Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na etykiecie, zadne mieszane chleby nie kupuj), płatkie owsiane zalewasz goraczym mlekiem czekasz pare minut i miksujesz w blenderze a potem mozna wypic. ryżu białego nie jedz, tylko brązowy najlepiej. i staraj sie rozkładać węgle po równo w ciągu dnia, troche więcej po treningu moze byc, i po treningu mozesz np. jakies cukry proste, banan, miód.
ja pisalem o 500g wypitych na raz, poza tym juz z codziennego 'doswiadczenia' mamy jednego stalego klienta, ktory wypija dziennie okolo 1kg (1000g) gainera , z reguly bierze te same - glownie ultimate'a co lepsze ma blisko 50lat, i caly rok przy tym trzyma przyzwoity poziom tk.tluszczowej ;) Danieloo - proszę Ciebie , o nie udzielanie sie juz w [...]
[...] połowie września). W zamian 2x w tygodniu w dzień nie treningowy rower i wycieczki po 100-150km ze średnią 26-27km/h i nie na kolarce :).(oczywiście podczas jazdy dodatkowo banan + jakieś batony weglowodanowe. Wcześniej przez około 2miesiące wcinałem 230-2400kal więc organizm jest trochę przyzwyczajony do niższej kaloryczności. Inaczej miałem [...]
[...] połowie września). W zamian 2x w tygodniu w dzień nie treningowy rower i wycieczki po 100-150km ze średnią 26-27km/h i nie na kolarce :).(oczywiście podczas jazdy dodatkowo banan + jakieś batony weglowodanowe. Wcześniej przez około 2miesiące wcinałem 230-2400kal więc organizm jest trochę przyzwyczajony do niższej kaloryczności. Inaczej miałem [...]
7:00 100 gr płatki owsiane górskie banan 100 gr twarogu chudego/ 2 łyżki oliwy z oliwek/niepotrzeba dodaj garsc orzechow i rodzynek 10:00 posiłek w szkole chleb razowy szynka jajka sałata pomidor pestki z dyni/ koniecznosc moze byc taki posielk, mozesz do uzupelnienia dac np. porcje gainera 15:00 (posiłek przedtreningowy) ryż biały 100gr [...]
nie ma czegos takiego jak monohydrant, wróc jak douczysz sie podstaw temat wałkowany milion razy -> uzyj wyszukiwarki zamykam Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-23 10:38:40
z tego co czytałem i poradził mi brat najlepiej jest spożywać ryż lub makaron, czy taki dzienny jadłospis może być?: Sniadanie- ciemna bułka z ogórkiem II sniadanie banan obiad ryz z tunczykiem a kolacja kanapka z ciemnego pieczywa ??? pzdr i dzieki za odp
chleb razowy z szynką, żółtym serem i pomidorem lub ogórkiem(ileś tam kanapek), szklanka mleka lub kefir do tego jakiś owoc, często jabłko, banan lub brzoskwinia nie potrzebnie zaśmieCASZ FORUM
tom powiedz mi jeszcze jak będę robił aeroby z rana bez siłowni to może być tak: -bcaa+mono -40min aero -wpc+banan/rodzynki idę do domu normalny posiłek Siłka wtedy wieczorem (taka praca)
performance z rabatem dla użytkownika sfd mogę Ci sprzedać za 94zł , a mocniejszego xtreme za 150zł atleta.pl - mozesz zlozyc zamowienie tylko podaj nick przy zamowieniu w komentarzu zalezy jaki cel suplementacji ale juz dobry zestawik to clout + przedtreningowka, moze byc troche malo kreatyny jak masz tylko 1 puche clouta, wiec dokup druga lub [...]
dokładnie i będziesz bardzo zadowolony, jak moge doradzić mono - sam jem je po raz trzeci i kolejny raz jestem zadowolony to weż sobie big zone - pure creatine, zrobisz z tego dlugi cykl okolo 8 moze nawet 9-10 tygodni albo krotszy okolo 6-7 tyg i najwyzej troche mono zostanie Ci na przyszlosc, nie zmarnuje sie jak je szczelnie zamkniesz i bediesz [...]
olej tego clouta i wez samo mono i nox pumpa , nie zawiedziesz sie a jak koniecznie chcesz stacka , to weź scitec creabomb 660g + nox pump jadlem wiele stacków , m.in clouta, takze creabomba, cytocella, storma itd a na niczym tak dobrze mi sie nie trenuje/nie nabiera kg jak na w/w monohydracie...i wielu znajomych co sie dalo do tego przekonac [...]
creabomba i mono nie ma sensu laczyc razem bo bedziesz mial ponad 1100g kreatyny - to zdecydowanie za duzo na cykl :) wybierz jedno z nich , ja brałbym wspomniane mono (+ ten ultralife jako przedtreningowka - to jedna z najmocniejszych na rynku opcji w tej chwili) tez mialem ostatnio prawie 4 miechy przerwy, powrót we wrzesniu 3-4 tyg rozruchu, a [...]
sporo na jednorazowa porcje , szcegolnie jak nie wazysz zbyt duzo bynajmniej na pewno nic Ci sie wielkiego nie stanie jak tak zrobisz, nie mozna wykluczyc jakis problemow zoladkowych, poza tym lepiej utrzymac wieksze stezenie kreatyny w ciagu dnia niz ladowac podwojna dawke przed treningiem ale jak wspomnialem na poczatku, mozesz sobie tak brac, [...]
Przemo200 nic do mnie nie doszło, lepiej napisz na gadu, bo te powiadomki zwykle nie działają. mesiash999 jest folia, zamknięcie oryginalne. Smaki: banan, owoce leśne, truskawka. Też na gadu pisz. Zmieniony przez - Hodred w dniu 2007-03-13 16:57:06
[...] zrazilem sie przez olimpa), wanilia taka sobie, chetnie sprobowalbym toffi. Po tym bialku mialem lekkie wiatry Inner Armour Quad Protein - wanilia ok (lepsza od dymatize), banan nawet spoko chociaz tez nie przepadam za tym smakiem. Jak dla mnie lepsze od dymatize OPTIMAL RESULTS Muscle Protein - wanilia taka sobie ostrowie zostawie bez [...]
[...] znalazłem informacje, że łyzka miodu po treningu nie zazkodzi rano przed śniadaniem, moze jakieś owoce typu jablka, kiwi lub sliwki. Te owoce podobno poprawiąją trawienie. Po tej godzinie aerobów, może jakiś banan na uzupelnienie energi ale to znowu są węgle z którymi trzeba uwazać. pozdro! Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-06-25 17:16:33
Stosuje my fitness pal. Ok oto przykład Menu na dziś: Sniadanie 08:00 Płatki 30 g Siemie lniane 5 g banan 75 g Mieszanka owocowa 65 g Mleko 250 ml Obiad I około 12:30 Grilowana polędwica wołowa 254g Ryż 100 g Mieszanka meksykańska mrożonka hortexu 200g Obiad II ok 16:30 Dorsz smażony panierowany 200g Ryż i warzywa są rozdzielone z Obiadu I i na [...]
