SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan

  • DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

    Post
    Strength & Endurance

    Dzien bez treningu i generalnie odpoczynek. Po dlugich staraniach udalo mi sie w koncu kupic buty treningowe (stare juz mocno dziurawe). Miska: 1.) 5 malych jajek, maly banan 2.) 200g piersi, ziemniaki 250g, papryka zielona, brokul, ogorek, kukurydza, odzywka bialkowa na mleku 3.) 200g piersi, ziemniaki 250g, papryka zielona, brokul, ogorek, [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 20:05:01 Liczba szacunów: 0
  • DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] + odkurzanie. /-) (żona sie ucieszy }:-() Od przyszlego tygodnia moze 2x w tygodniu rusze tez rowerem do pracy. --- Dzisiaj po sprzataniu poszedl omlet z 5 malych jaj + maly banan, potem kawa i mysle, ze do godziny wybiore sie na silke. Lady Hmm, wiesz co a w sumie to nie jest glupi patent. Cos tak pokombinuje. Jedyny problem, jaki mam jest w [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 09:15:58 Liczba szacunów: 0
  • DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] (siega do polowy goleni i od tego miejsca zaczynam ruch). Czyli: 2 serie rozgrzewkowe od samej ziemi, 3 serie wlasciwe od polowy goleni. Miska: 1.) 5 malych jajek + maly banan 2.) odzywka bialkowa na mleku + kiwi 3.) szynka wieprzowa ok 200g + ziemniak ok 150g + warzywa 4.) schab ok 150g + ziemniak ok 100g + warzywa + tost pelnoziarnisty ok [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 11:07:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dlaczego lepiej je zmienic? orzechy dodam do płatków owsianych na śniadanie. oliwe z oliwek na kolacje do twarożku. czym zastapić chleb? moze wywalic go calkowicie? jeden banan starczy aby zastapic carbo, czy lepiej 2? pytam o wywalenie odżywek z diety bo tak mi poradzono w innym temacie, żeby przez pierwsze pol roku wcale ich nie stosowac. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13078 Data: 2011-01-31 15:49:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamienić na łososia? makrele ewentualnie na co? i dlaczego lepiej je zmienic? metale ciężkie WWA najlepiej dlatego zamieniać orzechy dodam do płatków owsianych na śniadanie. ok oliwe z oliwek na kolacje do twarożku. ok czym zastapić chleb? moze wywalic go calkowicie? razowym zytnim jeden banan starczy aby zastapic carbo, czy lepiej 2? jedn

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13078 Data: 2011-01-31 15:54:54 Liczba szacunów: 1
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Olej z pestek wymieniłbym po skończeniu butelki na oliwę, poza tym dorzuć jeszcze kapkę węgli- banan 100 gram będzie ok. Białka moim zdaniem za dużo masz i to sporo, ale tragedii nie ma. (potrzeby też nie ;) ).

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 22:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety w rozsądnej ilości czekoladę gorzką np. z WAWEL 90%, to zawsze lepsze zjeść z 20g takiej, niż całą tabliczkę Milki oreo ;-) Jeśli chodzi o lody - zamrożone truskawki/banan (tyle ile wchodzi Ci w makro) zblenduj z jogurtem naturalnym (kupując zwracaj uwagę, by nie zawierał mleka w proszku, dobrze, by miał np. żywe kultury bakterii - BAKOMA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7623 Data: 2017-07-02 14:08:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 118 g -ryz brazowy 50 g - oliwa z oliwek 10 g B: 25 T: 11,49 W: 24,07 łącznie 367kcal IV posiłek podwieczorek: -nektarynka 50g -jogurt naturalny 200g -banan 100 g -platki owsiane 10 g B:10,1 T: 6,5 W: 42,5 łącznie: 270 kcal V posiłek -posiłek przedtreningowy: 17:30 -białko kurze 120 g śliwki 100 g B: 14,4 T:0,44 W:11,78 [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2009-08-23 00:55:20 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiące / 13,5 kg za mną - mam kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienne menu: I śniadania 7:00: 2-3 kromki ciemnego pieczywa z almette i pomidorem II śniadanie 10: jogurt naturalny 250 gram+łyżka płatów owsianych+łyżka otrębów owsianych+banan III śniadanie: 13: jakiś owoc lub serek granulowany Obiad: 16:30 zupa (bulion), pierś z kurczaka/indyk, pół woreczka ciemnego ryżu, surówka Podwieczorek: 17:30 jakiś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2013-09-09 13:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Słabe efekty, co dalej ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Ujdzie, ale możesz spróbować placek owsiany czyli płatki owsiane + jaja + trochę mleka + ten banan i jogurt natyralny z 4 posłku. Ale zrobisz jak uważasz. 2. Większe porcje 3. Sos słodko-kwaśny do wyrzucenia 4. dałbym to bezpośrednio po treningu przed obiadem, albo jak napisałem do sniadania 5. Daj tu serek wiejski zamiast twarogu, a [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5363 Data: 2013-08-19 15:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta ,ktora mam rozpisana wyglada tak : 1. Jajecznica z 6 białek i 5 żółtek smażone na smalcu ew 2 plastry boczku / banan 2. 80 gram ryżu ( basmati , pandan , kasza gryczana , jaglana ) 150 gram ( kurczaka , indyka ) lub 200 gram ryby + warzywa ( ogórek zielony , brokuły , fasolka szparagowa ) do syta 3. 80 gram ryżu ( basmati , pandan , [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 17:59:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta i głód... - 18 latek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 34/22/85 II śniadanie: płatki owsiane 100g 12/7/63 2 całe jaja 16/13/1 warzywo 28/20/64 Obiad(przed treningiem) Kasza 100g pierś z kuraka 100g 34/4/65 Od razu po treningu: banan - 120g 1/0/28 40 minut później: ryż brązowy 100g pierś z kuraka 100g 28/3/75 przed snem: twaróg półtłusty 150g oliwa z oliwek 15ml 28/22/6 W sumie tak kosmicznie chyba [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 8386 Data: 2009-02-06 19:47:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta i głód... - 18 latek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II śniadanie: płatki owsiane 100g 12/7/63 2 całe jaja 16/13/1 warzywo 28/20/64 ok. Obiad(przed treningiem) Kasza 100g pierś z kuraka 100g 34/4/65 ok. Od razu po treningu: banan - 120g 1/0/28 ok. 40 minut później: ryż brązowy 100g pierś z kuraka 100g 28/3/75 ok.daj troche warzyw przed snem: twaróg półtłusty 150g oliwa z oliwek 15ml 28/22/6 [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 8386 Data: 2009-02-06 19:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Supersize Me

