banan

[...] - odwrotny baterfly 4 s Dieta : Posiłek 1 150 g płatków owsianych 30 g żurawiny suszonej 30 g migdałów 50 g izolatu białka uns 1 banan Posiłek 2 200 g ryżu basmati 250 g wołowiny Posiłek 3 200 g piersi z kurczaka 200 g ryżu basmati 15 g oleju lnianego Posiłek 4 3 bułki dyniowe łosos wędzony na [...]

[...] UNS 50 g Carbo 50 g m, bcaa 10 g Po drugim treningu ten sam zestaw :) Dieta : Posiłek 1 150 g płatków owsianych 30 g żurawiny suszonej 30 g migdałów 50 g izolatu uns 1 banan Posiłek 2 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g Posiłek 3 Ryz basmatii 200 g wołowina z udzca 200 g olej lniany 15 g Posiłek 4 ryz basmatii 200 g [...]

[...] UNS 50 g Carbo 50 g m, bcaa 10 g Po drugim treningu ten sam zestaw :) Dieta : Posiłek 1 150 g płatków owsianych 30 g żurawiny suszonej 30 g migdałów 50 g izolatu uns 1 banan Posiłek 2 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g Posiłek 3 Ryz basmatii 200 g wołowina z udzca 200 g olej lniany 15 g Posiłek 4 ryz basmatii 200 g [...]

[...] i śpie :D pogoda za oknem nie zachęca do wyjścia gdzie kolwiek . Dieta : 1 posiłek standardowo : - 150 g płatków owsianych - 30 g migdałów - 30 g żurwawiny suszonej - 1 banan - 50 g izolatu UNS smak czekoladowy :) Posiłek 2 100 g kaszy gryczanej 200 g peirsi z kurzaka 10 ml oleju lnianego Posiłek 3 250 makaronu pełnoziarnistego 240 g [...]

[...] wycięty i odwodniony hehe :D Ja ogólnie bardzo spokojny jestem :D Dzisiejsza dieta : - Płatki owsiane 150 g - migdały 30 g - izolat białka 50 g - zurawina suszora 30 g - banan -Kasza gryczana 200 g -pierś z kurczaka 200 g - olej lniany 10 g -Ryz basmati 200 g - pierś z kurczaka 200 g -olej lniany 15 g Bułki dyniowe 3 sztuki Łosos 320 g [...]

Jem pierwszą kolacje dzisiaj 150 g płatków owsianych 40 g żurawiny suszonej 40 g izolatu UNS i 1 banan :D Fotka z dzisiejszego treningu barków : /SFD/Images/2015/5/28/fa894e696a1d4b2c9be6d1365e8222ac.jpg /SFD/Images/2015/5/28/bcb2daf50ba844c68e2aec7cde7ff0f5.jpg Zmieniony przez - Black-Wolf w dniu 2015-05-28 21:12:49

[...] g ryżu białego - 15 ml oleju lnianego 4 - 200 g piersi z kurczaka - 200 g ryżu białego - 15 ml oleju lnianego 5 - 120 g wafli ryżowych - 150 g łososia wędzonego na zimno + 1 banan 6 - 200 g piersi z kurczaka - 200 g ryżu białego - 15 ml oleju lnianego 7 - 10 białek jaj + 3 żółtka + 3 bułki fitness lidl Jak tam u was z formą ? robicie jakieś [...]

[...] na dzień dzisiejszy 117,8 ostatnio podciąłem kalorie i pozbyłem się troche wody przez co definicja się poprawiła Emotikon smile Dieta na dziś : 1 - 10 jajek w tym 3 żółtka 1 banan , 100 g płatków owsianych z sosem wiśniowym 2 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego 3 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego [...]

[...] do ud 4 s - Unoszenie hantli w bok w opadzie tułowia 4 s - Krzyżowanie linek wyciągów górnych 4 s Dieta : Posiłek 1 120 g płatków owsianych 50 g koncentratu bialka 1 banan 2 tabl omega 3 Posiłek 2 200 g makaronu pełnoziarnistego 15 g oleju lnianego 200 g piersi z indyka Posiłek 3 200 g ryzu białego 15 g oleju lnianego 200 g piersi z [...]

[...] zaczlismy juz po tak 2 miechah cwiczenia, bo on straszna chudzinka choc wysoki(190). a on na to: ja wam k***wa jeszcze pokaze!! i pobiegla nastepnego dnia w szkole widzimy banan na mordzie podchodzimy i "co taki zadowolony pytamy" a on "juz niedlugo panowie zobaczycie kto sie smieje ostatni" a my "a co pakujesz [...]

