banan

[...] chleba pełnoziarnistego z szynka z piersi kurczaka. jogurt pitny 150ml III posiłek ( po szkole ) Ryż biały 125g pierś z kurczaka 100g +- IV posiłek (od razu po treningu): banan jogurt pitny 150ml V posiłek kasza gryczana 125g. pierś z kurczaka 100g +- VI posiłek makrela 100g / pytanie czy makrela mogę zastąpić ryby z puszek. ? warzywa No i to [...]

[...] 15 12 1 IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -65g sera białego 12,3 2,6 2 -łyżka cukru TRENING V posiłek -150g ryżu 10 1 118 -100g piersi z kurczaka 16 12 0,1 -1 banan (ok. 100g) 1 0,3 23 VI posiłek -65g sera białego 12,3 2,6 2 -150g jogurtu 4 4 23 -200g serka wiejskiego 24 10 1 -50g banana 0,5 0,1 12 znalazłem taką dietę w necie [...]

[...] 100g pieczywa pomidor ,100g sera W-60 B-27 Posiłek 4 - 14:00 twarożek 150g , marchewka200g W-35 B-15 Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g pieczywa , 100g piersi (banan 100g) W-73 B-30 Posiłek 6 - 19:00 (po treningowy) 100g ryżu 100g piersi (jabłko 100g) W-90 B-30 Posiłek 7 - 22:00 125g sera bialego chudego W-0 B-25 Razem wyszło [...]

Sniadanie płatki z mlekiem +białko 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków) kefir Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka jablko i banan Obiad rosół/pomidorówka z kluskami + schab/udo z kuraka i ziemniaki + jakas suróweczka białko pomiędzy posiłkami + ryż Kolacja Makrela + oliwa z oliwek twaróg ok 300g kurczak z [...]

[...] kolo 19:30 jestem w domu. wiec pasuje mi kesc posilek przed treningiem, moz eto byc okolo 16?? jesli tak to co on ma zawierac myslalem nad jajami warzywa. po treningu wpc banan i potem kolo 21 duzy posilek. oczywiscie aby bilans sie zgadzal. wiec okno by bylo 3 posilkowe od 16-21:30 lub 22. cel oczywiscie rdukcja. jesli mam przedtreningowy [...]

Witam znalazłem tą dietę w gazecie kulturystycznej co o niej myślicie? 7:30 -8-10 białek jaj -1 całe jajko -1 duży talerz kaszki ryżowej -1 banan 10:00 -1 filiżanka granulowanego serka -1 bagietka z pełnego ziarna 13:00 -20dkg piersi indyczej -1ziemniak 15:00 -20dkg piersi indyczej -2 kromki chleba pełnoziarnistego -1 filiżanka warzyw surowych [...]

[...] lepsze po treningu SW, gainer ok 100g(mutant mass, mass activator, super mass gainer) czy białko(Iron Horse Supreme Whey, Trec 100, Peak Whey) + np. zmielone płatki owsiane, banan, miiód czy Bulk(Megabol STB). Braków w diecie nie mam, tylko po treningu normalny posiłek będę mógł zjeść po godzinie, półtorej. Proszę was o rady co by najlepiej się [...]

[...] surowka warzywno-owocow orzechy jajka Obiad: mintaj 100g ryz brazowy warzywa 20g oliwa z oliwek 140g piersi z kurczaka Posilek 4(przedtreningowy) 100g kaszy gryczanej jakis banan 10g oliwy z oliwek Posilek 5( po treningu): 100g twarog poltlusty ryba(mintaj) warzywa makaron 15 g oliwy z oliwek Kolacja:lekka Nie wiem czy ilosc dobrze dopasowalem, [...]

Witam. Proszę o ocenę i/lub poprawę diety nowicjusza Śniadanie 7.00 Owsianka na mleku 2 jaja całe Oliwa z oliwek II śniadanie 10.00 Ser biały ok. 80 gram Chleb razowy 3 kromki ok. 100 gram Oliwa z oliwek 5 gram III posiłek 13.00 Chleb razowy 3 kromki ok. 100 gram Makrela z puszki Owoc Obiad 16.30 Ryż 100 gram Kura gotowana Jakaś surówka Po [...]

