banan

[...] i otrębami, czy mogę „wyrzucić” siemię lniane? Dziś próbowałam tak zjeść niestety nie udało mi się „dociągnąć” do połowy… * banan. Posiłek 2 * bułka grahamka z szynką z indyka, sałatą, pomidorem, szczypiorkiem i jajkiem; * pestki słonecznika; * jabłko. Posiłek 3 i 4 * sałatka warzywna (papryka, [...]

[...] W tanku SFD przykowalem uwage wszystkich obecnych %-) Po wszystkim wjechalo 25min Cardio i do tyrki. Po treningu wjechalo 90gr platkow ryzowych, 20gr rodzynek, sredni banan i 70gr wheya. Teraz przed chwilka 50gr makaronu do wok'a, 300gr kury i 200gr brokula. Kolo 5 wjedzie jeszcze raz taka porcyjka i przed snem standardowo kartofelki z [...]

[...] nawet wysiurac sie ciezko bylo %-) 30min cardio po i hejka do roboty. Potreningowy w wersji okrojonej bo juz w pierwszych 2 posilkach przesadzilem z weglami wiec wpadl tylko banan i 70gr Wheya AN biala czekolada. Nowe legginsy przeszly probe bojowa :-)) Kupilem je za cale 17€ naturalnie z UA. /SFD/2017/11/2/15147b1c87524ad0abd29fa967f1c16e.jpg W [...]

A jakbys sprobowal odsypiac w stoperach w uszach? Przewalone jak nie mozesz sie wyspac, a duzo pracujesz i przeciez ostro cwiczysz:-( Z ta glowa to jest jakas plaga, kazdy narzeka dookola, a mnie jak boli raz na rok, to wlasnie teraz zaczela. Miedzy innymi przez to odpuscilem ustawke... Ciekawy pomysl z tym mikrocyklem! Brzmi logicznie, a nie [...]

spróbuję na innym serwerze wrzucić jedno z tamtego roku, jak nie pyknie to Banan pousuwa najwyżej :) /SFD/2017/3/5/8ca8b433298544678e81a16444e0a1a8.jpg /SFD/2017/3/5/76d4885c55c54d0085c05f73d0c73edd.jpg /SFD/2017/3/5/f819db1709a54355be49a0abde9cc714.jpg Tutaj foto z Fiwe 105 kg i wawa 103 kg z Przemkiem oraz Sebą [...]

[...] słodzika od cholery - czasem w dzien nog smaruje sobie jeszcze kawałek masłem migdałowym wiec troche kcal wpada 2. - 100 g ryzu basmati - 250 g kury 3. - 60 g izolatu - duzy banan 4, - 500 g ziemniaków - 250 g kury 5,6 - 50-70 g ryzu ( w zaleznosci co cwicze) - 250 g kury/indyka 7. - 250-300 g kury - 50-60 g masła orzechowego czasem w to miejsce [...]

[...] g pieczarek, cała cebula spora, pare kostek gorzkiej czekolady 3. - 100 g ryzu, 2 puszki tuńczyka, paczka oliwek, 2 pomidory, duza cebula heh 4. - 20 g zelek , 30 g cornów, banan, 60 g wpc czeko, troche kefiru 5. "Deska" - 600 g pieczonych ziemniaków, 500 g kury z papirusa, mieszanka włoska z lidla, troche keczupu light :-D 6. Nalesniki - 150 g [...]

