Witam, mam na imię Michał. Wzrost: 170 Waga: 50kg Wiek: 16 lat Otóż, chciałbym przytyć, robiąc dietę na masę ;) Moje pytanie brzmi, czy zamiast posiłku w szkole, mogłbym wypić koktajl ok. 500ml, tj. mleko, banan, twaróg, kakao Czy po takim koktajlu idzie przytyć? Proszę o porady, ewentualnie o jakis inny koktajl Dziękuję
Czy ma znaczenia w jakiej kolejności bezpośrednio po treningu biorę kreatyne, jem banana i dwa wafle ryżowe? Dziś zrobiłęm tak: 1. kreatyna 2.banan 3. 2x wafel ryżowy I pytanie drugie czy 5g kreatyny na łyżeczce do hernaty tej małej to będzie bardziej płaskie czy górka, bo prowizorycznie ważyłem na wadze kuchennej to była taka większa górka.
Mam 17 lat, od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć z hantlami, a także robię różne ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady itp. Moje pytanie: chciałbym zwiększyć swoją masę i czy koktajl po treningu który robię jest odpowiedni. Kozie mleko+banan+zmielone płatki owsiane+zmielone siemię lniane. Wszystkiego zblendowane.
Hej Mam 184 cm wzrostu i 76kg wagi chciałbym zróbcie kaloryfer do wakacji a Czy taka dieta będzie dobra ?! Śniadanie : Płatki owsiane górskie 30 gramów Banan Jogurt naturalny 180 gramów Obiad : Brokuły 200 gramów Piers z kurczaka 150 gramów Ziemniaki 150 gramów Kolacja : 2 jajka Pomidor
Szukam białka na szybkie śniadania (mix białka, mleka i płatków owsianych/otrębów pszennych) i posiłek po treningowy (białko + banan/rodzynki). Może być z Ostrowi albo Łowickie? Czy lepiej kupić dwukrotnie droższe jak Matrix 5.0? Pozdro.
Czy mógłby ktoś mi pomóc w obliczeniu kaloryczności oraz jaką w gramach zawartość białka, węgli i tłuszczy ma ten posiłek: banan (średniej wielkości) + 3 truskawki + odżywka białkowa (ok 25-30g) + 4 orzechy brazylijskie + łyżka wiórków kokosowych? Chodzi mi o mniej więcej obliczenie kaloryki oraz rozkładu makroskładników. Będę bardzo wdzięczny za [...]
Cześć, mam pytanie , trenuję boks (pon,śr,piątek) i na siłowni ( wtorek, czw) i zawsze przed treningiem biore 5 g bcaa, po treningu banan i po ok. 25 minut pije białko. Chcę zacząć dodatkowo biegać (od poniedziałku do piątku) żeby polepszyć kondycję i zastanawiam się czy przed bieganiem też powinnam wziąć bcaa czy wystarczy raz dziennie ? [...]
1Platki owsiane rodzynki jablko 2Chleb razowy twarog poltlusty wedlina jajko warzywa 3Ryz brazowy piers oliwa z oliwek przed treningiem 4Kasza piers oliwa z oliwek banan po treningu 5Jajko ryba twarog tran Mam do tego BCAA Bialko i Omega3 gdzie to najlepiej wkleic i w jakich dawkach w diete zeby mialo sens i najlepsze dzialanie???
cześć do dzisiejszego dnia posiłek po treningu opiewał okolo 30 min po zakonczeniu treninugu. lepiej odrazu zjejsc banana a po 40 min bialy rozgotowany ryz z kurczakiem i sosem czy w ciagu 30 min zjejsc ryz i jszecze 1 czy banana dodajemy do bilansu kalorycznosci???tzn czy musze odjac kalorycznosc banan od posiłku po terningowego czy innego pozdro
siemka znacie jakieś dobre koktaile proteinowe bez dodatku supli jak tak to podzielcie sie nimi podam teraz mój ulubiony skład 1 banan, jogurt np. truskawkowy ,100 gram twarogu chudego, 2 surowe jajka , i dwie szklanki mleka smak rewelacyjny polecam i czekam na wasze propozycje
no witam mam take pytanie zna ktos moze przepisy na "gainery" domowego sposobu ;-PP ja sobie taki robiem 2 bialka z jaja szklanka mleka banan ale to chyba malop kaloryczny jest i pozywny wienc na mase nie bardzo jak macie jakes to proszem wpisac je tu dam soga pozdro
8:00 100G pLATKI owSiane + 3 jaja całe 11:00 Kura 100g+ryż brązowy 100g+20ml oliwy 13:00 Kura 100g+ryż brązowy 100g+20ml oliwy 16:00 Kura 100g+ryż brązowy 100g 17:00-18:00 tRENING 18:00 cARBO (bANAn) 19:00 Wołowinka 100g +mAKARON dURUM 100G 21:30 100g Ser twarogowy + jajo+20g oliwy z oliwek!! Co zmienić??
1. bułka z serem 2. 30 gram białka 3. ryz + piers z kurczaka(albo jakies inne bialkowe miecho) + Wazywa 4. jogurt lub cos z bialkiem + banan albo jakis owoc 5. 30 gram białka + przez caly dzien kolo 4 litow wody... Co myslicie??? Co ja tu robie??
Witam forumowiczów !Kupiłem sobie monohydrat universal i 2700g białka serwatkowego ostrowi ,i mam do was 2 pytania. A więc jak najlepiej dawkować kreatyne (robić faze nasycania?) i po treningu najpierw kreatyne potem jakies weglowodany(banan albo jakiś baton na uzupełnienie glicerolu) i na koniec białko ? Dzięki
Czy dobrym pomysłem będzie wykorzystanie kefiru zamist wody do szejka potreningowego? W tym szejku będą też truskawki, dojżały banan i z 50-70 gram profi massa olimpu. W kefirku jest kazeina więc myśłę że to dobrze, dobrze też wpływ ana trawienie. jedynie martwi mnie tłuszcz w nim zawarty. Co sądzicie?
Jak to jest ? Czy to prawda , że nie powinno się łączyć tłuszczy nasyconych z węglowodanami ?Czy polączenie oleju kokosowego lub wiórek kokosowych np z kaszą jaglaną (1 woreczek kaszy i 30g wiórek) to złe połączenie? Czy tez nie można łączyc nasyconych z weglami prostymi np wiórki i banan?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7:00 -Śniadanie: omlet z 6 jajek , płatki owsiane,jajecznica z 6 jaj 11,45-2 Śniadanie: Ryz 100 g i tuńczyk 15-Obiad:Ryz i pierś z kruczka duszona 17-Podwieczorek: banan lub orzechy ziemne 19-Kolacja :chleb z szynka lub serkiem wiejskim I moje pytanie jak rozmaici ta dietę ? Zmieniony przez - daniel009 w dniu 2014-11-17 22:03:50
witam. codziennie wstaje o 7,10. jem 2 banany i pije odzywke. na 8.00 jestem na silowni. cwicze 60min i na 9.30 jade na crossfit na 55min. i moje pytanie, co jesc miedzy silownia a crossem? czy banan styka? czy lepiej baton bialkowy? mam 42 lata i trenuje od pon do pt
