Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
93
Od miesiąca chodzę na siłke 2x w tygodniu, ponadto jestem na diecie białkowej m.in. twarog/ryż z kurczakiem/jajko/ryba/serek wiejski.
Głównie chodzi mi o to, że przez miesiąc przytyłem 3kg. Urosły mi mięśnie, ale też poszło trochę w brzuszek, co mam teraz zrobic i jak temu zapobiec w późniejszej diecie?
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
93
nie pije coli ani sokow słodze herbate, czekolade lub cos w tym stylu jem tylko od czasu do czasu sam dla siebie nie kupuje, jedynie jak zauwaze gdzies w domu to roche zjem
Szacuny
0
Napisanych postów
416
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4472
to masz odpowiedz, zamien biały na razowy, pełnoziarnisty z mąki razowej(sprawdzaj na etykiecie, zadne mieszane chleby nie kupuj), płatkie owsiane zalewasz goraczym mlekiem czekasz pare minut i miksujesz w blenderze a potem mozna wypic. ryżu białego nie jedz, tylko brązowy najlepiej. i staraj sie rozkładać węgle po równo w ciągu dnia, troche więcej po treningu moze byc, i po treningu mozesz np. jakies cukry proste, banan, miód.