banan

[...] 34b 24t w73 3 posilek 100g ryzu brazowego 200g kuraka piersi bez skory 20ml oliwy 100g jogurtu naturalnego 53b 32t w74 4 posilek odrazu po treningu 40g czystego bialka 1 banan 250ml carbo vit olimpa b 33 t3 w80 5 posilek jak dojade do domu czyli 30-40min po 4 posilku 200g makaronu 4jajecznego 200g piersi bez skory 100g jogurtu naturalnego b [...]

Bardzo bym prosil o ocene mojej diety. Wiek 17 lat , waga 72 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka B: 18g W: 77g T: 13g 10:35 Ryż biały 100g Jogurt owocowy 150g B: 13g W: 100g T: 4g 13:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g B: 23g W: 67g T: 1g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 18:00 Koktajl B: [...]

[...] ważę 87kg Śniadanie: Jajecznica z 6 jajek II sniadanie: 300g kurczaka Posiłek przed treningowy: 300 gram ziemniaków i 300gram piersi z kurczaka Posiłek po treningingowy: 1 banan, serek homogenizowany Danii, 200gram twarogu chudego. Jeśli chodzi o trening to jest to 3-dniowy fbw. Nogi-przysiady że sztanga 4 serie 10 powtórzeń. [...]

Witam mam pytanie jak sobie ułozyc diete na rzeżbe Wiek 18 Waga 77 Wzrost 178 chodzę do szkoly od 7 do 15 . sniadanie jem tak przed 6 obiad po 5 i kolacja 19 - 20 Trenuje 4x w tygodnu wieczorami tylko Pomozcie Proszę ; potrzebuje 2400 kcal i dobrałem . Wzrazie co prosze o pomoc i poprawke 6.00 Sniadanie Płatki kukurydziane - 2 4 łyż. 20g (146 [...]

Witam, mam 15 lat waze 70 kg 180 cm wzrostu, jest to moja pierwsza ulozona dieta wiec prosze o korekty. No wiec zaczynajmy: I posiłek: 8:00- 9:00 2-3 jajka banan+ jogurt naturalny+ mleko+ ew miód kromka chleba razowego z twarogem lub szynka II posiłek: 11:00-12:00 chleb razowy (szynka, ser, pomidor, cebula), marchew lub jablko III posiłek: [...]

[...] tabletki scorcha, nastepnie sniadanie - 0.5l mleka 2% + 125g płatkow nestle fitness + garsc rodzynek i orzechow wloskich 9.00 - 2 tabletki supercuts 3 10.00 - 0.5l jogurtu + banan 14.00 - 200g twarogu + pomidor 16.00 - 3 tabletki scorcha 17.00 - kurczak lub indyk lub ryba gotowana na parze + surówka + ryż brązowy 18.30 - 2 tab. supercuts 3 19.00 [...]

[...] owsiane 6.00h (woda) 2 - 3 białka jajka + papryka 9.00h (woda) 3 - 4 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka + jabłko 13.00h (woda) 4 - mięso kurczaka + brokuła albo fasolka szparagowa 17.00h - 18.00h (przed treningiem) (woda) 5 - płatki owsiane + banan + masło orzechowe 20.00h - 21.00h (po siłowni) (woda) 6 - spanie :) 22.00h Pozdrawiam

[...] Tak wygląda mój jadłospis, z którego zacząłem korzystać 2 dni temu. Proszę o weryfikację i podpowiedzi co zmienić. 1 Śniadanie 120g patki owsiane 30g biaka 250 g jabłko,banan,gruszka, ( 1 z tych owoców ) 2 Posiłek Jem Normalny obiad , mama gotuje , Zwykle jest Zupa ryżowa lub rosół , 2 Danie to Ziemniaki , Surówki i jakieś mięso zwykle 2 [...]

kupilem sp80 olimpa , smak banan , zjadlem polowe, przezylem ale teraz to juz kur** masakra - nie da sie tego pic :/:/:/ robie to z mlekiem (1 miarka na 100ml mleka) nie da sie pic, zygac sie chce to samo jak zrobie z woda, albo nawet jeszcze gorzej da sie cos zrobic zeby ta odzywke jakos do konca przezyc??? pozdrawiam

[...] płatków owsianych 200ml mleka(2%) po 10g rodzynek i o.włoskich II śniadanie 12.00-13.00(zależy od czasu) 2 bułki kazjerki lekka warstwa masła 2 plastry szynki i sera żółtego banan lub jabłko Obiad 15.00-16.00 1 saszetka ryżu białego lub kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka(przy kaszy 130-140g) Surówka warzywna(kupiona) Przed treningiem nie mam [...]