Odnośnie słuchawek bezprzewodowych, ostatni dostałem na firmowej imprezie JBL E45 BT. Miałem do tej pory XX.Y Bluewave 20. JBL o nieebo lepsze, pod każdym względem. Bluewave mi się połamały. Z tego co wiem to Banan i Marian także używają i zadowoleni z JBLek :-)

Banan - Podziękował ;-) Wczoraj tzn czwartek wpadła klateczka + bic i po treningu 45 minut cardio - trening prosty bez udziwniania, a 2 dni przerwy od siłowego dało spory zastrzyk świeżości i motywacji. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x60/10x80/10x100/10x120/8x140/18x100 - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] :-D Micha na ten moment wygląda mw tak : 1. 80 g płatków ryżowych + 500 g białek jaj + dodatki smakowe - omlet 2. 75 g ryżu + 250 g indyka 3. 60 g wpi + jabłko lub banan 4. 500 g ziemniaków + 250 g polędwicy wołowej 5,6 50 g ryżu + 250 polędwicy wołowej 7. 300 g Rostbef zmielony i burger z tego zrobiony DNT 1. 5 całych [...]

W tym 1 posilku sporo miecha bym dodal ze 100g i podzielil na 2 posilki. Salatka z oliwa zbedna jak i banan. Bialko moze byc odrazu po treningu a potem normalny posilek (najlepiej czesc mieska z 1 i ryz bialy). Nie rozumiem dlaczego dajesz mniej weglowodanow przy 1, na sniadanie tez musza byc wegle. Ser bialy zostaw na kolacje z tluszczem (oliwa) [...]

Zdjęcia będą ale później :-) Trening 09-01-2012 Rozgrzewka 10 min orbitek Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10 -8 6=6 35/45/65/65 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 22/22/22/22 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12-10=10 12/12/14/14 Triceps: - Pompki na poreczach 12-10-8-6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu [...]

[...] DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + BCAA przedtreningiem -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu ( banan) -napoje: woda mineralna 3litry, Zielona Herbata Jeszcze jeden trening do konca i zaczynam NOWYY!!! :D RUDA_29 - trzeba miec optymistyczne podejscie noo :) Obli - Tak [...]

[...] i będą 4 dni treningowe jak dam radę, na siłce spędzę pewnie te 30/45 min dłużej.., ale zaczyna mi takich ćwiczeń brakować.., do tego posiłek przed prawdopodobnie szejk z bananami lub szejk + baton, omlet/banan.., opcji jest dużo także tym się nie martwię.., okno czasowo muszę wydłużyć i przesunąć bo trening zazwyczaj zaczynam po 12.., także [...]

[...] dni pokazały, że o 100 ww to raczej ciężko będzie wytrwać bo ostry zapiernicz;-) i jeść się chce..., ww podbite na 200 g, to jakieś 2600 kcal wychodzi.., worek ryżu i banan a samopoczucie o niebo lepiej.., Jak się skończy ten okres to zrobię krok w tył, a może w przód zobaczymy.., :-PP Na pewno nie mam zamiaru chodzić głodny i słaby.., na [...]

czy Panowie mają problemy z czytaniem ,ze zrozumieniem?? Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w teście - spam=ban (pytania/spam w temacie http://www.sfd.pl/temat323659

mnie tez jest obojętne. Niech Banan sie wypowie. Ja i tak bede prowadził znowy w swoim (w sumie to samo wklejał)

Kurcze, zauważyłem, że i tak źle obliczyłem ilość białka bo miało być na beztłuszczową mase ciała:) . A co od posiłków no to w takim razie może zostać tak jak teraz jest? Z wyjątkiem tej karkówki którą zamienię np. na wieprzowine, i carbo? No i co dać za carbo? Może być przedtreningiem np. banan w odpowiedneiej ilości, a po treningu ryż brązowy?

Ide spac dobranoc. Joke na koniec Nauczycielka pyta dzieci: - Jaki jest największy przedmiot, który można wziąć do buzi? Dzieci mówią: gruszka, banan, pączek... Gdy przyszła kolej na Jasia, ten mówi: - Lampa! - Jak to, Jasiu? Chyba coś ci się pomyliło? - Nie, proszę pani. Jak wieczorem mama idzie spać, to mówi do taty: Zgaś lampę, to wezmę do [...]

LaMamona dalej jest Banan nic nie mówił o końcu strajku