[...] po 5minut), 3xobwód na brzuch: -K2Ex10, -allachyx10(20kg), -turlanie piłki pod siebiex10 -spięcia brzucha na maszyniex10, -ab wheelx10. Miska: -chleb żytni,masło,jajkax2, -banan,białko, -ryż,kurczak po chińsku z warzywami(masło), -banan,daktyle suszone,białko, -ryż,kurczak z warzywami, -orzechy włoskie,sałatka z warzyw, -białko. 1975kcal. (BTW [...]
Rion - pewnie, że tak :-)) wakacje rządzą się swomi prawami, ale jakoś tak mi dziwnie, że nie trzymam jakiegoś reżimu, systematyczności, bo tak miałam ostatnio przez poprzednie 3 lata ;-) Z powodu tego luzu czułam się niekomfortowo przez jakiś czas, raz było lepiej, a raz gorzej. Ale teraz bez skrupułów odpoczywam, jadę na plażę zamiast na [...]
Banan - oooo :-)) to życzę pięknej pogody i cudownie spędzonego czasu, ale o to nietrudno w Bieszczadach ;-) Ja już odliczam dni, bo ciesze się maksymalnie na te wakacje!!!! 8-) 8-) Wzajemnie! dla nas to pierwsze urlopowanie z Małym, więc nie poszalejemy po górach zbytnio ale i tak 2 tyg odciąć się od tego swiata, ktory mam na co dzień to [...]
Banan - nawet nie wędrując niewiadomo jak daleko, to klimat Bieszczad udzieli się dość szybko ;-) Tam życie płynie w wersji "slooow mootion" 8-) I to jest niesamowite tam.... Mam nadzieję, że macie jakąś przyjemną lokalizację i niewielu ludzi wokół siebie. Bo my jedziemy w to samo miejsce co w zeszłym roku, czyli na totalne odludzie - i ma to [...]
Banan Mam nadzieję, że macie jakąś przyjemną lokalizację i niewielu ludzi wokół siebie. Bo my jedziemy w to samo miejsce co w zeszłym roku, czyli na totalne odludzie - i ma to mega klimat i same plusy :-)) Przynajmniej dla mnie. A pogoda... no cóż... Wierzę, że nam się uda :-)) My w zeszłym roku jechaliśmy dokładnie o tym samym czasie i mieliśmy [...]
Luzik sie przyda- wygladasz swietnie wiec za wiele sobie nie zadzkodzisz:-) A z gor i werowek pochloniesz zapal do wszystkiego, to bedzie dopiero oliwa na ogien treningowy:-) Dziękuję :-)) I tak, liczę na to właśnie, że nabiorę wiatru w żagle i pocisnę treningowo, bo mięśnie niedługo zanikną }:-( Żarcik oczywiście %-) Ale wypoczynek każdemu jest [...]
%-) haha Banan chyba masz rację Ja wiem po prostu, że do mnie wróci ekipa urlopująca się. A nowych spodziewam się najwcześniej od połowy września, aczkolwiek jak pogoda będzie ładna, to październik pewnie dopiero %-) Chociaż ostatnio mam wrażenie, ze nie ma szczególnej prawidłowości ;-)
Wow, ile zdjęć, aż sam bym się przejechał! A jeszcze za chwilę Banan narobi smaku- nie macie litości;-D /SFD/2017/9/11/1eb4454a9f7444b386432d196f774698.jpg Za takie pagórki kochamy Bieszczady. %-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-09-11 18:07:57
Banan - Ty weź mi tu z wiekiem nie wyjeżdżaj!!! }:-( Jeszcze nas czeka kiedyś wspólny trening, wiec musimy być zdrowi!!! Rion - rzutem na taśmę, ale zdążyłam się zgłosić. Co prawda było to dla mnie dość traumatyczne przeżycie, ale wrzuciłam fotki @-| Apropo fotek, to mam zdjęcia na telefonie tuż przed weselem w bieliźnie jak jestem, gdzie skóra [...]
[...] + 8 razy 22 kilo w ostatniej serii wyciskania sztangielek + dwie serie rozpiętek ciężarem 10 kilo Dieta 1 - 3 jajka 3 kromki ciemne, serek wiejski trening + 50 carbo + banan 2 - 150 kura i 75 ryz 3 - 150 kura i 75 ryz i 15 oliwa 4 - 200 gram sera i 15 oliwa za dnia jeszcze 1 banan + 38 gramcarbo + 100 gram orzechów włoskich + prince polo [...]
[...] z opadu 15/15/15 Brzuszki na skośnej w górę 15/15/15 Spięcia leżąc na płasko 30/30/20 Dieta 1) 3 jajka + 100g chleb ciemny + serek wiejski + 38g carbo trening 50g carbo + banan 2) 150 kura + 75 b. ryż 3) to samo + 15 ml oliwa w ciągu dnia 100g orzechów + dodatkowy banan + jogurt naturalny dla wapnia Suple zastosowane. Niestety kolacji w [...]
[...] zrobiłem nawet lepiej niż miało być. Kolejność ćwiczeń co prawda inna. Dieta - 3 jajka + 100 gram ciemnego chleba + serek wiejski + 38g carbo + kawa - trening + 50g carbo + banan - 150 kura + 100 ryż - 90 kura + 100 ryz + 20 ml oliwa z oliwek - 40 gram WPC rozpuszczone w 150 ml mleka + 30 ml oliwa z oliwek W ciągu dnia 100 gram orzechów włoskich [...]
Dieta jest już ogarnięta mniej więcej. wygląda to z grubsza tak śniadanie : 4jajka + chleb z masłem + oliwa szkoła : 2bułki +maślanka/MA + banan + jabłko obiad : zupa + ryż/ziemniaki +schabowy/meilony/kurczak + jakaś mizeria/marchewka + oliwa po trn od razu na siłce : MA + banan + mleczna kanapka (taki batonik za 69gr z biedro) w domu : Jeszcze [...]
[...] druga z plasterkiem szynki drobiowej, 150 g sałatki jarzynowej z marchewka, groszkiem i odrobina jogurtu 0% tłuszczu II Śniadanie (9-10) Sałatka owocowa z kiwi, polowy banana, brzoskwini, odrobiny jogurtu naturalnego 0% tłuszczu Obiad (12-13) Talerz zupy ogórkowej z ziemniakami, włoszczyzna i odrobina mleka 1,5%, tłuszczu 100 g indyka [...]