banan

[...] dobry, fajnie sie cwiczyło, lekka pompa była oby więcej takich treningów micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g ryzu brazowego+200g piersi+pomidor TRENING AERO -35g białka, banan, 60g rodzynek 3.50g ryzu brazowego+200g piersi 4.150g łopatki wieprzowej+ogórek 5.200g łopatki wieprzowej+ogórek 6.4jajka+oliwa Dziś po STANOSUSION było jak zwykle, po [...]

[...] 2.5 żółtek jaj+15g białka+125g twarogu+ogórki 3.4jajk+ogórki KOMPLEKS ŁOPATOWY(czyli zrzucanie węgla) -20g białka+70g rodzynek 4.200g piersi+60g makaronu durum PIŁKA -banan 5.15g białka+udko z kurczaka 6.4jajka+oliwa+ogórki Zabawe z węglem potraktowałem jako taki dodatkowy trening. Czuje po tym bardzo mocno dól pleców i brzuch, pewno bedą [...]

[...] borówki+pomidor 2. 5 żółtek, jedno całe jajk+125g twarogu+15g białka+pomidor 3.4jajka+oliwa+ogórki 4,udko zkurczaka+70g makaronu PIŁKA -w czasie gry popijałem BCAA -po grze banan 5.15g białka+ołwe udka zkurczakka+tuńczyk w sosie włąsnym 6.200g twaróg+oliwa+pomidor Tibes no starma sie Ale lekko nie ma, jeszcze teraz wakacje same pokusy, ale tak [...]

[...] 16kg 16kg 16kg 16kg 3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 11kg 7kg 7kg 7kg 20min AERO NA ROWERKU Trening bardzo dobry micha: 1. 5 białek jaj+15g białka+100g owsa+banan+pomidor TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 2.50g ryzu białego+50g makaronu durum+200g piersi 3.5 żółtek jaj+jedno całe jajko+125g twarogu+10g białka+pomidor [...]

[...] cięzko, ale dziś nawet za bardzo zakwasów nie czuje. Jedynie co to po tym noszeniu worków to mi kręgosłup do dupy wchodził micha: 1.5białek jaj+15g białka+100g owsa+banan+pomidor TENING -35g białka+125g rodzynek 2.100g makaronu durum+200g piersi 3.50g makaronu durum+200g persi 4.4jajka+ogórki 5,4jajka+70g piersi+majonez+ogórki 6.5żółtek [...]

[...] ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20+uginania 3x15 +BRZUCH W kocu trening moge zaliczyc do udanych micha: 1.5 białek jaj+100g owsa+banan+pomidor TRENING -35g białka+125g rodzynek 2.100g makaronu durum+200g piersi 3.4jajka+ogórki 4.5żółtek jaja+jedno całe jajko+10g białka+pomidory 5.puszka tunczyka w [...]

[...] przed tym graniem makaron, wypiłem kawe i rozpusciłem ponad 10g BCAA a jak juz rospusciłem w 1,5l to trzeba było wypic micha: 1.5 białek jaj+10g białka+cynamon+100g owsa+banan+pomidor TRENING -35g białka, 125g rodzynek 2.200g piersi+100g makaronu durum 3."gulasz" z 200g łopatki wieprzowej 4.65g makaronu durum+150g piersi+ogórek+sos [...]

dzis dzień nietreningowy, trzeba troche sie zregenerowac było a zaraz jade na urodziny do kuzyna micha z dziś: 1. 5 jajek+oliwa+ogórki+banan 2.4jajka+pomidor 3.150g piersi+20g białka+pomidor 4.4jajka+pomidor zaraz jade na te urodziny, wiem że ma byc grill i prażone więc na pewno jakieś skrzydełko wpadnie, pewno jakies słodycze tez na pewno się [...]

[...] i tricepsa a dzis domsy na tych partiach że masakra micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.100g makaronu durum+200g piersi TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek, banan 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.4jajka sadzone+pomidor, ogórek 5.3jajka sadzone+ser żółty+ogórek 6.twaróg+oliwa Ogólnie też od paru dni czuje sie troche osłabiony, [...]