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja buduje mase, i sam w sumie niedawno wazylem 53kg, przy wzroscie 176cm. wiec typowy oswiecim, a jakos se radze, choc nie bylo i nie jest łatwo. popatrz na stare foty banan na przyklad. to mniej wiecje te same gabaryty co ja zanim zaczalem chdozic na silke i szamac jak człek. a ty rozumiem chcialbys zrzucic fat? teraz takie wynalazki sa, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2007-06-22 15:35:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta + suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim glownym celem jest powrot do formy sprzed polroku, mialem niestety kontuzje plecow, co oczywiscie spowodowalo ze nabralem sporo tluszczyku, glownie okolice brzucha, tak wiec do dziennego zapotrzebowania nie dodaje prawie nic, zaledwie 100kcal, od tak zeby sie nie zatluszczyc kompletnieA MOZE SPROBUJESZ DIETY NA MASE LOW CARB JAK NIE CHCESZ [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2006-03-31 08:58:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta + suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko,spoko. zaraz sie za to zabieram grubasy no i poprawione: Na low carb nie dalbym rady wiec na razie odpada..a co do dziennego zapotrzebowania, wydaje mi sie w porzadku. 86x24x1.3 ~ 2700kcal. Bede sie tego trzymal na razie, w razie potrzeby pozniej zwieksze ilosc kalori. Tego nie rozkminilem : BTW. DAJ 2.2G, 1.5G, RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA co [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2006-03-31 16:43:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta + suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a low carb nie dalbym rady wiec na razie odpada..JAK TAM UWAZASZa co do dziennego zapotrzebowania, wydaje mi sie w porzadku. 86x24x1.3 ~ 2700kcalHEHE ZAPOMNIALES DODAC 500KCAL. Bede sie tego trzymal na razie, w razie potrzeby pozniej zwieksze ilosc kalori. JAK MASA NIE BEDZIE SZLA TO DODAJ JESZCZE I NA ODWROT Tego nie rozkminilem : BTW. DAJ 2.2G, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2006-03-31 19:37:50 Liczba szacunów: 0
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga 74,3 Śniadanko zrobię sobie omleta :D mam nadzieje że wyjdzie trochę lepiej niż wczoraj. I o to on :D Omlecik z jaj płatków owsianych jabłuszko banan miód i rodzynki. Jakoś wchodzi ale papka niesamowita;d rozwala się na patelni Dziś na treningu postaram się zrobić foty sprzętu na czym robię. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-15 11:15:03

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 12834 Data: 2009-07-15 10:28:20 Liczba szacunów: 0
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przebudzeniu (coś wymyślę albo podajcie przykład) 9;40- omlety na zimno przygotowane dzień przed. Robie takie małe po kilkanaście sztuk 11;40- Razowce z kurakiem gotowanym + banan jakieś węgle 15+ obiad 16;30 trening 18 Obiad 20 22;30 twaróg + łycha oliwy Myślę żeby w szkole jakoś zmiksować ryż z surówką tylko nie mam pomysł na białko bo z [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 12834 Data: 2009-12-07 14:56:34 Liczba szacunów: 0
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    29 grudzień dzień treningowy WL wiosłowanie do czubka głowy rozpietki podciąganie na drążku pompki na poręczach unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli superserie Miha omlety banan ziemniaki udo pieczone trening jaja razowiec twarog oliwa Karnet się skonczył. Pytanie teraz czy robie siłownię w piwnicy czy nie.

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 12834 Data: 2009-12-29 21:57:08 Liczba szacunów: 0