banan

[...] Staram się wyeliminować całkowicie słodycze/colę z jadłospisu, głód między posiłkami zaspakajać owocami, sokami jednodniowymi, bakaliami. Na śniadanie kefir/musli/miód/banan. Obiad domowy, ale postaram się jak najchudszy, zastąpić ziemniaki kaszą, czy ciemnym ryżem, surówki domowe, bez majonezu. Na kolację twaróg/tuńczyk/łosoś. Zmieniony [...]

Nie no ryż brązowy ok, tylko 170g węgli dużo jak na redukcje. Białka na pewno więcej będziesz jeść, tak samo tłuszcz. Ten banan to po treningu?

wszystko ładnie tylko ten banan na kolację i nie po treningu się nie nadaje

Banan po treningu oczywiście :) Była mała przerwa w treningach niestety. Dzisiaj aero: 20 minut - bieżnia pod górę 30 minut - schody 4 km - wiosła Jutro siłowe, a w weekend Tatry!!! Sprawdzimy jak wygląda sprawa z kondycją :-) :-D:-}

https://www.sfd.pl/Artur_Białek__jesień_2021-t1151959.html Banan jak możesz to proszę o zmianę tematu, na Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022 dziękuje Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2021-04-13 19:42:17

Produkty jedzenowe z wczoraj: Smietanka 12% 220 g ddo kawy i potraw, seler naciowy 150 g, kiwi 80 g. Banan 120 g, owoce leśne mrożone 150 g, odżywka wpc 20 g,pierś z kurczaka 100 g, mleko koko 55 g włoszczyzna mrożona 200 g ryż 45 g ziemniaki 200 g kalafior 350 g masło 16 g, ciasto z burakami i banami i jajkami bez cukru ,kakao gorzkie 20 g inka [...]

[...] i liczba powtórzeń też. Miska z wczoraj: seler naciowy 220g włoszczyzna mrożona 200g ser gouda 50g, śmietanka 12% 160g kakao gorzkie 20g inka 20g cukier 10 g burak 140g banan 90g jajka110g budyń proszek 33g oliwa z oliwek 13g, mleko kokosowe 90g, ryż 50g cukinia 190g mintaj 150g mleko 1,5% 150g - nie wytrzymałam do budyniu chciałam- [...]

[...] Bo jak np zjem gotowany ryż to też jest ok ale muszę ze 2-3 godziny czekać z treningiem. A jak chcę biegać szybciej rano a nie chcę na czczo to musi być coś lekkostrawnego a typowy banan odpada bo też mi zaszkodził przed biegiem. Po biegu to już ok. Pokładam nadzieję w tych waflach bo nimi się nie idzie najeść, w ogóle nie czuć ich w żołądku.

[...] ;-) i więcej nie zamierzam, bo jest mi to totalnie niepotrzebne. Gdyby jednak coś mnie przycisnęło to prędzej wstałabym wcześniej żeby zjeść choćby godzinę przed wyjściem, bo nieważne czy owies, czy omlet czy banan czy sama kawa to wypycha mi brzuch maksymalnie i czuję się jakbym z uczty wyszła. I co ciekawe tylko rano przed bieganiem ;-)

[...] mi to totalnie niepotrzebne. Gdyby jednak coś mnie przycisnęło to prędzej wstałabym wcześniej żeby zjeść choćby godzinę przed wyjściem, bo nieważne czy owies, czy omlet czy banan czy sama kawa to wypycha mi brzuch maksymalnie i czuję się jakbym z uczty wyszła. I co ciekawe tylko rano przed bieganiem ;-) no wiadomo, ze raczej ciezko zjesc [...]

[...] polewa czekoladowa mega mi wchodzi 2x omlet;p bede jeszcze musiał zobaczyc jak by smakowała polewa z białka, ale to innym razem;) *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 100g owsianych, banan 2 200g kury, 100g ryzu -trening 3 200g kury, 100g ryzu 4 200g kury 100g makaronu, 10g lnianego 5 2jajka 125g twrogu chudego, 100g platkow owsianych 6 250g lososia ps na [...]

bez filmu to tak bez urazy BANAN powiedz sam robi tu lekkie powon pienie w cyfre ? Zmieniony przez - iti706 w dniu 2017-01-06 03:02:22

14220 + 112 = 14332 (432 powt) Trening klatki - rozgrzewka 20 + seria pompek na ostatnie cwiczenie 3x30 14332 +110 =14442 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-09 20:56:54

23336+110=23446 (3475) 23446 + 28 = 23474 (600 powt) Wczoraj wpadło 30 klsycznych i dipy 15+10+8+7+7+6 23474 + 83 = 23557 (1026)

maceek 1500 pompek zrobiłeś od 8 do 16.30 w ciagu 1 dnia? Poproszę o jakiś film w ramach potwierdzenia i weryfikacji , najlepiej z widoczną kartką z datą Nie to ,ze nie wierze , ale odbiega to zdecydowanie od standardów i nie chciałbym aby zaraz pojawiały się tu podobne wyniki w celu zwykłego przebijania Dasz radę nagrać film? maccka w żadne [...]

ja kojarze Ciebie z dzialu +35 i jak dobrze pamietam chyba z wielu ustawek treningowych , juz nie chodzi o 1500 pompek na filmiku , moze byc 1 seria , tak po prostu dla wszystkich osob z gory dzieki i szacun Dokładnie, dobrze kojarzysz, ten sam};-)

51 911 + 28 = 51 939 + 20 powt = 51 959 (860 powt)

+ 65 powt = 56 844 (1025) 56844 + 100 = 56944 (100) Zmieniony przez - Chudzisz w dniu 2017-02-25 02:00:43

75 805 + 315 = 76 120 (11 936) Taka ilość jak ponad 7 000 to musi być ktoś kto startuje w zawodach . Banan musisz nam zrobic na koniec jakieś zawody na potwierdzenie naszych możliwości :-D

129 607 + 60 ' 129 667 + 50 powt = 129 717 u mnie kontuzja nadgarstka która mocno ogranicza trenowanie, więc poki co trzymam kciuki za Was ;) (1728 powt) 129 717 + 60 = 129 777