banan

Czy potrzebny jest "transporter" kreatyny ? czy to stary mit ? Biorę 5g po treningu i 15min po tym banan + wpc i 45min po tym ryz + miecho. I nie wiem czy banany zjesc razem z kretą czy nie

cena oczywiscie jak najmniejsza, w granicach praw rynku opakowania: 1kg , 2kg smaki: wanilia, czekolada, banan , truskawka , czyli standardowe powodzenia, mam nadzieje ze walkow nie bedzie pozdro ...

2 kilo byłoby spox jedyna wada ostrowi to piana, która nie opada odrazu, tylko po paru, parunastu minutach ja bym dał 2 smaki podstawowe np. wanilia czeko + niestandardowy np banan lub owoce leśne?

TYDZIEŃ 1 - WTOREK TRENING Siłowo tragicznie, jakbym pierwszy raz dźwigał, ale myślę, że z tygodnia na tydzień będzie coraz łatwiej. Zwłaszcza przy tak obfitej diecie ;-) Klata + biceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 30*10/35*10/40*10/45*10/50*10 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim. 9*12/9*12/10*12/15*8 Rozpiętki na ławce płaskiej. [...]

TYDZIEŃ 1 - PIĄTEK. TRENING BARKI PRZÓD/BOK + TRICEPS + ŁYDKI + BRZUCH Push press. 20*12/20*12/25*12/25*12/30*12 Podciąganie linek wyciągu dolnego wzdłuż tułowia. 3sztabki*12/3sz*12/4sz*12/4sz*12 Unoszenie hantli na boki. 5*15/5*15/5*15 Pompki na poręczach. cc*8/cc*8/cc*8/cc*8 Wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu. [...]

dieta z 1/2 dnia 1. Szejk - 3 jajca + 100g twarogu + kefir + banan + 40g owsianych 2. 2 kromki razowca + 2 plasterki sera + 2 plasterki szynki drobiowej 3. 50g ryżu + 200g ryby + surówka teraz idę na plaże, na 19 mam trening SW na plaży zjem sobie 50g ryżu + 150g rybki

[...] nie piję. dieta 1. Owsiaki + jajka 2. 4 kromki razowca + ser + szynka + dwie marchewki + wsiok 3. Makaron brazowy + kurak + sos brokulowy 4. Koktajl - 4 jajca, mleko, banan, porzeczki 5. Ryż biały, kura na parze 6. twaróg byłem dziś w aptece po ten glicerol i w jednej w ogóle nie wiedziała o co mi chodzi a w drugiej mieli glicerynę, to o [...]

trening - sw 1,5h micha 1. Owsiane + jajka + jabłko 2. Banan + owsiane + mleko + jajka + twaróg 3. Ryż brązowy + pierś z indyka + warzywa 4. biały ryż + pierś z indyka 5. carbo + 4 kromki razowego + pierś z kurczaka + koktajl z moreli, porzeczek, mleka, twarogu i jajek 6. twaróg.

[...] kg na rękę Triceps 1. Czachołamacze 4*10*45kg 2. Prostowanie ramienia na wyciągu podchwytem 4*10*12kg micha 1. Owsiane+mleko+jajecznica 2. Ryż + pierś z kurczaka + koktajl z jajek i truskawek mrożonych 3. Ryż + pierś z indyka + carbo 4. Koktajl - jajka + twaróg + mleko + banan 5. Twaróg + oliwa Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-22 21:53:59

ja ciastka owsiane wlasnie pieke.. 180g owsa 4 jaja, kakao,cynamon, cukier wanilinowy, slodzik , aromat,rodzynki, jabłko , banan.. Będzie na 2 dni z moją panną na sniadanie :).

[...] 5 4 szynka wędzona chuda 0 11 1 Suma: 83 51 21 POSIŁEK 2. mleko 0,5% (0,5l) 23 16 2 banan (ok. 150g) 35 2 1 orzeszki ziemne (40g) 5 10 21 SUMA: 63 28 24 POSIŁEK 3 ziemniaki 20 2 0 pierś z kurczaka 0 22 3 Pomidor 3 [...]

Banan. Moja 168 cm i miseczka też C (75 C zawsze Jej kupowałem)

mi 200g makaronu,200g ryzu,100 owsianych starczy z ww+banan+warzywa itp nie licze tego nawet tak to leci 300 kuraka dziennie 250 wolowiny 4 jaja 50b z prochu ,twarog itp od dzis dodalem oliwe dopiero na spokojnie:) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-12 13:20:17

wlasnie banan leci i 200 twarogu i 150 jogurtu naturalnego w blenderze i szama zaj**iscie wchodzi na slodko:)

[...] na jedzenie dać: - 100g makakronu durum (ugotowanego wcześniej) - zamiennik? - 100g piersi z kurczaka z sosem pomidorowym (np. zmielone pomidory w puszcze + cebulka) - banan SUMA: 686kcal B 40g T 5g W 116g Posiłek V - 3 skipy chleba żytniego razowego - twaróg chudy 130g zmieszany ze szczypiorkiem oraz na kanapki po 3 plasterki pomidora [...]

Hard dzięki , w końcu inny komentarz niż "chudo" emilooos ahahah wiedziałem e zrobie furore na sfd moją grą dramatyczną Danuś staram się ,jeszcze dzisiaj na gg może uda siępogadać Oska ciesze się jak tam egzaminy ? Banan też mam tone sklepów bardzo blisko , gorzej z czasem , więc jak coś moge kupić na raz , to robie zapasy [...]

Dzień treningowy "B" Micha: Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane (100g) + mleko 2% (200g) Posiłek nr 2 10:00 Jajko (1szt) + Śledź w oleju (50g) + chleb (50g) + herbata Posiłek nr 3 12:30 Jabłko (1szt) + Jogurt naturalny (250g) + kanapka z serem żółtym (1szt) + oliwa z oliwek (5g) Posiłek nr 4 14:20 Wątróbka drobiowa (100g) + ryż biały [...]

Naleśniki + jogurt naturalny ze słodzikiem + banan = rozp******

Dzięki wszystkim. Mam jeszcze 1 pytanie..a co jeść i czy w ogóle jeść przed porannym bieganiem? 0,3-1h przed bieganiem lekkie śniadanie..banan..czy najlepiej na czczo?

[...] a dzienne zapotrzebowanie musi być. Dieta wygląda tak: sniadanie: 3 jaja gotowane, 1-2 kromki chleba kefir B-35 T-21 W-23 II śniadanie: 125g twarogu, pomidor, ogórek, banan 10g orzechów włoskich B-29 T-19 W-39 obiad: 200g ryby (tłusta), warzywa, B-32 T-24 W-21 posiłek przedtreningowy: 140g kuraka warzywa 50g ryż biały 10g orzechów włoskich [...]