banan

Zacznij od podstaw, czyli zajrzy do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Przeczytaj tematy podwieszone i spróbuj zmieniać powoli nawyki żywieniowe, oczywiście zrozumiałe jest , że masz dopiero 13 lat i ciężko będzie Ci trzymać dobrze wyliczoną michę, ale można już iść w tym kierunku, nie szukaj drogi na skróty - odżywki [...]

[...] o 8.00 jogurt naturalny + kanapka z ciemnym pieczywem z szynką + szklanka wody Drugie śniadanie Kanapka z ciemnym chclebem z szynką lub serem,do tego jakis owoc(jabłko,banan) i szklanka wody Obiad 15.00 Jakas zupa warzywna,albo ziemniaki z surówka i z rybą lub jakims chudym miesem(kurczak) Kolacja 19.00 Kanapka(przykrywana)z chlebem ciemnym [...]

szczerze? po tym to bym się do siłowni nie doczołgał... dam ci moją, możesz brać za przykład zmieniając gramaturę Rano: 6 00 Płatki owsiane zwykłe 200g+5jajek+banan+40g orzechów +20g białka z wheya (zamaist wheya u ciebie wystarcza same jajka) 8 15 100g ryżu brązowego 5g oliwy 175g kuraka +warzywa ok 200g 10 15 150g ryżu brązowego 5g oliwy 175g [...]

15 to nawet za dużo, ja obecnie bazuje może na około 5 produktach owoce, jabłko, kiwi, banan, nieraz kaki warzywa, papryka, cukinia, kapusta kiszona, ogórki kiszone, sałata.

[...] 10.00 4 kromki chleba razowego posmarowanego masłem 4 plastry szynki z indyka 1 jabłko 3 posiłek 13.00 2 kromki chleba razowego posmarowanego masłem 2 plastry szynki z indyka 1 jabłko 4 posiłek(potreningowy) ok.15.30 100 g ryżu 200 g piersi z kurczaka 45 minut po treningu jogort 5 posiłek 19.00 100 g ryżu 1 banan jogurt

SoyerBlack ... Twoja dieta jest bardzo oklepana... Ciagle ten ryż / kasza / kurczak kurczak itp Daj spokoj.. Masz dietę coś jako zarys : * I posiłek o Platki owsiane 100g + 250ml mleka o 3 jaja kurze całe * II posiłek o Serek wiejski 200g mniej wecej w szkole wystarcza * III posiłek o 150g piersi o 100g ryżu o(warzywo : ogórek, pomidor, szpinak) [...]

ryż + ananas/śliwki/banan/jabłko + pierś z kurczaka lub z człowieka płci żeńskiej ryż + twaróg + jagurt kasza + sórówka + ryba/mięsko ryz + mięsko + sosik wariacji od groma

dobrze Banan spokojnie bez nerwow :) dzieki za odpowiedz ;)

[...] kurczaka - 100g pieczywa razowego, ew. wieloziarnistego (1/5 bochenka) - 200g serek homogenizowany - 20g sera zoltego - odrobina masła - salata, pomidor, papryka czerwona -banan, 2 mandarynki (jakiś słodki owoc) -poł kieliszka oliwy z oliwek 3. Posilek około godz. 14.00 (obiad) - 100g ryzu - 130g piersi kurczaka - salatka warzywna (brokuła) [...]

[...] się jadłospisu. Jedyna zasada to kierujemy się zdrowymi zasadami żywienia, odpowiednim doborem produktów i na pewno nie wpadamy w skrajny system i odmawiamy sobie np. batonika , czy kanapek z masłem , lub schabowego w domu. Warto na pewno jednak zadbać o odpowiedni posiłek po treningu banan , wafle ryżowe i np. serek wiejski nie zaszkodzą :)

/link delete/ konto allegro sklepu na Łagiewnickiej:) ceny wg mnie rozsądne:) pewnie neidługo zawitam:) ps. Nie wiem czy można dawać linkow allegro itp. jeżeli nie to sory wielkie i prosze o usuniecie posta bez konsekwencji;p Zmieniony przez - Triku____ w dniu 2009-06-28 08:46:50 Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-06-28 11:12:31

mam otwartego Profit whey mass 2 kg , smak banan. 43 zł + przesyłka.

Nie martw się banan na IP dosięgnie tylko winnego Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq... SFD has You

temat zamknąłem Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-12 16:32:46

banan jesteś pewien, że nie ma bo muj kumpel sie udusi(uczulony)

Banan: Mógłbyś dać mi link do treningu tych wyciskaczy? Ćwiczę partię 2x w tyg. faftaq: Ćwiczę 10 miesięcy. Jest to powrót na siłownię po dłuższej przerwie. Z tą siłą to jest tak, że zależy mi najbardziej na klatę, ponieważ w kwietniu będę brał udział w szkolnym dwuboju i przydałoby się z jakieś 15kg przed zawodami na klatę złapać. Obecne [...]

IMO tak jak banan to głownie trening sie liczy a nie suplemętacja.Może jakis stack np.horsepower ?

błędne myslenie cos co jest niby 'najlepsze' za pol roku będzie już przezytkiem ;) (albo za rok) no xplode - mocny? dla mnie to słaby średniak shock - dobry ,sprawdzony , konkretny produkt - ale nie o tym chciałem teraz pisać, tylko odnośnie samego doboru supli. Jest mnóstwo różnych opcji, na rynku nie mamy jak XX lat temu paru monohydratów [...]

banan się tak ładnie rozpisał a Ty nadal ciagniesz swoje

Jest to dobre bialko w stosunku cena,jakosc,ilosc. Jezeli nie masz hajsu to kup ostrowie WPC 80, jesli cie stac na lepsze to czemu nie. Banan bodajze przygotowal artykul o bialkach poszukaj.