wiekszosci biegaczy - biala bulka pszenna, miod, banan - az ciekaw jestem jak to bedzie. Chuda sie stresuje, a ja leze i staram sie nie smiac z niej otwarcie. Sam niedawno umieralem z nerwow niemal, wiem jak to jest. Grunt [...]

[...] W jeziorze zalatwilbym sprawe, ale na basenie nie wypada zwyczajnie.. :) Plynalem spokojnie i na bardzo dlugim kroku, co wymuszaja wiosla. Plecy skatowane, klata spompowana, banan na buzi i z 5 litrow wypitej wody basenowej :) Czas koszmarny, ale jest przeplyniete. Za rok, rowno za rok, chce to poplynac w 90 minut i taki jest moj cel na plywackie [...]