banan

Akurat z tym gryfem to nie trafiles, przy 80kg juz wygina sie jak banan, trzeba bedzie nieglugo go wymienic ;]

[...] siłce , dzis przychodze pytam czy ktoś nie oddał i lipa nie ma , to myśle sobie ze juz przepadły . Koncze trening i wpada sprzataczka i wyciaga mi je ze swojego kantorka i banan odrazu :-D Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie 3.Rozpietki brama 4 serie 4.Hammer wycisk 3 serie 5.Butterfly 4 [...]

[...] pełn., warzywa/kiszony, oliwa 3. ryż/kasza/ziemniaki, steak/ryba/szynka/cyc, warzywa, oliwa 4. ryż/kasza/ziemniaki, steak/ryba/szynka/cyc, warzywa, oliwa 5. białko z prochu, banan/miód 6. jajka, kiszony/twaróg, masło orzechowe Dlaczego ja? Ostatnio zastanawiam się nad wprowadzeniem do stałej suplementacji właśnie aminów ;) Sprawdzę czy warto. [...]

[...] skłonności do rozstępów i widzę minimalne pęknięcia na bicepsie ;/....smaruję kremem i balsamem.. Dieta: Dziś opieram się na: -Serek Wiejski+ ciemne pieczywo+ wędlina+ banan -Makaron+ tuńczyk - + to co wpadnie mi w łapy. ---------------------------------------- Jutro robię ogólnorozwojówke dla pobudzenia po tym tygodniu leżenia w łóżku. po [...]

[...] treningiem druga porcja Thermo Pump od Iron Horse. Odczucia podobne jak poprzednio jednak wcale nie czułem swędzenia po beta alaninie, za to spociłem się podczas tego treningu okrutnie, termogeneza? Po treningu pyszne białeczko i banan ;-) /SFD/2017/10/30/5a5dd39bf281485f9d9b71f51db3227b.jpg /SFD/2017/10/30/0550bcfc73524893beceb46c8c8eb2db.jpg

wsypujemy do tego płatki-nie za dużo!ok 70-80g i doprowadzamy do wrzenia, gotować na wolnym ogniu przez jakieś 3min tak żeby płatki zmiękły,rodzynki napęczniały a banan delikatnie się rozgotował. gdy wygląda jak na zdjeciu zdejmujemy z ognia

Trochę zmieniłem: Posiłek I Owsianka czyli 200 ml mleka 0,5% + 50 gram płatków owsianych górskich + 1 skrojony banan mały jogurt jogobella light 25 gram WPC + 200 mln mleka 0,5% witaminy i minerały olimpu tabletka omega3 olimpu potas w tabletkach (potrzebuję go) Trening siłowy lub HIIT Po treningu od razu w szatni 25 gram WPC VitaFit + 200 ml [...]

1. Chodzi o ferementacje w żołądku i włąsnie niski ig, jesli uwazasz, że banan jest w porzadku to go jedz. Chodzi tutaj o stabilizacje poziomu insuliny we krwi, którą myśle, ze musisz unormować. 2. Warzywa czasem powodują wzdęcia i spowalaniają wchłanianie białka. Proponuje ci odsuniecie ich około-treningowo, a nie we wszysktich posiłkach.

[...] prawdopodobnie zapisze się na siłownie 2-3x w tygodniu a w wolne dni Będe sobie robił luźny marszobieg. Posiłek nr 5 Cherbata z miodkiem np. 2 łyżeczki i do tego owoce typu banan nektarynka. Posiłek nr 6 Marchewki brokuł kalafior itp. Pytanie. W jakich godzinach te poszczególne posiłki mam spożywać? Ale mam do was jedno pytanie napoje typu Cola [...]

[...] np. z twarogu czy serka wiejskiego +warzywa+oliwa 3. ----- 4.ryż basamati/makaron durum/kasze + jaja/kurczak + warzywa 5. ryż basamati/makaron durum + kurczak 6.owoc np. banan+ ryż basamati+białka jaj (tutaj dobrym wyjściem byłby kurczak ale jak nie dasz rady to jajka też mogą być) Generalnie w diecie która napisałeś nie widze węglowodanów - [...]

Każdy użytkownik może podać 2 propozycje Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-07-07 12:39:13

"Banan Sport"- xD "Anabolic Gym" Lub center:)

Banan to tucznik a kolega ma problem z utrzymaniem pasa w ryzach. napisałem że cytrusy i cienko skórkowe więc praktycznie prawie wszystkie owoce.

I posiłek 180g Jogurt nat 30 g Musli z owocami // zamień na płatki owsiane + bakalie 1 jajko 1 pomidor orzechy II posiłek 130g losos/ sola 150 g szpinak łyzeczka oliwy z oliwek III posiłek 3 kromki grahamu 7g "Ramy" 70 g szynki z indyka pomidor IV posiłek 120 g pierś z kurczaka 50g ryż biały // ryż brązowy, bez warzyw [...]

[...] posiłek 3 razy w tygodniu zamieniam na 4 Kanapki z szynką serem i ogórkiem gdy jestem w szkole. /// Najlepiej jakbyś w pudełko ładował, ale niema tragedii // lub + jakoś banan/ jabłko III 12:00/14:00 Ryż braz 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 300g oliwa 10g IV 16:30 Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g [...]

Przed chwilą dopadła mnie ochota na coś słodkiego, ale przecież nie będę jadł batonika albo czekolady, wieć zrobiłem sobie shake z banana i białka w prochu Skład:- 1 banan - 35g białka whey protein complex - smak truskawkowy - 150 ml mleka 0,5 % ofcourse :D - nigdy nie robie odżywek z mlekiem ale to shake więc trzeba dodać, aby był słodszy - 150 [...]

[...] (np klatka, sprint, kettlebell'e). I drugie pytanko, jako że wydolność wzrosła i jestem w stanie biegać więcej, zaczyna mi trochę brakować węgli w okolicach treningu. Czy np banan przed treningiem aeorobowo/interwałowym jest spoko, czy pownienem go sobie raczej odpuścić. Dodatkowo sam robię sobie izotonika, na 0,7 wody rozpuczam łyżeczkę miodu [...]

Ostatni posiłek, brakuje białka, spora ilość migdałów, może być problem (jakaś ciężkość na żołądku), rodzynki, sok, banan, lody...;-) Sporo fruktozy, z 500ml soku (którego notabene nawet pewnie nie odczułeś, poza "opiciem się" nabiłeś 50g+ węgli, mogłeś spożytkować to lepiej). Warzywa w tej sałatce tylko? Mało nieco ;-) Jeżeli zjem jednego, dwa [...]

[...] zaspokoić swój głód ma małe co nieco. Ciężko się odzwyczaić słodkiego smaku, jeśli xxx lat jadło się to i owo, mimo to, w obecnym czasie bardzo rekompensuje mi ten smak - banan, kocham!8-) A i jeszcze jedno, im większy wysiłek oraz starania włożysz w treningi i trzymanie czystej michy, tym trudniej będzie Ci zaprzepaścić dotychczasowy efekt, a [...]

Dzięki, Kochana;-) mimo małych zawirowań leciiii!!! Kurde, trzeba walczyć;-) w poniedziałek mam trening z jakąś trenerką z klubu, pewnie zajedzie mnie powtórkami;-) f*** yaeh :-P Micha na poniedziałek: Ps. Banan tak późno, bo po treningu;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00069bb7149e4edea6cde373193e40cd.png Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-08-06 [...]