[...] - (niecodziennie się zdarza - zależnie od pory treningu i poziomu mojej energii) - kanapka z czymkolwiek - kanapka + shake (jeśli do czasu podwieczorku nie wypiłem) - banan/jabłko/sok warzywno-owocowy - KOLACJA - (wedle zaleceń Simonidasa - białko z pożywienia) - 1-2 kromki + 125g twarogu - sałatka warzywna + twaróg/ryba (wędzona [...]

[...] - (niecodziennie się zdarza - zależnie od pory treningu i poziomu mojej energii) - kanapka z czymkolwiek - kanapka + shake (jeśli do czasu podwieczorku nie wypiłem) - banan/jabłko/sok warzywno-owocowy - KOLACJA - (wedle zaleceń Simonidasa - białko z pożywienia) - 1-2 kromki + 125g twarogu - sałatka warzywna + twaróg/ryba (wędzona [...]

[...] 2530KCAL 46% Białka 48% tłuszczu 6% węglowodanów Szukałem po wyszukiwarce węglowodanów prostych i z nimi miałem problem: - miód - płatki kukurydziane - owoce wybrałem banany. Witaminy i minerały plasują się powyżej 100% dziennego zapotrzebowania, dodatkowa suplementacja witaminami w tabsach + omega 3 + witamina C i Cynk. Dodam jeszcze że [...]

MOJE DUŻE LITERY: DZIEŃ TRENINGOWY: Posiłek NR (1) - Tuńczyk w wodzie (140g) - MOGĄ BYĆ JAJA - Ryż BRĄZOWY (50g) - Zielone warzywa (200g) Posiłek NR (2) (Przed siłownią) - Pierś z indyka (150g) - Ryż (100g) BRĄZOWY LUB MAKARON RAZOWY Po treningu Banan 150g MOŻE BYĆ JABŁKO Posiłek NR (3) - Jaja kurze całe 3szt (180g) - Orzechy Włoskie [...]

[...] ilości Posiłek 3 200g kurczaka/ wołowina/ryba, warzywa, oliwa Posiłek 4 (przed treningiem) 200g kurczaka/wołowina/ryba warzywa oliwa Posiłek 5 (po treningu) bezpośrednio po banan 200g kurczaka/wołowina/ryba warzywa oliwa Między czasie podjadam orzechy, pistacje, pieczarki,słonecznik, migdały - wszystko w rozsądnych ilościach Wiem że może może i [...]

[...] wiec to tylko takie "misianie", to co sprawdza sie u mnie nie musi u Ciebie. Jednak - u mnie sprawdza sie odrobina wegli przed snem, szklanka wycisnietego soku, jablko, banan itp. Odpowiedzia organizmu na podaz cukrow jest chyba wyrzut insuliny - i u mnie od razu zamulka senna. Odkad zaczalem stosowac suplement PM nawet to jest mi zbedne, [...]

Masz b. dużo nabiału, no i ten banan na kolację dlatego, że po treningu byłaś, tak? Takie ćwiczenia na brzuch na pewno nie pomogą, a mogą wręcz zaszkodzić. Jeśli chcesz coś poćwiczyć dzień po treningu siłowym, to lepszy będzie pewnie callanetics, samo aero albo GPP- ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. :-) Aha, no i skupiaj się na siłowym, bo [...]

Esther , ok... dzięki za informację... chciałam mniej nabiału,ale musiałam to kakao:) A banan zjadłam po tych wszystich ćwiczeniach ...

[...] z oliwek. Herbata x2 Wieczór: Zupka warzywna dużoooo + woda 3l. 06-10-2012 Wstałam o 5 rano,żey cos zjesć :)) Jajecznica na masełku, boczuś, banan ...Lejjla poezja smaku};-) Łosoś z pesto z bazylii Kiełbacha domowa,masło migdałowe Racuchy - migdały,jajka,wiórki,borówka Piersi z inyk zapiekae z mozarellą... [...]

[...] zielona, woda Suple: wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, zma ***** KOLACJA - CHEAT MEAL - 2 rodzaje placków owsiano-kokosowo-owocowych: 1. z jabłkiem 2. z bananem i truskawkami -płatki owsiane -wiórki kokosowe -orzechy włoskie -banan i truskawki -jabłka -jajka -proszek do pieczenia -olej kokosowy -masło prawdziwe Wersja z [...]