banan

Konrad, dzięki wielkie:-)) Grzesiek, postęp wielki, na żywo wręcz przytłaczający- szczególne wrażenie robi na mnie poza najszersze przodem, klatka, obręcz barkowa, mięśnie zębate- idealnie się to składa! Również dziękuję za dobre słowo:-) Kuba, dzięki- to tak jak i ja Tobie o organizacji tego wszystkiego i dbania by było jak najlepiej:-)) Dla mnie [...]

Temat rzeka, Panowie:-) Tak jak mówi Krystian, każdy fizjo ufa swoim rękom i mówi, że zawsze wyczuje, tudzież zobaczy co jest grane. I nie mogę powiedzieć, by to nie działało, bo pomimo nawracających umiarkowanych dolegliwości, wciąż mogę ćwiczyć;-) Nie jest tak źle, a na tę chwilę, sprawa wydaje się opanowana. Teraz tylko będę ostrożniejszy, a i [...]

[...] krótkie, oddechu sporo, ludzi mało, słuchawki na uszy i jakoś mi dzisiaj skupienie przyszło samo z siebie :-) Miska: 1) Zapiekanki z serem gouda light i szynką drobiową + banan trening 2) Kleik ryżowy z owsianymi, bananem, otrębami pszennymi (i cynamon, koko) + WPC /SFD/2017/5/7/26c7ab12fc3f4cdc9a3552fe84a70870.jpg 3) Makaron z mięsem mielonym [...]

[...] 2) Ryż z polędwiczką wieprzową https://zapodaj.net/images/e7e2f2c04955d.jpg TRENING 3) Jogurt naturalny 0% z WPC, musli owocowe, Lion'y, banan, nektarynka https://zapodaj.net/images/69e7da4238827.jpg 4) Ryż z polędwiczką wieprzową na oliwie https://zapodaj.net/images/b7a9c1bcbabc6.jpg 5) Burgerki %-) [...]

[...] Jajecznica z tostami i ananas 2) Kleik ryżowy z WPC i ananasem https://zapodaj.net/images/98c5bd9fe2a8b.jpg TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe, płatki czeko, banan 4) Ziemniaki z polędwiczką wieprzową, lnianym i truskawy https://zapodaj.net/images/62e5fbd3ee4e9.jpg 5) Buła z kotletem z piersi, buły z szynką drobiową i majonezem, [...]

[...] Ten trening to zayebka.. Miska: (standardzik raczej) 1) Jajecznica z tostami + ananas 2) Wafle ryżowe z dżemem, płatki na mleku, WPC TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki, banan https://zapodaj.net/images/7f44c1bc04722.jpg 4) Ziemniaki z kurą i lnianym https://zapodaj.net/images/47dc79b9ff87c.jpg 5) Kajzerki z kurą i lnianym 6) 30b/150ww/20t - [...]

[...] potem szykuję mi się wyjazd w góry więc będzie przedłużone redu z deloadem %-) Miska: 1) Jajecznica z tostami z szynką i dżemem + ananas 2) Mix musli/płatów na mleku z WPC i banan TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, mix płatków, banan, nektarynka, żelki (dziś 200ww bo zabiegany dzień) https://zapodaj.net/images/387a7c45454d5.jpg 4) Kasza bulgur z [...]

[...] się bawić do rana %-) Ale kolejny dzień na luzie więc odespane swoje. Miska: 1) Jajecznica z tostami i ananas 2) Musli owocowe z WPC TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki, banan, nektarynka, żelki -> tu już po każdym treningu praktykuje 200ww, bo zmniejszyłem z 6 do 5 posiłków z wygody i mniejszej ilości czasu 4) Ryż z piersią z indyka i [...]

[...] 9:00 – pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym, makaron 12:00 – pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym, makaron 14:30 – gołąbki, orzechy, mleko 15:00 – s.a.w., bcaa 17:30 banan, bcaa, monohydrat kreatyny 18:00 – stek wołowy, kasza, surówka z olejem rzepakowym 20:00 – piwo 21:30 – tatar, ciemne pieczywo słodowe, sok pomidorowy 23:00 – twaróg [...]

[...] w skrócie. Banan ma niemal idealny profil aminokwasów. Niemal, bo w zależności od odmiany może brakować jednego, czy dwóch AA egzogennych. Wystarczy jednak równocześnie z bananem spożyć nabiał i wszystko w komplecie. Jako potreningówka super. Banan ma również skrobię. Lubię chapnąć banana tuż przed myciem zębów, po całym dniu oszczędnego [...]

