banan

bananjakim tonem? obrazilem kogos? gdzie ty tu widzisz jakies szczekanie z mojej strony? i bardzo cie proszę daruj sobie te porownania, bo to mile nie jest.. to z toba gadalem na meila?

ze mną , szczekanie = bluzganie - jak zwał ,tak zwał , to Ty tu przychodzisz z prosba o wyjasnienie, wiec piszac tym tonem niczego nie zdziałasz wiec był to pierwszy i ostatni warn z mojej strony Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-20 15:39:29

I posiłek BTW Płatki kukurydziane 2,1/0,2/25 30g Płatki owsiane 2/1,5/20 30g Mleko 5/2,5/8,5 200g Banan 90g II Pieczywo ciemne 5,1/3,6/40 60g Szynka z kurczaka / tuńczyk / szynka z indyka 5/1,5/0 30g Ser żółty 12/12/3 40g Jajka 18/13,5/1 180g III Zupa 6,5/9/2,5 150g Kurczak /Ryba / Wołowina / Wieprzowina 30/5/0 150g Ryż Basmatki / Brązowy / [...]

[...] z musli, mleko 05% 2posilek w pracy 2 bulki pelno ziarniste, jedna z serem,szynka, pomidor i ogorek, druga z pasztetem drobiowym i pomirodem - przekaska w postaci jablka +banan 3posilek w pracy-ciemny makaron, piers z kurczaka/tunczyk do tego salatka 4 posilek po pracy-ryz, filet z kurczaka, staram sie dorzucic jakies warzywa ale malo miejsca [...]

Ok dzięki :) Spróbowałem ułożyć i wygląda to tak, moje dzienne zapotrzebowanie energii 3486 kcal, jeśli chce robić masę to powinienem dorzucić do tego jeszcze jakieś 500 kcal, tak? Posiłek nr 1 6:00 Białko jaja kurzego 100,0 g Płatki owsiane 100,0 g Rodzynki suszone 30,0 g Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite 15,0 g 614,8 kcal B:23,6 g [...]

Sniadanie: 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 130g ------------------------- 660g 35b 23t 44w 522kcal Posiłek 1 11:00 Pumpernikiel 110g Pomidor 100g Ser twarogowy półtłusty 80g Jabłko 150g ------------------------------- 440g 23b 7t 78w 468kcal Obiad 15:30 przed treningiem Ryż [...]

Sniadanie: 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 20g Oliwa z oliwek 15g ------------------------- 535g 19b/26t/37w 461kcal Posiłek 1 11:00 Pumpernikiel 110g Pomidor 100g Ser twarogowy półtłusty 80g Jabłko 150g ------------------------------- 440g 23b 7t 78w 468kcal Obiad 15:30 przed treningiem Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka [...]

pol litra mleka? Zamien to mleko na 2-3 jaja. Twarog wywal w ciagu dnia i daj go na noc przed snem z oliwą. Banan powinien w ogole zniknąć a jezeli juz jest to powinien sie znalesc w posilku po treningowym. Ryz po treningu zmien na bialy a przed treningiem zostaw brązowy. Przed treningiem wyrzuc warzywa. Nadal masz zdecydowanie za malo bialka oraz [...]

banan z jajami ciekawe dość zestawienie przyznam.... pokombinuj bo takie jedzenie szybko Ci zbrzydnie....

[...] jako alternatywe do piersi, moze byc? Może być a raczej powinno , lepsze smakowo i wartościowo lepiej przy tej diecie 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? Po treningi banan , rodzynki 6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? :-D Zależy do celów czy redukcja czy masa [...]

[...] -nogi -prostowniki -rowerek 30 min Piątek: -biceps -triceps -przedramie -brzuch Dieta wygląda mniej więcej tak: 1 Posiłek ok 7-8 godzina - owsianka/crunche, - rodzynki - banan 2 Posiłek ok 10-11 - 6 jaj gotowanych - pieczywo razowe wielozbożowe lub żytnie 3 posiłek ok 14-15 - pierś gotowana na parze 250g - warzywa na parze lub sałatka [...]

[...] nasiona słonecznika / nie lepiej zaopatrzyc się w tran pitny ? / do śniadania walnij witaminami 2.posiłek: kostka twarogu polana jogurtem zagryzana chlebem razowym, owoc banan lub truskawki lub brzoskwina lub winogrona // nie będzie tu za dużo białka - twaróg polany jogurtem, to mam na myśli, oczywiście jogurt naturalny jeśli już ? 3 [...]

[...] b:205g t 82 ww 492 kcal 3255 1 sniadanie 7.15 24,95 31,505 134,655 759,1 Płatki owsiane 80g Banan 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 20 zbedne jak dales banana Miód pszczeli 15 wywal Jaja kurze całe 65 2 sniadanie 9.40 25,2 31,85 87,3 283 jogurt pitny milko 0.5l Słonecznik nasiona 50g 3 sniadanie 12.15 30,5 4,74 114,75 [...]

[...] - 100g ryżu brązowego - 150g pangi - sałatka warzywna TRENING godź. 16.00 4. Posiłek godz. 18.30 (potreningowy) - 100g ryzu bialego - 50g piersi kurczaka - banan (bezposrednio po treningu) 5. Posiłek godz. 19.00 - 200g mleko 2% - 50g ryżu 6. Posiłek godz. 22.30 - 100g twarogu półtłustego - 15g oliwy z oliwek Razem: [...]

8.30 -150g platkow owsianych -300 ml mleka -3 jaja cale gotowane -100 ml soku z marchewki -banan 12.00 -100g szynki z piersi kurczaka /lub podmianka na tunczyka -140g pieczywa razowego + pestki z słonecznika -30g sera zoltego -100ml soku z pomidora 15.00 -torebka ryzu brazowego/ lub makaron -150g piersi kurczaka/100g twarog chudy -warzywa -15g [...]

Badmad najlepszy shejk domowej roboty jest taki. 300 mleka,kostka sera ,1 duży banan,troche masła czekoladowego.Wymiatacz

[...] płace 1.80 ALBARIS- czyli torebka wychodzi 45 gr 100gram + piers z kury 100gr 1.50zł + np porcja warzyw na patelnie - 1 zł = maks 3 zł Po treningu jogurt 1zł 180gram + banan 80 gr + mleko 100 20gr + np jajo 60 gr= 2,60 Kolacja .np makrela wedzona cała 300 gram kosztuje 4 zł wez 100 gram za 1.20 zł + 2 kromki zytni 50 gr + troche [...]

[...] i chciałbym to jakoś podbić do +- 300g. Awaryjnie podam przykładowy dzień z diety Śniadanie 51g białka, 31,2g tłuszczu i 85,4 węglowodanów 3jajka, 50gram selera naciowego, banan, 3 kanapki z chleba pełnoziarnistego z serkiem do smarowania 25g i 6 plastrami polędwicy z kurczaka 2 śniadanie 14,5g białka, 8,3g tłuszczu, 43,8 węglowodany 185g [...]

chudy ser bialy i banan

A czego dostarcza mi banan?(moge go czymś zamienić?) W takim razie obiad mam zjeść po treninguDołożyć jakieś produkty do niego czy jedno danie mi w zupełności wystarczy? a potem jeszcze przed kolacją zjem jakieś jabłko albo twaróg czy coś takiego;]