Witam Proszę o poprawę mojej dietki redukcyjnej. Moje zapotrzebowanie kcal. to ok 2700. I posiłek Dwa/trzy jaja kurze całe Garść orzechów włoskich Dwie kromki chleba pełnoziarnistego Pomidor II posiłek Dwa filety z morszczuka Ryż brązowy 50g Warzywa zielone III posiłek Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 50g Owoce -Trening- IV posiłek Pierś z [...]

Wzrost: 170 Waga: 59 Wiek: 18 Przykładowe menu; I: mleko 2% 250ml płatki owsiane 70g orzechy włoskie 15g otręby pszenne 4g daktyle suszone 25g B:20 T:20 W:72 KCAL:551 TRENING: bieg 35 min. II: Banan Chleb żytni razowy 142g Orzechy włoskie 15g Pomidory B:14 T:13 W:97 KCAL:566 TRENING: ćwiczenia domowe na brzuch, grzbiet, skakanka III: Kasza pęczak [...]

[...] z mlekiem 3 jaja cale 5g oliwy z oliwek kromka razowca z pomidorem L-karnityna i Glukozamina Posilek II salta pomidor tunczyk orzechy wloskie posilek III Piers z kuraka/indyka ryz salata oliwa z oliwek posilek IV (po treningu) Odrzywka bialkowa banan posilem V tunczyk orzechy jakie wy macie pomysly na dosmaczenie dan? jakich ziol uzywacie?

[...] czy godzinach ma byc zdrowo i poprawnie. Sniadanie- ryz/kasza ( jakies warzywa dorzuce bo strasznie suche xd) 2 sniadanie to cokolwiek co zlape na przerwie jakas bulka, banan czy cos obiad-ryz udko podwieczorek ryz udko kolacja jakis twarożek/serek wiejski ( bo costam czytalem o bialku na noc) tluszcze jakos ogarne na dniach, no coz studiuje [...]

[...] maslem i warzywem 3.mieso z warzywami i garsc bakalii (jakies rodzynki orzeszki czy suszone owoce) 4.przed treningiiem woreczek ryzu plus piers z kurczaka 5.po treningu banan 6.godzina po treningu ryz (woreczek) plus ppiers z kurczaka 7.przed snem salatka warzywna lub serek wiejski , troche oliwy i kromka chleba razowego prosze o ewentualne [...]

[...] bułki sojowej (45 g) kilka rzodkiewek III posiłek: Pierś smażona na oliwie z sosem pomidorowym pół torebki ryżu brązowego (60 g) sałatka z dodatkiem oliwy Odżywkia białkowa (w dzień treningowy) banan zaraz po treningu Kolacja (40 min po treningu): pierś smażona na oliwie z sosem pomidorowym papryka Odżywka białkowa (1,5 - 2 godziny przed snem)

[...] diety i wyrozumiałość, bo pierwszy raz układałem sobie dietę. Jestem ektomorfikiem, mam 65kg i 175cm, 20 lat. Pierwszy posiłek 7.00: 100g płatków owsianych 200g mleka 2% banan Drugi posiłek 10.00: 150g chleba razowego 100g polędwicy z kurczaka 10g masła pomidor Trzeci posiłek 13.00: 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek TRENING [...]

zjesc czy nie w ciagu dnia + np jakis banan??

Mam do sprzedania małe saszetki, które dostałem do zakupionych odżwyek: - PACO POWER Pure Whey System 10 szaszetek kazda po 30g - cena 2 zł/saszetka, Vanilia - PACO POWER System Blend Night 4 saszetki kazda po 30 g - cena 2 zł/saszetka, Banan - Energo Carb Formula: 9 saszetek kazda po 45g - cena 1,8 zł /saszetka Truskawka 10 saszetek [...]

Witam mam kilka odżywek na sprzedaż Thermo lizzer IHS cena 80 zł Białko scitec 100% whey protein proffesjonal 2350 gram -smak kiwi-banan 150 zł All Nutrition -whey protein 908 gram-40 złoty smaki -czekolada drugi to malina SFD-WPC protein plus 750 gram -30 złoty smak-czekolada reszta na pw Najlepiej odbiór osobisty w Łodzi lub Warszawie [...]

[...] co w moim przypadku jest świetnym rezultatem. Wracając do tematu, jedynym głównym problemem który nie daje mi spokoju są monotonne śniadania, "domowy gainer" (400ml mleka, banan, 40g masło orzechowe, miarka białka, 50g płatków owsianych) jest to jedyny wariant który mogę przełknąć z rana. Od dzieciaka rano brakuje mi apetytu a po próbie [...]