[...] białko w szejkerze spadł mi na ziemie i troche się wylało na dywan, dobrze że nikt nie widział, trzeba było szybko sprzątac%-) MICha z dziś: 1.90g owsa+4jajka+2 białka jaj+banan+jogurt naturalny+cynamon 2.100g makaronu durum+200g piersi+kapusta czerwona TRENING AERO -40g białka,50g carbo, 60g rodzynek 3.100g makaronu durum+200g piersi [...]

[...] b.dobry. We wiosle udało się 5kg dołozyc i jeszcze czuje zapas, jeszcze chyba nigdy nie wiosłowałem połsztangą jednorącz z 60kg. SUPLE: STANDARD MICHA: 1. 5 jajek+100g owsa+banan 2.50g owsa+4jajka+dzem+pomidor 3.jajecznica z 4 jajek a boczku 4.100g makaronu durum+200g piersi z indyka+ogórki TRENING AERO -50g białka+50g carbo+60g rodzynki 5.100g [...]

[...] i białko z activlaba 80 owoce leśne i też nie jest słodkie . cvfdbkz i tu jest przykład że różne są gusta smakowe, bo ja miałem wisnie i mi w h*j smakowało;-) Venc1Lq jeden banan to tyle co nic, ja staram sie po trenie w szjeku dawac 1g/kgm węgli tibes z ryżem robiłem tylko raz i nawet spoko, ale jakos wole to carbo popic albo rodzyny zjesc [...]

[...] rodzynek, 40g bialka 3.100g ryzu białego+200g piersi HALA -na hali popijałem ~20g bcaa i miałem jkaoś próbkę z activlaba HOT czy jakoś tak to to też dirzuciłem -od razu po banan 4.w domu 80g owsa+25g białka+100g piersi+pomarańcz 5.4jajka+kawałek karpia+sos czosnkowy 6. wejda albo jajka albo twaróg+oliwa ogólnie jka wróciłem po tej sali to mam [...]

Marian, wygrałeś moje białko w konkursie. Jak śmiesz! :D to smacznego, Banan już odpisał z wynikami. Gratuluję, jakie było twoje hasło?

[...] całkowity off. Piłka mi metaboliz chyba sporo nakreca bo przed graniem zjadłem 100g ryzu, połowe udka z kurczaka, 150g piersi, gołąbka sos po graniu 100g owsa, 45g białka, banan, rodzynki i mineło moze z 2 godziny i mnie juz ssie strasznie. Ogólnie niby miałem jesc mnije przez te przerwę ale chyba kalorie podobnie niz zwykle ale jak jest [...]

[...] DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC I 110g owsa,5jajek,30g rodzynki II 4jajka, oliwa, III 50g makaronu durum,170g piersi AERO IV 50g owsa, banan, 45g białka V 290g łopatki wieprzowej VI 250g twarogu+oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 40min aero a rowerku stacjonarnym [...]

[...] 4 jajka, 15g masła=jajecznica III 250g łopatki wieprzowej IV 50g owsa, 15g białka, jajko całe, 3 białka jaj, 50g twarogu, słodzik=zayebisty omlet PIŁKA V 50g makaronu durum, banan, 40g białka VI 250g twarogu,oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 1,5h gry w piłke http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png W sumie [...]

Niedziela – 20.05.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC I 100g owsa,5jajek,30g rodzynki trening II 50g owsa,banan, 45g białka III 250g łopatki wieprzowej IV 4jajka, sałatka brokułowa V 250g łopatki wieprzowej VI 250g twarogu,oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png W ciagu 25min jak [...]

[...] LC 2kapsy fire fit I 5jajek,jabłko II 4jajka, majonez,70g piersi III 60g makaronu durum, 200g ryby,60g piersi -2 kapsy fire fit piłka IV banan,60g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 1,5h gry w piłke [...]

[...] LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 55g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka,połowe udka -2 kapsy fire fit piłka -na piłce popijałem 20g bcaa IV banan,55g makaronu durum, 190g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 1,5h gry w piłke [...]