banan

Tak,ten banan może już zostać chociaż,fruktoza i tak nie podnosi tak dobrze insy,tylko ten jogurt to śmieć ;p

jak najbardziej taki koktail moze zastapic ci nawet posilek ;) o to przyklad jednego z wielu koktajli : 250ml mleka 3.2% 1 banan 100g twarogu 300ml jogurtu 1.5% 50g płatków kuk. 30g rodzynek Łącznie : B:44,1 T:14 w:92,5 kcal:691,1

Zredukuj troszke jajka na sniadaniu w sensie dawaj białka zamiast całych jajek np 1 cale i 2/3 bialka, za duzo holesterolu(tłuszczu) w żółtku :( szkoda truć organizm w młodym wieku. Banan dawaj bezpośredniu po treningu, w sensie np po odpoczynku gdy sie przebierasz albo jak wracasz z siłki do domku, po prostu to ma być szybkie dostarczenie węgli [...]

[...] sniadanie : mleko 0.5 , platki corn flakes , rodzynki, orzechy (tych dwoch ostatnich to po garsci) 2 sniadanie: kanapka (szynka z indyka, maslo, chleb razowy), jablko lub banan obiad: nie mam pomyslu wiec to co mama poda zupa (zamiast klusek bedzie ryz) , no i drugie danie (jako mieso wystapi drob, salatka z oliwa z oliwek) i twarog chudy [...]

banan niedługo na pewno pokaże jak wyglądam tylko muszę jeszcze się powiększyć :P za rok wita szkoła podoficerska :P:P treningi, bieganie hm.. to co lubie po tej kuracji zamieszcze foty Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-07-21 20:56:01

białeczko jest ogólne git, tylko ta piana...mam jeszcze jedno opakowanie Wpc protein plus banan, spróbuję waszych rad

banan a jak już to carbo bądź vitargo

Dieta Śniadanie 7:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 1,5 % 400 188 14 6 20 188.00 14.000 5.600 20.000 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 2 145 13 10 1 145.20 13.000 10.000 0.800 Płatki owsiane 100 366 12 7 62 366.00 11.900 7.200 62.500 Rodzynki suszone 30 83 1 0 19 83.10 0.690 [...]

Ok :P dzieki, a umiarkowana ilosc to ile? ;> moze byc banan ?(jeden sredniej wielkosci?) :D

u mnie po treningu ma tyle samo kalorii co np w południe, ale po treningu daje jeszcze banana i wpc . Czyli zjadasz posiłek+banan + wpc na raz po treningu ? Pozdrawiam

podejrzewam, że najpierw wpc + banan, a jakąś godzine poźniej posiłek. I też zastanawia mnie czy taka opcja jest lepsza niż standardowo biały ryż + mięcho po treningu. tak jest na siłowni bananek i wpc, wracam do domu, mała kąpiel i sobie na spokojnie zjadam.

[...] nastepnie zjadlem obiad filet z kurczaka z ryzem + odrobine warzyw do pracy na sniadanie wziolem sobie 3 bulki z serem szynka twarogiem i pomidorem + serek wiejski jablko i banan do picia maly sok multiwitamina pozniej 2 godzinki po shake bialkowy a nastepnie bedac w domu na kolacje tunczyk z puszki w sosie wlasnym tarog jakaś inna ryba jajka [...]

[...] ze soba chociaz jakiegos kuraka z warzywami w trotili zabral? Do tego jeszcze jakas bugietke z warzywami + tunczyk np i jakis baton bogaty w bialka i wegle i do tego jakis banan. Przyszykowac w domuciu dzien wczesniej. Spore to nie jest takze wydaje mi sie ze moglbys to wcinac uzywajac jednej reki w miedzyczasie jak roznosisz listy . W butle 2l [...]

Przed treningiem mozesz zjesc np. makaron + wpc na chudym melku i do tego banan (super posilek - lekki i bardzo smaczny)

po raczej banan a ten posiłek spożyj jakieś 1,5godz przed tren bo to ważne dlatego Mateo pyta

Tylko admin Banan i zespół IT Ci mogą pomóc. Napisz już o jakie konto chodzi.

modernizuje Posiłek pierwszy - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan To daje nam 46g białka, 28g tłuszczów, 117g węglowodanów w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor daj jakąś rybę /ser [...]

200g chleba na noc to chyba troche za duzo, i tak nawiasem 1 normalnej wielkosci banan to jakies przynajmniej 150g :) niewiem czy to blad czy rano jakos odkrajasz i jez tylko te 100g.

im więcej info o Tobie, tym lepiej :) na pewno www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html swietna pompka i optymalne pobudzenie, ktore zawsze mozna 'zwiekszyc' porcja kofeiny solo zakup prekursorów tlenku azotu , jak np. cytrulina,aakg,arginina + czegos na pobudzenie / koncetracje , dodatków to tez bardzo fajny sposób [...]

wanilia najlepsza, banan chyba najmniej słodki