banan

[...] dopiero przyjedzie i naprawi :D do tego zjadłem niedawno pączka i zgrzeszyłem a jestem 5 dzień na redukcji nic nic nie powinno mi się stać chyba co.? :) będę musiał jeść to co mam w lodówce czyli serek wiejski banan Jak to nic się nie stało ? Złamałeś dietę, zgrzeszyłeś, będziesz smażył się w kulturystycznym piekle. Teraz czeka Cię długa pokuta.

pododawaj warzyw do wszystkich oprocz okolo treningowych z po trenigowym zrob tak: zaraz po treningu do 20 min zjedz miod,banan........ a za godzine zjedz ryz, jajko jak juz to nie jedno tylko wiecej (co najmniej musi byc 20g bialka, lepiej oplaca sie zjesc chude mieso) rodzynki i orzechy wywal ten jogurt tez

ok to one more time Sniadanie: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 60 Słonecznik nasiona 2o Orzechy włoskie 10 Płatki owsiane 20 Razem:30g bialka/20 tluszczu/41 wegli/513 kcal 2posilek; chleb razowy [...]

Sniadanie: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 60 Słonecznik nasiona 2o Orzechy włoskie 10 Płatki owsiane 20 Razem:30g bialka/20 tluszczu/41 wegli/513 kcal /ZA MALO WEGLI 2posilek; chleb razowy 40g Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Banan x2 400 Słonecznik nasiona 20 razem;15g [...]

Wiek 14 lat Waga 50 kg Wzrost 164 cm 1.posiłek 7:00 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200ml o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane 2. posiłek w szkole 9:40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o babeczki 51g o Marchew 3. posiłek o Makaron 100g o Wołowina 120g o Banan 100g * Między 16:00, a 18:00 o [...]

No i co. Lepszy banan niż proch.

zależy jakie tabele :) może być tak i tak np. mięso z ud kurczaka ( bez kości ) i udko z kurczaka ( z kością ) banan raczej bez skóry :)

Ja bym zrobił np. tak: do śniadania coś na słodko dodać, np. banan, rodzynki będzie smaczniej od razu. Później coś typu np. jajca z chlebkiem(jakiś dobry znaleźć i kupować), w Twoim wypadku nie ma co chlebka unikać. Potem np. mięcho+ryż/kasza może być kurak ale może być też np. schab. Potem np. jakaś rybka+ryż/kasza. Ewentualnie dzisiaj dwa razy [...]

zapomnialem dodac ,ze brokuly sa do prawie kazdego posilku , ziemniaki dodam do drugiego , a na noc ten serek wiejski , banan , mod - chleb razowy , i w miare bedzie ?

[...] diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. III. 1. - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła [...]

banan to raczej przed silownia, jesli cwiczysz w domu to lepiej zebys zjadl cos normalnego, natomiast jesli musisz dojsc do domu z silowni, to WPC jest dobrym pomyslem, jesli chodzi o owoce, coz zdania sa podzielone, lepiej dostarczyc organizmowi wiecej cukrow zlozonych anizeli tych co sa w owocach.

banan wlasnie poto zalozylem ten post zeby sie dowiedziec co to za shit i juz wiem... :/ dzieki wam za odpowiedz jak by nie wy to bym sie na muke walnal

[...] 2. Jest okej. 3. W jakim celu ta śmietanka? tłuszcze nasycone w sumie okej. 4.Do zmiany, masz ser+serek wiejski głównie kazeina i to po treningu jak się domyślam bo jest banan(cukry proste). Daj zamiast serka, mięso lub rybę. Kazeinę(twarogi serki itp.) na noc daj. 5.Te WPC lepiej przed treningiem wrzucić, szybko się przyswoi na noc to [...]

Banan mi napisał ze moze dodac jako grais ale tylko przy zakupie jakiejs odzywki. Kalendarzy oddzielnie nie sprzedaje.

jedynie przed po treningu to odżywka białkowa jakiś banan lub posiłek

Wydaje mi się że już wszystko poprawione, brakuje trochę węgli bo wychodzi 95% zapotrzebowanie a białka 104% no ale to chyba niezbyt istotne braki. Teraz już jest wszystko ok? Posiłek ok. 7.00 - 906kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 240g - 174kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 3kromki małe ok. 80g - 449kcal Słonecznik nasiona 50g - 281kcal [...]

Nie wiem jak Twój organizm może zareagować na zmianę posiłku, ale raczej nie powinno być problemów o ile się nie przejesz. Tak jak Geng z tymi batonami i energetykami to może lepiej daj spokój może jakiś banan w to miejsce?

banan jak sie szuka to sie znajdzie...sam nigdy nie testowałeś produktu co ty preferujesz?na siłe i mase wkońcu pracujesz w sklepie z odżywkami.

koko kolega nie może kupić innego carbo bo mieszka za granicą i tylko takie ma pod ręką i pyta się czy takie też jest dobre po basenie banan może być

Bylem juz u lekarza niby nic nie mam, obiad do syta kolacja normalnie w między czasie skiby ser jem normalnie waga jest taka od zawsze, od nie dawna robie przed spaniem w mikserze mleko+banan...