banan

Więc wpisz - w ramieniu i talii bo te dane tylko mieszają w głowie. efektywnosc suplementów (szczegolnie przy odchudzaniu/redukcji) to tylko mały % koncowego rezultatu ~Banan Ułóż dietę a dopiero potem zabieraj się za suple.

posiłki z dzisiajszego dnia sniadanie 10:00 kubek kawy, jajecznica 2 jajka, cebula, plaster schabu, pół pomidora, 2 rzodkiewki, marchewka obiad 14:15 2 łyżki bigosu, plaster schabu pieczonego, 3 łyżki sałaty z rzodkiewką,szczypiorkiem i jogurtem naturalnym podwieczorek 16:15 banan kolacja: 3 kromki chleba mieszanego razowego, masło, dżem

[...] indyk, wołowina, czasem wieprz IV posiłek białko - jw. przed treningiem wiecej wegli złożonych np 100 g kaszy lub ryżu V posiłek po treningu mogą być wegle proste - banan, miód / ryż biały szybko przyswajalne białko -> kura, indyk, tuńczyk VI posiłek może być serek wiejski, twaróg półtłusty wywal wafle ryżowe, bo zbyt przetworzone, [...]

[...] jak się wchłaniają te albuminy ale z zalozenia białko po tren stosują osoby, które w przeciagu 30-40minut po tren nie mają mozliwosci zjedzenia pelnowartosciowego posilku. A wtedy najlepiej izolat + banan, żadnych gainerów. Jesli sie myle niech mnie ktos poprawi. Ja tez sie ciągle ucze. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-31 19:06:58

[...] I posiłek - musli+mleko -ewentualnie 4 jaja + 2 kromki chleba(z ziarnami) II posiłek -chleb,szynka z indyka,serek wiejski z tunczykiem,makrela III posilek zawsze jakis owoc banan,jabłko,pomarancz,grejfrut serek wiejski IV posiłek piers z kurczaka,150 g ryzu,surowka lub jakies inne warzywa lub burger wolowy,ryz oprocz tego to kura z rozna, V [...]

edit:Banan się już tym zajął Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-09 11:29:26

[...] + jabłko jakbym zglodnial:P 4 posiłek obiad 15:30 - 16:30 kasza gryczana 100 gram ogórek 50 gram oliwa z oliwek 50 gr, 17:30 lub 17:00 trening 18:30 posiłek potreningowy banan 200 gram lub carbo:) 19:15 pomidor 40 gr piers z kurczaka 150 gr ryż biały 100 gr 21:00-22:00 kolacja tuńczyk w sosie własnym 100 gram lub twaróg :D bo za [...]

Jajko + banan + mąka z budyniem + woda ➡ zmisować a najlepiej zblendować. czym się będzie różniło zmiksowane ciasto od zblendowanego?

Jajko + banan + mąka z budyniem + woda ➡ zmisować a najlepiej zblendować. czym się będzie różniło zmiksowane ciasto od zblendowanego? Zmiksowane bedzie mieć grudki

Ok,wywalę te produkty W takim razie jakie ww proste jeść po aerobiku, może być banan, gruszka?

na mase oczywiście.a teraz może byc Posiłek1 P.owsiane 100g 11,9/7,2/62,4/366 Rodzynki 25g 0,6/0,1/16,2/69,2 Marchewka 100g 1/0,2/5,1/27 Mleko 250ml 3,3/3,2/4,8/62 Jajko 12,5/10,7/1/151 Banan 100g 1/0,3/21,8/95 Posiłek2 Polędwica Sopocka kukurydza 50g 1,85/o,75/10,05/55 orzechy 50g 8/30/5,8/322,4 Chleb pełnoziarnisty 50g [...]

[...] kurczaka 200g 43g b/3g tł ryż 150g 10g b/ 1g tł/ 115g ww suma 53/4/115 II obiad pierś z kurczaka 200g 43g b/3g tł ryż 150g 10g b/ 1g tł/ 115g ww suma 53/4/115 Podwieczorek: banan albo dwa liczę ze 150g czyli 1g b/0 tł/ 33g ww kolacja serek "wiejski" 200g 22/6/5 chleb razowy 200g 13/9/89 oliwa 10g 0/10/0 suma 35/25/94 Wszystkie posiłki suma: [...]

[...] UNIKAMY ROWNIEZ WARZYW:) DAJ JE DO POZOSTALYCH POSILKOW NIEOKOLOTRENINGOWYCH Posiłek4 po siłwoni Banan 120g NIE JEST KONIECZNY ALE OK. WW 26 Kcal 114 Psoiłek 5 10 min po bananie Ryz biały 100g piers 100g B:26 T:o WW:77 Kcal 428 OK. Psoiłek 6 przed snem 22:00 Spac bede chodził o 24 Białko SP czekolada tak zeby wyszło 20g białak oliwa z [...]

taaa truskawka - banan dla mnie najleprze nawet z wodą

nie do końca jest ok. brakuje warzyw, w posiłku przed i po treningowym banan jest zbędny, a w ostatnim wyrzuć chleb bo sie zatłuścisz i dodaj warzyw.

[...] 1 900,0 kcal b: 165,8 g (34,9%) t: 104,2 g (49,3%) w: 75,1 g (15,8%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, mięta Przekąski: 1. mix orzechów + jabłko 2. banan i madarynka /SFD/2018/5/6/662a8a9a20134eb2aed7002959debeeb.jpg Posiłki: 1. sałatka ze smażonego kurczaka z papryką, pomidorem, selerem naciowym i mandarynką 2. pieczony [...]

Hej, powodzenia w zrzucaniu tkanki tłuszczowej :) Co do dietki to ja osobiście nie jadam chleba, ale spokojnie taki żytni może być. Co do nabiału to zlikwidowałem go z diety, laktoza odkłada się w tłuszczu i wyziębia on organizm. Oczywiście i tak jeśli jest bilans ujemny to waga będzie spadała, ja po prostu lubię być stricte na diecie. Godzina [...]

[...] owsiane 80g 3 jajka sadzone orzchy włoskie Lunch: 3 jajka sadzone ser mozarella Obiad: 150g warzyw na patelnie 250g piersi z kurczaka 2 jajka sadzone Po treningu(od razu banan): 100g ryżu 250g kurczaka 2 jajka sadzone Na noc twaróg chudy. Jeśli chodzi o vlcd to przykład z wczoraj ogolnie zjadłem około 12 białek jaj(+ 4 zółtka), 500g kurczaka, [...]

[...] że wędzenie jest be bo powoduje raka itd, jednak jak kupuję boczek, to z założenia chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że masz bf bliski <10%. Na kolację lub w ciągu dnia [...]

Coś źle zrobiłem bo mam tutaj dwa razy śniadanie... i wyszło faktycznie 1700 kal. Co do 3 posiłków.. Zaczynając dzień o 5 rano to trzy posiłki to chyba trochę za rzadko? Śniadanie wolę lekkie jakieś, rozumiem że po treningu (7 rano) będzie ok jak wypiję szejka(białko, mleko, banan, płatki kokosowe) a posiłek ok 9? Obecnie jem co 3-3.5 godziny.