banan

dziękuje, znam i postanowiłem , że nie zajrzę tam wcześniej niż za 5 lat \-) ja bym podjął nawet bardziej dalekosiężne postanowienie w tej sprawie %-)

Sorki Banan, ale troszke się podłączę %-) Hubert - 200mcg K2 do 10000iu D3 będzie ok? Tak, stosuje się 50 mcg K2 na 2000 do 3000 iu D3.

DZIEŃ 27 Trening: /SFD/Images/2015/11/3/924f9bd6c40446edab7b8133ba5ef9c8.jpg 1. Poszczególne serie nagrywałem - oglądałem od razu, aby patrzeć na ułożenie pleców, czy też czy nie za bardzo prostuję kolana - chcę to wyeliminować. Na poniższym filmie jest ostatnia z serii wprowadzających 9x70kg, gdzie starałem się robić płynnie ale też trochę [...]

DZIEŃ 30 Mija miesiąc od założenia bloga, szybko ten czas leci :-) no ale jeszcze kilka zostało do wakacji więc trzeba cisnąć dalej. Dziękuję za blisko 20 tys wyświetleń ! Jutro trening, dzisiaj dzień wolny , ważny dzień - moja narzeczona zakończyła naukę i obroniła pracę MGR :-) Nie będzie jakiegoś wielkiego świętowania ale dzisiaj totalny luz [...]

A jak Cienki - nie ma miejsca na suche jaja %-) Przemek - mała próbka bo tylko 1 porcja ale naprawdę bardzo smaczna, jak zawsze byłem zwolennikiem czekol>biała czekolada, tak tutaj jest na odwrót Po dniu odpoczynku ochota na trening bardzo duża, nie mogę się doczekać lekko zmodyfikowanego dnia treningu grzbietu i tricepsów Jeszcze tylko muszę [...]

weź się chudy za trening lepiej a nie mędrkujesz };-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-07 21:33:33

georgu - ale nie zmienia to faktu ,ze jesteś chudy %-) a chudzi mogą iść na ryby 8-) U mnie ciężary w treningu na plecy będą rosły z tygodnia na tydzień, wszystko dokładnie będzie widać na przestrzeni miesięcy , problemem jest to ,ze najwieksze hantle to chyba 50kg na obecnej silowni wiec potem trzeba będzie kombinować kacper95 - no jest , jest [...]

DZIEŃ 32/33 Oby jak najmniej takich dni. Od południa coś mnie zaczęło brać, do tego mega zakwas na całym ciele a szczególnie trenowanych dzień wcześniej triców/pleców i dalej mocno dających się we znaki dwugłowych z czwartku 8-O Z każdą godziną gorzej, po południu już blisko 38 gorączki i ledwo się ruszałem....dziwna sprawa bo poza tym żadnego [...]

Sok z buraków jest w Piotrze i Pawle - dwa rodzaje - w tym ich marka własna oraz w Kauflandzie. /SFD/Images/2015/11/11/b282a104f1aa43ffad081bd3fe5efa2d.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-11 15:34:24

DZIEŃ 35 Wojtek - dzięki za info, akurat tych sklepów w pobliżu domu nie mam , ale w Łodzi już tak ; na szczęście markety typu Dino lub Rossmanna mam pod nosem, więc pewnie będę kupował te na miejscu , cena pewnie wszędzie podobna :-) FiQus - no raczej ,ze w sklepie sfd , wzialem najekonomiczniejsza Ostrovitu - mimo, ze w branzy supli pracowałem [...]

Dzięki za kolejne rady - ale już nie mogę się powtarzać, że każdego tutaj nie zadowolę - a opinie są bardzo różnorodne ;-) Przyjmuję na klatę braki w technice niektórych ćwiczeń, ale ani w miesiąc, ani pewnie dłużej tego nie zmienię. Zaczynam się teraz skupiać co raz bardziej na pracy i ruchu (który może i tak nie jest mi dany bo nie nadrobię w [...]

ja buraki lubię ale tylko na ciepło, najlepiej drobno starte i podgrzane lub zasmażane :-D ewentualnie zupy - barszcz czerwony, botwinka Na zimno nigdy nie lubiłem, zawsze omijałem dalekim łukiem np. surówki z dodatkiem buraka, te soczki mi pasują bo są lekko słonawe i wchodzą sam razem. Piję ze smakiem :-) Za to jak jest bardziej słodki to już [...]

[...] porcja owoców wylądowała jako 'deser' na polewę ryżu do ostatnich 2 posiłków, jest tam: - 200g mieszanki smoothie z biedronki papaya+mango+ananas - 150g truskawek - 150g banana - 50g pomarańczy - 70g kiwi Ryż polany takim mixem wchodzie bez żadnego problemu :-) Poniżej na zdjęciu wraz z posiłkiem po treningu w domu [...]

IMO do MC te buty się nie nadają w ogóle. Przenoszą środek ciężkości bardzo niekorzystnie dla tego ćwiczenia. no to teraz masz tydzień czasu na kupno dla mnie osobnych butów do MC jak mi tutaj marudzisz }:-((( najlepiej miec 4 pary butów na osobne treningi siłowe :)) ;) buty są dedykowane crossfiterom czyli można w tym robić nawet pompki bez [...]

ja taki w kauflandzie za 2 zeta kupiłem A tak poza tym to dzisiaj robiłem ten trening na triceps, to się nie udalo mi dokończyć, aż takich małych ciężarów na wyciągu nie mam, musisz Banan mieć dobrą parę w łapach :-) Moze dlatego że na czczo byłem. /SFD/Images/2015/11/14/1c4e7adb3f89447aad3f18046dc991cf.jpg [...]

Anubis - ja już o tym pisałem, z tego 'kiszonego buraka' totalnie mi nie smakował #-P Wyciąg wyciągowi nie równy, ja też operuję tam na najniższych obciążnikach ale po mocniejszym francuskim już nie o to chodzi by tam się szarpać i próbować podnosić ciężary; tam gdzie mogę minimalnie dokładam powtórzeń lub jakiś ciężarek (np. doczepiam osobno [...]

Ale to nie jest obelga...Januszom żyje się łatwiej gdy mniej wiedzą %-) Pawełku , dla mnie możesz nawet i odstawiać balet przed treningiem , stawać na głowie, zdejmować buty do MC, etc Januszem widzę nie jesteś i ponad przeciętną wiedzę o odżywianiu , suplementacji, treningu podobno posiadasz i do czego Cie to doprowadziło ? Nie będziemy tutaj o [...]

Eeeej, ja nie chciałem tak serio o tych butach :P Z mojej strony to samo, wiec prosze mnie nie banowac :-)) obaj wprowadzacie tutaj słabą atmosferę, jesteście do wyj**ania! 8-) DT za mną , pozniej wrzucę wypiskę :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-15 17:18:44

2. staralem się bardziej do przodu wyciągać łopatkę , lekko nie było - szczególnie w ostatniej serii zasadniczej, a te regresowe mnie dobiły totalnie...będę jednak robił ten ruch różnie, bo przy takim wyciąganiu w przód chwyt jest z każdym powt słabszy, a nie jestem zwolennikiem pasków 3. wszedzie dorzucilem ciezar, po obejrzeniu nagranej serii [...]

obecnie okazjonalnie - bo mam pod ręką double impact z IHS ale już od dawna wyleczyłem się z mixów przedtreningowych, szczególnie tych mocno pobudzających :-) Stosowałem częściej jak pracowalem dosyć ciężko i po 8-9h trzeba było jechać na jeszcze cięższy trening. Obecnie mam ten luksus iż pracuję w domu, zmieniłem godziny treningu na takie, [...]