banan

banan po treningu moze byc jak chcesz juz;-) teraz spoko

A i obecnie zaczelem juz 3x w tyogdniu po 15min cardio. Dieta: 1. 2,5dl owsianki, cynamon,1 banan, maliny i jagody, 2jajka, 1/2 whey , 1/2 kaseina, 3dl mleka 2. 4 jajka (tylko 2 zoltka), 2 finn crisp (w google napisz jak chcesz zobaczyc co to) 3. 170g kurczaka lub 220g wolowiny , 230g ugotowanego ryzu, warzywa (lisciaste) 4 170g kurczaka lub 220g [...]

Bananowo-kokosowe kulki mocy 1 banan wiórki kokosowe ok 15g i 30g do obtoczenia zmielone migdały ok 30g zmielone orzechy laskowe ok 30g odżywka ok 30g masło orzechowe(może być też sezamowe lub migdałowe) 1 łyżka SFD/Images/2015/8/1/fa9c477c6dc540cda68b9491c0330c68.jpg banana rozdrabniamy widelcem [...]

Masz banan racje ale daje sobie "włosa" uciąć że widziałem jak było napisane o "całej sylwetce" A może coś zmieniłeś ??? No nic Ciągle czekam na jakieś oceny a tu pucha Zmieniony przez - Szebka w dniu 2005-12-19 14:11:14

Banan Pozy są już znośne ??

banan 14_88 sorki.....ale zaczynasz mnie roche denrwować tymi swoimi teksatmi czepiasz sie jego ze sie zle napiął ze coś ze coś ze cos- tak myśle

Na noc ser chudy z 200g..., w biedronce sprzedają 250g chudego za 2,29 PLN/szt. Kur.a tak czytam teraz i się zastanawiam gdzie tam jest mięso? :D... Na samych twarożkach i mlekach to nie urośniesz kolego. ------ Podstawa mięso. Rano: Wyrzuć te płatki kukurydziane i zastąp je płatkami owsianymi. Orzechy rano? :/... Wsadziłbym tu jakieś jajeczka [...]

[...] z oliwek. Oliwę mogę spożywać, mieszając ją z warzywami? Możesz dodawać oliwkę z oliwek do warzyw. Posiłek 5- godz. 17:30 (przed treningowy) 2x kromka z chleba razowego, banan x1, ser twarogowy chudy 100g. Brakuje porcji warzyw. Posiłek 6- godz. 19:30 (po treningowy) Zgodnie z poleceniem, od razu po treningu: Porcja OLIMP GAIN BOLIC 6000 CZY [...]

[...] z kurczaka(grillowana/gotowana),sałatka warzywna(marchewka, ogórek, pomidor), 5ml oliwy z oliwek. Posiłek 5- godz. 17:30 (przed treningowy) 2x kromka z chleba razowego, banan x1, ser twarogowy chudy 100g, sałatka warzywna. Posiłek 6- godz. 19:30 (po treningowy) Zgodnie z poleceniem, od razu po treningu : Porcja OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX Po [...]

Libos czyli sugerujesz ze na noc najlepszy twaróg? okej zgadzam się tylko że sam twaróg jakoś tak za***iscie mi nie podchodzi, dzisiaj sobie zjadłem taką mieszanke twaróg z bananem i mi smakowało ale z tego co widze w tabeli to banan na noc średniawka bo ma dosc sporo węgli, jaki owoc byłby dobry przed snem i w miare pasował do twaróg jest coś [...]

[...] ze najlepsze sa miesa a nie szynki. Uwazaj na wegle,nie powinno sie ich jesc pod wieczor ,a juz szczegolnie na kolacje. Jogurty i musztardy (naturalny jestok) tez nie zabardzo...lepiej juz owoc typu banan ,ma dobry stosunek glukozy do fruktozy . Ale jak sam mowisz dieta studencka,wazne ze wiesz ile kcal jesz. Nie bede krytykowal. Powodzenia.

Posiłek 1 : 100g płatków owsianych 30g białka WPC TRENING Bezpośrednio po treningu: Banan + 30g białka WPC Posiłek 2: 200g ryżu + 150g kury Posiłek 3,4,5: 150g ryżu + 150g kury Posilek 6 : 50g płatków owsianych , 40g masła orzechowego , 30g białka wpc Posiłek 7 : 150g ryżu + 125g twarogu chudego Posiłek 8 : 4 jaja . Obecnie to wygląda tak i mimo [...]

węgle z ryzu, nie z czekolady, po treningu wpc i banan

Mogę mylić więc w razie czego proszę mnie poprawić! Banan po treningu jest po to aby uzupełnić zapas glikogenu i zapobiec katabolizmowi.

[...] plus 3x20 wyciskanie hammer mniejszy ciężar paliło jak cholera plus odwodzenie w tył maszyna 3x10 6. Triceps: Dipy 3x10 własny ciężar 7. Brzuch: Deska 3 x max Po treningu banan jabłko białeczko i wołowinka z ziemniaczkami https://dl.dropbox.com/s/a9gmjqchcrj7jj9/125509818_289945375634547_619101516548440232_n.jpg omlecik na jutro [...]

[...] z piersi indyka/kuraka,warzywa,oliwa ok. 12 druga taka sama kanapka tu mozesz razowiec z twarogiem,oliwa,warzywami ok 14 posilek przedtreningowy - pol kostki bialego sera + banan i to zalane 200 ml jogurtu daj kasze/ryz/makaron+mieso/rybe,troche warzyw i oliwe ok 16-17 posilek po treningu, pol torebki ryzu i jakies miesko do tego, staram sie w [...]

Tutaj wklejam dietę od nowa ulepszoną: Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 60g=234kcal b=7,14/t=4,32/w=41 3.Mleko 2% 200g=94kcal b=6/t=4/w=8,6 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 100g=196kcal b=4,7/t=1,2/w=41,5 2.Pierś z kurczaka [...]

[...] posilek przed treningiem ryż brazowy7,10 1,90 76,80 322 100/OK gotowana pierś z kurczaka 21,50 1,30 0,00 100 100/OK warzywo/W TYM POSILKU ODPADA //30 min przed treningiem// banan 1,00 0,30 23,50 95 100/RACZEJ ZBEDNE trening 15:00 //bezpośrednio po miód! 45g 29,55 23,55 11,40 372 150//WYSTARCZY SAM POSILEK POTRENINGOWY 16.40 - Posiłek [...]

[...] kapsułki Przed treningowy 15:30 Ryż/Kasza/Makaron/Ziemniaki + mięso czerwone/białe + warzywa, oliwa z oliwek Po treningowy 17:30 Gainer Podwieczorek 18:30 jogurt naturalny i banan Kolacja 20:00 Tuńczyk w wodzie, jaja, warzywa, tran 2 kapsułki Przed snem 22:00 Twaróg PS. tunczyk w sosie wlasnym to tunczyk we wodzie chyba, nie? Co jeszcze zmienic [...]

[...] ok 1 godzinkeprzed nie uwzględniaj w tym posilku tłuszczy oraz warzyw (przenieś je np. na podwieczorek) Po treningowy 17:30 Gainer Podwieczorek 18:30 jogurt naturalny i banan Daj tutaj pełny posilek Kolacja 20:00 Tuńczyk w wodzie, jaja, warzywa, tran 2 kapsułki Po treningu Przed snem 22:00 Twaróg PS. tunczyk w sosie wlasnym to tunczyk [...]