SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta, trening i suple

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 553

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18
Witam proszę o ocenę dietę, trening oraz suplementacji. Mam 17 lat i ważę 87kg
Śniadanie:
Jajecznica z 6 jajek
II sniadanie:
300g kurczaka
Posiłek przed treningowy:
300 gram ziemniaków i 300gram piersi z kurczaka
Posiłek po treningingowy:
1 banan, serek homogenizowany Danii, 200gram twarogu chudego.
Jeśli chodzi o trening to jest to 3-dniowy fbw.
Nogi-przysiady że sztanga 4 serie 10 powtórzeń.
Plecy-wioslowanie sztangi 4 serie 10 powtórzeń
Klata wyciskanie hantli 4 serie 10 powtórzen(jesli chodzi o klate to w środę robię ze skosem dodatnim a w piątek rozpietki)
Barki-wznosy hantelek bokiem 4 serie 10 powtórzeń
Triceps - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4 serie 10 powtórzeń
Biceps - tutaj tylko podnosze hantelki 4 serie 10 powtórzeń
Jeśli chodzi o suplementy to jedynie monohydrat kreatyny
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9033 Napisanych postów 82682 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699322
Witam ,
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Wypełnij również ankietę działu
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Witam.

Na pierwszy rzut oka można dostrzec, iż dieta jest niekompletna.
Deficytowa w składniki żywieniowe które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase



Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-02 12:53:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Niestety po wzroście i wieku, oraz w ten sposób wklejonej rozpisce nie da się nic stwierdzić. Wrzuć to w poprawny sposób. Wedy będziemy mogli pomóc.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytania dotyczące diety !!

Następny temat

Carb cycling - rozkład makroskładników

Wiecej