[...] tylko kardio standardowo. Cały dzień przesiedziałam na szkoleniu u Tadzia, więc aktywność poza kardio była hmmm niższa niż zwykle. DIETA: 1. Płatki corn flakes 50g, banan 50g, kaki 50g, masło orzechowe 20g, odżywka białkowa 20g 2. Płatki corn flakes 40g, odżywka białkowa 25g, masło orzechowe 20g, jabłko 200g 3. Makaron włoski (kolorowy) [...]
[...] mi zbilansować dietę aby dostatecznie białka wychodziło. witaj spojrzałem na Twój dziennik na potreningu: - wg. mnie zaniżasz wagę produktów (mogę się mylić!!) , np. średni banan to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, a to już spora różnica, albo 5 gram masła. Naprawę smarujesz chleb 5 gr masła? :-) To samo rodzynki, 5 gr to parę sztuk. -jak na moje [...]
[...] mi zbilansować dietę aby dostatecznie białka wychodziło. witaj spojrzałem na Twój dziennik na potreningu: - wg. mnie zaniżasz wagę produktów (mogę się mylić!!) , np. średni banan to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, a to już spora różnica, albo 5 gram masła. Naprawę smarujesz chleb 5 gr masła? :-) To samo rodzynki, 5 gr to parę sztuk. -jak na moje [...]
[...] brac piramidalnie, wiec sprobuje, podobno jest dosc mocny... Dzisiejszy jadlospis (ok. 1500kcal): Posilek 1 (przed treningiem silowym+30min biezni) 3 bialka jaj siemie, 7g banan, 100g maliny mrozone, 150g kawalek sera zoltego light, 20g platki owsiane, 20g Posilek 2 (zaraz po treningu) nie mam zadnej odzywki,moze zakupie, wiec mam tu problem co [...]
Mikołaj, oczywiście masz rację. Poza tym nawet nie miałbym skąd wziąć tylu tub. Dlatego moje pytanie w ankiecie. Koszty wysyłki oczywiście pokryjemy my. Banan, skrzynka jest zapchana adresami. W poniedziałek będziesz miał troszkę więcej pracy
strona wczesniej: Niestety, ale ja jutro rano wyjeżdżam na urlop i mamy na głowie tyle spraw do załatwienia że jeszcze nic z plakatów nie wysłaliśmy. Banan będzie je wysyłał od piątku. wystarczy troche sie rozejrzeć
banan mi nie chodzilo zebys podawal dane do kogo wyslales tylko nick tak by ta osoba wiedziala ze juz plakaty ida do niego. Ale jak niemozesz to przepraszam za klopot:)
wysylalem wczesniej powiadomke Sonbatemu, z adresem i danymi ale bez nicka i nie wiem czy dobrze? gdzies jeszcze mam podeslac meila(Tobie banan?) zeby dostac plakat? pzdr
Banan - troche się pogniotły ale, nie aż tak bardzo mi pasuje wkońcu nawet plakaty z gazet są troche pogniecione więc wszystko wporzo Co do fotek to pisałem, że narazie nie ma takiej możliwości bo nie mam usiebie aparatu :/ może jutro pójde do kuzyna i wtedy zamieszcze ale nie wiem na 100%
Panowie, plakatów jest dużo, dla każdego starczy, ale namiary podawajcie tylko na maila, nie w poście. I jeszcze jedno. Do połowy przyszłego tygodnia Banan jest na urlopie, jestem sam w sklepie i mam pracy za dwóch. Prawdopodobnie do tego czasu nie powysyłam plakatów więc musicie uzbroić się w cierpliwość.
SKOŃCZYŁY NAM SIĘ NA TĄ CHWILE PLAKATY - JAK BĘDZIEMY MIEĆ NOWE - POINFORMUJEMY WAS O TYM, W TYM TEMACIE (lub nowym) ostatnie sztuki wyjdą od nas dzis - niestety juz tylko po 1 ,bo drugi wzór sie skonczył wczesniej, pozdrawiam Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-14 11:32:49
Banan mozesz wstawić fotkę nowego plakatu ? bo jak będę go miał to nie będę chciał nowego . ps stary wisi na silce dzisiaj przy robieniu pleców lookłem sobie na niego i ......
napisalem przeciez - czytajcie LUDZIE UWAŻNIE, ze widzialem projekt, to nie oznacza iz te plakaty mam, zebym teraz wstawial zdjecia, czy cos, nie wiem w ogole czy beda jakies nowe wzory dtukowane, itd. jak cos na pewno o tym napiszemy w tym dziale, a co do tego, czy jak ktos wysłał kiedys dane -czy otrzyma plakat, jak pełne dane były wyslane na [...]
Składniki: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Przygotowanie: wszystko należy dokładnie zmiksować wyjdzie około 3 szklanek koktailu. Tu chyba nie chodzi o mleko w [...]
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