[...] 7.00 - jajecznica 6 jaj w tym 2 zoltka - sok owocowy - 2 kanapki ciemnego pieczywa z szynka II Posilek 11.00 - 80 gram platki kukurydziane - 400 ml maslanki owocowej - 1 banan - 1 lyzka rodzynek Trening 12.00 po treningu kreatynka III Posilek 15.00 - 100 gram ryzu - 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) - salatka (pomidor, salata, kukurydza, [...]

7.00 80g-100g płatkow owsianych + 3 jaja + banan (tzw.placek) witaminy + omega 3+ magnez 9.00 60g płatkow owsianych + odzywka bialkowa 30g + 30g maslo orzechowe +łyzka miodu +kilka rodzynek (baton wlasniej roboty) 12.00 100g chleba zytniego + puszka tunczyka 15.00 100g chleba zytniefo + 100 piersi z kury 18.00 100g ryzu bradzowego + piers z kury + [...]

[...] ok 1godz-2przed treningiem ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g wazywa/surówka oliwa 10g b28 t12 w77 kcl 531 po treningu ryz bialy 100g piers z kurczaka lub tunczyk 100g banan b26 t4 w77 453kcl przed snem twarog pol tłusty 120g oliwa 15g b22 t21 w4 292kcl owocow i warzyw nie wliczałem. wyszlo b-133 t-70 w-337 2513kcl troszke malo tluszczy i [...]

Kieruje do was uprzejmą prośbę o opinie i sugestie na temat mojej diety 1. 6:00 Mleko 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 110g Orzechy włoskie 30g Słonecznik, nasiona 10g Tran 5g 2.11:00 Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 100g Masło śmietankowe 20g Pomidor 120g 3.14:00 Jogurt naturalny 400g Banan 100g 4.17:00 Makaron 150g Ser twarogowy [...]

Mam 16 lat, 66kg, 180cm. Co powiecie na taką dietę: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) Suma: 660(kcal) 35.4 g 23.8 g 82.27 g II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4g 11.7g 55.9 III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 [...]

[...] i zjadam 3600kcal (155B, 70T, 580W) w czterech posiłkach, a wyglądają one bardzo podobnie 1. Białe pieczywo z serem i szynka / płatki kukurydziane na mleku i do tego banan 2. Białe pieczywo z serem i szynka, Kabanos i ewentualnie odżywka białkowa 3,4. Ryż z kurczakiem, jakieś warzywo i orzechy Te 3600kcal spożywam od początku roku, a od [...]

Więc, chce przybrać zdrowo na dobrej jakości masie mięśniowej, oto moja dieta. » 07:00 L-Glutamina 4 gram Kreatyna Mono 4 gram Zestaw witamin 1 sztuk 07:30 Jajecznica z 5 jaj Łyżka dżemu 250ml Mleka » 10:00 Gainer z Mlekiem + Banan/Jabłko albo 4 kromki chleba razowego z 85 gram szynki z kurczaka/indyka » 13:00 Bułki grahamki 2sztuk Serek twarogowy [...]

[...] tak: Śniadanie - jajecznica z 4 jajek - warzywo (np papryka) - oliwa z oliwek - 2 kromki chleba ciemnego posmarowane masełkiem. Drugie Śniadanie ( Szkoła ) - jabłko, banan ( tutaj nie mam pomysłu ) Obiad - ryż - pierś kurczaka Trening---------- Posiłek potreningowy - ryż - pierś kurczaka Kolacja - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek/garść [...]

Oceńcie mój jadłospis i jeśli coś jest źle to poprawcie. Poniżej podam wszystkie dane dotyczące mojej osoby, którymi się sugerowałem przy układaniu jadłospisu. Dane moje: Płeć: Mężczyzna Wzrost: 170cm waga: 65kg wiek: 15 lat treningi w ciągu tygodnia : 4 Rodzaj treningu: bieganie Dane dotyczące diety: kaloryczność : 1800kcal węglowodany: 240 [...]

Proszę o skorygowanie mojego planu diety. Mam 21 lat Waga - 72kg Wzrost - 184cm Cel - przytyc przynajmniej do 90kg tak szybko jak to możliwe:P 1 POSIŁEK Płatki owsiane/musli Mleko 3 jajka Oliwa z oliwek 2 POSIŁEK Chleb ciemny razowy Polędwica Warzywa Jogurt naturalny 3 POSIŁEK Ryż Pierś z kurczaka TRENING 4 POSIŁEK Ryż(wiecej niż [...]