banan

[...] 2 kanapki z serem żółtym Baton proteinowy MOŻE BYC, ALE LEPIEJ ZAMIAST SERA ZJEDZ Z PIERSIĄ Z KURCZAKA. III posilek Orzechy włoskie 20g Kanapka jak wyżej Kefir 450ml Owoc (banan, jabłko) TAK SAMO JAK WYZEJ. Obiad (posiłek przed treningowy) Piers z kurczaka Ryz biały (woreczek) Oliwa z oliwek 5 ml OK. Posiłek po treningowy Jogurt naturalny 400ml [...]

[...] 3. Posiłek w szkole -kefir 450ml -jabłko - chleb razowy z szynka i warzywem 4-. Obiad (posiłek przedtreningowy) - 100g ryżu -piers z kurczaka -warzywa -łyżka oliwy z oliwek 15g +banan 5.Posiłek potreningowy -pierś z kurczaka /tuńczyk 150g -ryż/ kasza gryczana 100g 6.Przed snem - 125g Twaróg chudy - łyżka oliwy 15g Co sądzicie o tym??

[...] owsiane 100g - mleko 150ml - 2 bułki pełnoziarniste - 3x jajko kurze - warzywa 2. 11:30 - 50g ryżu brązowego - 100g pierśi z kurczaka - oliwa z oliwek (14ml) - 2x banan 3. 14:30 - 100g ryżu brązowego - 150g pierśi z kurczaka - olej z oliwek (28ml) - warzywa - 16:00 TRENING 4. 17:00 - Gainer 5. 18:00 - Tilapia 100g - na jaką [...]

"zapewne dlatego,ze firma nie jest sponsorem forum tak samo jest w przypadku firm odzywkowych, sklepow internetowych itd. (np. w dziale odzywki, suplementy) jest ogolny zakaz wklejania linkow z allegro" Banan chodzi o tego linka co podali czy o to ze wszyscy chwalili marbo a keltona jechali? sponsor sponsorem ale bez przesady - jezeli [...]

Pilem dzis o smaku marzipan cookies i tiramisu dessert marzipan cookies bardzo dobra rozpuszczalnosc i smak tiramisu dessert oceniam tak samo ale lepiej mi smakowalo Megabol postaral sie robiac te bialeczko Najbardziej smakowal mi Banan pozniej tiramisu i marzipan

dodać bliczenia 7:00 3 jajka Owsiane na mleku ~10 Oliwa z oliwek ~10:00 Szkoła 4 Kromki chleba (zwykłego :/ ) Pierś ~100 orzechów włoskich Warzywa (Śladowa ilość) 12-13 WPC 30G na wodzie Oliwa z oliwek ~30 (DN) / 100g Owsiane (DT) 15:00 Pierś ~100g makaron + jakieś warzywa Bezpośrednio po treningu WPC 30G Banan 1h po treningu ~100g chleba [...]

[...] 200g -rodzynki: 50g -2 jajka -mleko 2%: 100ml B:44,4 WW:180,9 Tł:31,4 kcal:1102 ok.rodzynki jedz zamiennie z swiezym owocem II posiłek (w szkole) -twaróg półtłusty: 100g -banan: 100g -mandarynki: 100g B:21,4 WW:38,2 Tł:5 kcal:272 twarog,siemie lniane,chleb razowy,warzywa III posiłek (przed treningiem) -kasza jęczmienna:100g -udo z [...]

Banan sie sprawdzi co do mleka zdania sa na tyle podzielone ze beda zwolennicy i przeciwnicy. Carbo standardowe uzupelnienie po wysilku. pozdrawiam

4. dodaj warzywa 5. po treningu bialko i banan, po ok 60min ziemniaki + mięso 6. dodaj warzywa jaki rozkald btw?

banan wiadomo cos juz na temat tego staku co vital miał wprowadzic ? czy mi sie to przyśniło pzdr/

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g daj 2 jajka, dorzuć orzzechy/pestki dyni możesz dorzucić owoce/owoce suszone 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g makaron daj razowy/pełnoziasrnisty/z mąki durum(w składzie będziesz miał z jakiej mąki zrobiony) i [...]

Ziarno pszenicy niepotrzebne. Banan to za mało przed treningiem - daj ryż/ziemniaki - . Makaron raczej jedz sporadycznie i . Orzechy daj na obiad lub wcześniej do sniadania.

[...] sie diety wiec nie wiem czy jest sens brac), bierz tam gdzie masz najubozsze w bialko produkty, dodatkowo jak nie maz z jakiegos powodu mozliwosci zjedzenia posilku - banan + sp80 i grasc orzechow moze go zastapic. porcja po treningu tez jest uzasadniona, najlepiej z jakimis weglami (ryz/makaron) Cell pump biogenix - nie wiem jakiej [...]

[...] 200ml mleka 2.0 dwie lyzki mleka w proszku pelnego 2.posilek. 200 gram sera bialego ok 50 gram platkow kukurydzianych i 30 gram orzechow laskowych lub zwyklych i banan .lyzka smietany 3.posilek 100-150 gram makaronu 100 gram piersi z kurczaka 100 gram kabanosow 4.posilek Jest taki sam jak trzeci 5 .posilek 100 gram ryzu 200 gram [...]

[...] w trakcie budowania masy, ale stosowanie ich po treningu jako prezerwatora mięśni to już naciąganie wskazań przez producentów BCAA, którym sie wcale nie dziwię. Jasne że BCAA pomogą w regeracji potreningowej, ale po co wydawć majątek skoro banan jest dużo tańszy i skuteczniejszy Zmieniony przez - arkady w dniu 2001-11-15 20:52:59

6' płatki owsiane 7,3' chleb żytni 2 kromki 10' chleb żytni 2 kromki 12' jakiś banan 15' kasza gryczana pierś z kurczaka po 100g może 120g piersi 18' jajka całe 5 sztuk czasem tez tuńczyk w południe lub pod wieczór (jak mam), ale dzisiaj to właśnie spożywałem (piwo też w pracy piłem...) wiem że ta dieta uboga ale więcej nie potrzebuje jestem [...]

[...] - ryz 100 g - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo Ryż tylko brązowy/kasze/makaron durum, orzechów daj 10g albo wcale, warzyw tylko trochę Trening 4. (odrazu po treningu) - banan 100g - odzywka bialkowo weglowodanowa 120 g - mleko 300 ml Odżywkę rób na wodzie, bez banana 5. - ser bialy 100 g - slonecznik 30 g Daj lepsze źródło białka, dołóż też [...]

A jakie owoce najlepiej ? POdobno banan spowalnia metabolizm czy coś takiego

7.00 pobudka i odrazu 40g 100%Gold Whey Protein 130g płatków na wodzie (takie musli z owsianymi) banan łyżka miodu i poszedł do pracy Ten miód zbędny i dodaj tłuszcz - orzechy proponuję 9.30 120 g Muscul Juica z Ultimate Wywal i zjedz posiłek - serek wiejski, warzywa i pestki dyni na przykład. 11.00 4 kromki chleba brazowego szynka ser + 5 jajek [...]