Na noc ser chudy z 200g..., w biedronce sprzedają 250g chudego za 2,29 PLN/szt.
Kur.a tak czytam teraz i się zastanawiam gdzie tam jest mięso? :D... Na samych twarożkach i mlekach to nie urośniesz kolego.
------
Podstawa mięso.
Rano:
Wyrzuć te płatki kukurydziane i zastąp je płatkami owsianymi.
Orzechy rano? :/... Wsadziłbym tu jakieś jajeczka ze 3 sztuki.
1 śniadanie: ok.
2 śniadanie: SŁONECZNIK ŁUSKANY (TŁUSTY, nie taki wysuszony na wiór) /ORZECHY WŁOSKIE około 80g. reszta ok.
Przed treningiem:
MIĘSO! (CYCEK, UDA) około 150g + makaron/ryż/kasza 100g + wedle upodobań do smaku.
trening:
BANAN!
Po treningu:
MIĘSO! (CYCEK, UDA) około 150g + makaron/ryż/kasza 100g + wedle upodobań do smaku.
Kolacja:
To wyżej napisałem tą marchewkę sobie odpuść lepiej zjedź ją do obiadu :D.
Zmieniony przez - krki w dniu 2011-05-26 15:10:36