[...] zmianach po 8 h stąd takie dziwne godziny,a więc mój plan wygląda nastepująco : powrót z pracy 05.00 posiłek przed snem 200 gr twaróg półtłusty ,250 gr jogurt pitny,banan 06.30 -10.00 sen 10.15 płatki owsiane na mleku ,2 banany 10.30-12.30 sen ,13.00 jajecznica z 5 jaj całych ,jogurt pitny 250 gr 14.00 trening na siłowni około 1,5 h [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztanga 4s uginanie hantle 4s wyciag dolny mały gryf 4s szama łoś z wczoraj, mega chyba najlepszy jaki jadłem w życiu nadziewany szpinakiem i pieczarkami :-> /SFD/2016/10/22/2d3bcf9b23ea4ea58ffa0197fc8422d6.jpg ryż ~ 240WW owsiane ~ 160WW banan ~ 15WW kura 80B udziec 50B 10T jaja 45B 35T kokosowy 15T masło 20T B ~ 175 T ~ 80 W ~ 400 #3majtasie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jutro odpoczywam a co szama? wiecej i wiecej weglowodanow, niech cos ruszy %-) tak z dzis /SFD/2017/2/13/cf200ed764354f24b0ce8ba575778747.jpg + owoce tam 3 mandarynki jablko banan walentynki?8-) eee tam przyjade do PL na wiosne to sobie odbije i sie pobawie :-D /SFD/2017/2/13/6f524bfc6a7c44c089db1e0b2a76d06f.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bylo dobre, dziwne bo az sie spocilem porzadnie xD zapomnialem ze wczoraj dzien jak swieto i na autobus 20 min czekalem wrrrrrr szama 300 ryz 500 kury 130 owsiane/jaglane banan 7 jaj 8 wafli dzis wolne do pracy na 14 ciekawostka, pisze post, wylaczylem niechcacy przegladarke, mysle pyerdole nie dodaje nic, zresetowalem komputer, wchodze w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi przed siebie 3x lina za głowe 5x strasznie ciezki trening%-) myslalem ze umre juz przy wiskaniu na barki ;x szama wczoraj 3 jaja 500 kury 300 kaszy 130 platki banan + na oko jakies 300g karkówki z grilla + białego jak ściana chlebka 6 kromek + japońskie piwerko 660ml :-D wracałem po północy z nad wody, patrzam w internety a tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziś kolejne 50ww up Wszystko trzymam, interwał dalej wpada 3x, w DNT ucinam tabaty i cardio Dzis sobie potreningowo wynagrodziłem słodkimi płatkami z nadzieniem malinowym + banan i zalałem rozpuszczonym lodem czeko %-) Podobno po treningu można Tani był to myśle spróbuje tego amerykanca :)) Cukry dobrze przymuliły po treningu, aż żyły wyszły na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze pierwszy raz taka kombinacja Tomasz, zjesc zjadlem słodkie dość, ale mysle lepiej tu by sie banan sprawdzil jakas gorzka czeko i lux ;-) tymczasem leże na przerwie, zostalo 5h zmiany i dość %-) bardzo dobry dzien w pracy nie moge narzekać ^^
SFD/Images/2015/7/21/b3bcc8c98fea4898ad9cd20b658b6b3f.jpg SFD/Images/2015/7/21/78916b0badc346b0bc3135b611d63bf2.jpg SFD/Images/2015/7/21/80a9220ea1ed4bf588f99036a5e945a8.jpg SFD/Images/2015/7/21/d632d1ee8dab46c59276ac9b3e02aef2.jpg SFD/Images/2015/7/21/59ddddfb914949b8b7419fd7da40d5b9.jpg Dziękujemy wszystkim co byli z nami na miejscu i tutaj na [...]
świetna relacja - gratulujemy wszystkim uczestnikom, zwłaszcza z naszego forum ;-) czekam(y) z niecierpliwością na wywiady, a najbardziej chyba na trening ekipy z SFD ;-D A dziekujemy. Oczywiscie zdjec jest wiecej, ale na zawodach miedzy nagrywaniem,wywiadami a zdjeciami staram sie zrobic szybka selekcje , usiasc do kompa i wrzucic Wam te [...]
Damian kozak w 200% i jego brat też. Material z drona to bedzie ewenement w historii polskiej kulturystyki i relacji z zawodow Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-18 22:43:59
SFD/Images/2015/7/20/b31ee8e12ba54771a60765427df6d6f9.jpg Otrzymałem fotkę z treningu chłopaków w Power Pit w Gdańsku "Od lewej strony: - Wiktory Gryboś - drugi od lewej Krystian Wolski – nie siedzi na żadnych forach, ale w zeszłym roku zdobył III miejsce na Mistrzostwach Polski Juniorów +75kg - prz1993 - BzykuDG - MARIAN 17 - luki77 Zmieniony [...]
Kulturystyka klasyczna OPEN - półfinał oraz finały rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne) edycja: niestety film z klasyka muszę poddać ponownie montażowi z racji roszczeń w kwestii praw autorskich do muzyki , za dużo tego i zablokowali wyświetlanie :-/ jest z tym spory problem podczas takich zawodów , co pokazała transmisja [...]