[...] dużo warzyw z baru sałatkowego 3. Zupa botwinkowa, sałatka z makaronem i kurczakiem w sosie musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretki 0 kcal, w czasie treningu banan. Podsumowanie: https://i.imgur.com/yOeau7N.jpg Za dużo tłuszczy, pizza zrobiła swoje niestety. Dziś poprawka pizzą i już naprawdę ciężko z bańką, że zaraz będę tłusty [...]

[...] WARZYWA: pomidor, ogórek, fasolka zielona, papryka, brokuł SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk 22.05 DT DIETA: B 120, W 150, T 60 Posiłek 1: banan + mąka z amarantusa + jaja + białka jaj + kakao + łyżka dżemu Posiłek 2: indyk + quinoa + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + quinoa + olej kokosowy Posiłek 4: wołowina + [...]

BCAA POWDER + S.A.W + osobno banan albo białko + saw + banan albo wersja minimalistyczna saw + banan ale imo najlpesza opcja to białko + banan + saw I po treningu godzina 7:10 ---> CM3 + EAA + Carbo tu jest w porzo po 45-90minutach posiłek i gra

[...] -6:30 1 kromka z szynką i masłem 1 jajko -13:00 2 Bułki z masłem, sałatą, szynką, pomidorem -15:00 Obiad-ziemniaki, 2 kotlety, surówka(buraki,ogórek) -17:00 Kefir,banan(jabłko) 20:00 -Kolacja Urozmaicone kromki (ser pomidor , salami,szynka,biały ser) 21:00 Banan(jabłko) Wtorek: -6:30 1 kromka z szynką i masłem 1 jajko -13:00 2 Bułki z [...]

[...] mi gorzej niż jak patrze w lustro, dobry wstrząs. ostatnie jadłospisy śniadanie: płatki owsiane 30g, crunchy śniadaniowe 30g, ananas świeży 60g, truskawki 90g lunch: 1 mały banan obiad: kasza gryczana 60g, pierś z kurczaka duszona 150g, czerwona papryka 40g kolacja: pieczone plastry buraków z ziołami (bez sosów), 1 pomidor, olej lniany 2 łyżki [...]

[...] -20min =Leucyna 5g + Anadrox 4kaps -10min = Izolat 30g + carbs 30g Suplementacja podczas treningu: Golden finish 70g Suplementacja po treningu: +15min = 30g whey mix + banan +45-60min = 20g baca +60-90min = 30g whey Po treningowy: Makaron 60g Kurak 150g warzywa Kolacja: Wolowina 200g Chleb wieloziarnisty 4sztuki Warzywa SesaGlow 2kaps 0-3 [...]

nie robie aerobów dietka jest taka: 1 dzień: 7,00 1, 4 kromek z białym serem i dżemem. 10,00 2. Ryż z jogurtem, banan 14.00 3. Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką . Do surówki dodawaj 20 gram Oliwy z Oliwek. 17,00 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną. 20,30 5. 3 jajka, chleb z serem twarogowym. 2 dzień : [...]

Ello mozecie mi sprawdzic diete? Wzrost: 172 Waga: 64 Wiek: 17 lat Treningi piłkarskie srednio 3 razy w tygodniu po ok 2-2.5 godziny A chce isc na silke jeszcze to taka dieta wystarczy czy musze to uzupelnic czyms? Bym choidzl 2-3 razy w tygodniu. Moglbym np isc na silke po treningu w noge? albo odwrotnie? Pozdro Posiłek 1 - 9:00 (Śniadanie) 4 [...]

Piąteczek ;) 1. Omlet, dżem, banan, kawka. /SFD/2019/11/17/277a2c7bda7d41278dd4ed4f1eb25005.jpg 2. Napój proteinowy i banan. /SFD/2019/11/17/b6ea18ee70514390b379ede4586a3ae1.jpg 3. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/17/762d2df42c4e480e9618f578fb0ec324.jpg 4. Naleśniki à la buritos, pomarańcze. [...]

[...] nadgarstka w odpowiednim momencie, ilość siniaków spadnie drastycznie, i nawet się nie obejrzysz gdy 10kg będzie Ci lekko latać %-) 4.02.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, banan, jabłko 2. mielone wołowo-wieprzowe, dynia, sałata, mandarynka 3. wiśnie, 3 jajka, len mielony, awokado, mandarynka 5.02.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, banan, kakao, len [...]