Bedii8

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10642

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Bednarz

Wiek 32

Zawód/studia

Województwo Małopolskie

Miasto Myślenice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.07.2025 (11:54)

Data rejestracji 21.05.2011 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 50 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA witam oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. jestem świadom konsekwencji i	106	2012-11-18 15:58
Trening dla początkujących	Masa - FBW czy Split od początku mojej przygody z siłownią trenowałem systemem fbw. od czerwca do września systematycznie metodą 5x5. waga przez 3 miesiącach wzrosła z 68 do 72kg, siłowy progres był jeszcze bardziej widoczny. gdzieś około połowy września zrobiłem	5	2012-10-21 16:13
Trening dla początkujących	Podciąganie czy ściąganie rączki wyciągu ? robię podciąganie nachwytem w 4 seriach: 7,5,4,4. jest to niewiele więc zastanawiam się czy nie zamienić tego na ściąganie rączki, gdzie będę mógł odpowiednio dobrać ciężar do np. 10 powtórzeń. myślicie, że będzie to dobra zamiana, czy w treningu	3	2012-01-13 21:13
Trening dla początkujących	Problem z wyciskaniem od 2 tygodni robię plan fbw. mam problem z wyciskaniem sztangi na ławce poziomej i skosie górnym 1)podczas wyciskanie buja się sztanga, bez względu jaki ciężar założę 2) nie czuję pracy klatki mimo, że gryf chwytam dość szeroko 3) po 3 seriach	7	2012-01-07 15:40
Trening dla początkujących	FBW - proszę o ocene mój plan wygląda tak: przysiady ze sztangą 3-4s podciąganie 3-4s wyciskanie sztangi/hantali na ławce poziomej/skośnej 3s wyciskanie hantli(siedziąc) 2-3s uginanie przedramion z hantlami 2s pompki na poręczach 2s ćwiczyłem 3 miesiące w	1	2011-12-24 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, a nadmierny wysiłek dwa razy w tygodniu chodzę z psem na spacer ok. 1h. z racji tego, że jest to husky spacer jest dość intensywny i robię trochę kilometrów. mam pytanie, czy wpływa to negatywnie na przybieranie na masie jak aeroby ?	11	2011-06-17 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - brak 1000kcal <br><br>ułożyłem sobie dietę, ale brakuje mi ponad 1000 kcal do osiągnięcia nadwyżki. potrzebuję zjadać ok.4000kcal z racji tego, że jestem ektomorfikiem i bardzo ciężko mi przytyć. proszę o jakieś	17	2011-05-26 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny przy wzroście 176 cm ważę tylko 62kg. chciałbym przytyć kilka kg. proszę o ocenienie mojej diety i rady co mam poprawić posiłek 1, 7.00 -jogurt naturalny 370g -płatki owsiane 80g -łyżka miodu posiłek 2, 10:30 -chleb pełnoziarnisty/razowy	13	2011-05-21 10:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-12 22:39
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-12 22:26
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-11 22:15
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-11 21:19
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-10 23:34
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-10 19:37
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-09 14:57
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-09 10:35
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-08 18:03
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-08 15:00
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-08 14:45
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-07 22:15
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-07 20:57
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-06 20:00
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-05 17:11
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-04 20:20
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-03 22:58
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-03 19:27
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-02 21:35
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-02 20:43
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-02 11:45
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-12-01 10:59
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-11-30 20:05
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-11-30 17:08
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-11-28 20:38
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-11-26 22:45
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-11-26 19:53
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-11-26 19:41
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-11-26 19:35
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-11-26 15:28